看見(jiàn)情緒

2017-04-09 來(lái)源：大力友心人標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：心理學(xué)有個(gè)觀(guān)點(diǎn):我們不是因?yàn)楸瘋鳒I，而是因?yàn)榱鳒I而悲傷。按這個(gè)觀(guān)點(diǎn)看，情緒是跟在行動(dòng)之后的?；蛟S，是因?yàn)槟闶裁炊紱](méi)有做，所以才開(kāi)始心情不好的。所以，行動(dòng)是最好的方法。

　　情緒是自由的，說(shuō)來(lái)就來(lái)了，Ta不會(huì)分時(shí)間的，也許就在你生日的那一天。

　　加上肚子疼，不舒服，心情也非常低落，不想動(dòng)，就安靜的坐在那里。想想還有事情沒(méi)有做呢，我該怎么辦？隱隱的記得那句“靜能生定，定能生慧”，那就安靜的坐著吧。就在我靜靜地坐著時(shí)，有那么一刻，我突然看到了Ta，看到了我的情緒，心情一下釋然了不少。當(dāng)心情好點(diǎn)的時(shí)候，我又看到了我的需要，繼而有了選擇。這么說(shuō)有點(diǎn)說(shuō)不太清楚，那就寫(xiě)下來(lái)幫自己來(lái)梳理一下。

　　情緒梳理第一步：自我關(guān)懷

　　1.安靜下來(lái)，呼吸，感受自己的情緒。

　　2.允許。允許自己的不舒服，允許此刻發(fā)生的一切。

　　情緒梳理第二步：探究自己的真實(shí)需求。

　　情緒之下真正要的是什么？

　　情緒梳理第三步：情緒ABC(非常重要）

　　ABC情緒理論是20世紀(jì)50年代美國(guó)心理學(xué)家阿爾伯特?艾利斯（AlbertEllis)創(chuàng)建的。艾利斯認(rèn)為，造成人們情緒的直接原因并不是客觀(guān)事件，而是主觀(guān)和評(píng)價(jià)才直接導(dǎo)致我們的情緒。

　　A代表事件，B代表對(duì)事件的看法，C代表個(gè)體情緒及行為結(jié)果。

　　我們的難過(guò)是因?yàn)槲覀儍?nèi)心是有一個(gè)假設(shè)有一個(gè)信念，如果同一件事有不同假設(shè)和看法，就有不同的結(jié)果。

　　情緒梳理第四步：制定行動(dòng)計(jì)劃

　　心理學(xué)有個(gè)觀(guān)點(diǎn):我們不是因?yàn)楸瘋鳒I，而是因?yàn)榱鳒I而悲傷。按這個(gè)觀(guān)點(diǎn)看，情緒是跟在行動(dòng)之后的?；蛟S，是因?yàn)槟闶裁炊紱](méi)有做，所以才開(kāi)始心情不好的。所以，行動(dòng)是最好的方法。

　　情緒梳理第五步：收獲總結(jié)

　　這件事讓我收獲到了什么？

　　通過(guò)這件事，我更多的是我看到我的情緒，看到了Ta，聽(tīng)到了Ta，不再讓自己因?yàn)門(mén)a一直困在原地，不再因?yàn)椴涣私釺a而去傷害自己，我對(duì)自己更加的寬容了，通過(guò)Ta我更加的了解了我自己，愛(ài)自己。

　　也許這些看起來(lái)有點(diǎn)復(fù)雜，明白其中框架，做起來(lái)其實(shí)也是瞬間完成的。感謝Ta！

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行氣活血，散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見(jiàn)乳房?jī)?nèi)腫塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿(mǎn)，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見(jiàn)上述癥候者。

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舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅(jiān)散結(jié)，通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見(jiàn)于上述證候者。

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1．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué) 、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))等。

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用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、敵視)和明顯的陰性癥狀(如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠)，也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。

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主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。

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舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。

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理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。

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健客價(jià)：￥14

本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善；亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。

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用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合癥?？刂婆d奮躁動(dòng)、敵對(duì)情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應(yīng)較少，也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。

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