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情緒保障我們的生存!

2017-04-08 來源:思而優(yōu)兒童心理發(fā)展中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:那些不被社會和道德接受的情緒往往被壓抑、被轉(zhuǎn)移或轉(zhuǎn)化。比如,我在生老板的氣。很顯然,我不能當(dāng)面對他破口大罵,我保持鎮(zhèn)靜,把怒火暫時壓下。

  情緒變化來自我們的基因,目的是保障我們的生存。而根據(jù)文化派心理學(xué)家的說法,情緒是我們相互交流的代碼。我們的文化,以及社會的規(guī)則,要求我們表現(xiàn)出某種情緒,以便得到群體的理解和接納。假如我來自一個南方國家,我就必須在葬禮上號啕大哭以表示悲傷;如果是在英國,我這么做就被認(rèn)為是歇斯底里。一個高級主管如果在公司會議上大發(fā)雷霆、辱罵同事,人們會認(rèn)為他有性格障礙。而一個生活在郊區(qū)的小混混,如果不能以暴怒回應(yīng)他人的攻擊,就會被當(dāng)成懦夫。

  為什么我們有時很難察覺自己的情緒?

  那些不被社會和道德接受的情緒往往被壓抑、被轉(zhuǎn)移或轉(zhuǎn)化。比如,我在生老板的氣。很顯然,我不能當(dāng)面對他破口大罵,我保持鎮(zhèn)靜,把怒火暫時壓下。等到下班回家,沒有任何理由,我就把怒火發(fā)泄到配偶身上。我無法表達(dá)自己的憤怒?那我就猛吃食物來報復(fù)。我還會把憤怒轉(zhuǎn)化成身體的病痛:我克制自己,結(jié)果肚子就痛。我也可以否認(rèn)自己的憤怒,切斷自己同情緒的聯(lián)系。如果有一種情緒我無法接受,類似于“惡毒”或“失戀”這類的,那么,每當(dāng)我體驗(yàn)到這種情緒,它都會轉(zhuǎn)化成“負(fù)罪感”和“悲傷”。還有一種常見的情形,欲望——一種被忌諱的情緒,會轉(zhuǎn)變成對挑起欲望者的攻擊或敬佩。

  情緒多了還是少了,有沒有標(biāo)準(zhǔn)?

  如果說有標(biāo)準(zhǔn),那就是社會的標(biāo)準(zhǔn)。實(shí)際上,我們大家都會由于不能控制情緒而感到痛苦,無論是恐懼、憤怒、嫉妒,還是羞愧。這是我們的基因、教育和個人經(jīng)歷共同作用的結(jié)果。不過,永遠(yuǎn)興高采烈、心情愉悅也會把我們拖入危險境地,我們會變得過分自信,過于受外界影響;沒有壓抑,我們會做出很多不合社會規(guī)范的舉動。當(dāng)然,長期被羞愧、尷尬、內(nèi)疚或焦慮的情緒困擾,也是不正常的,會妨礙我們的生活。害怕別人的目光而無所適從,我們就患上了社交恐懼癥,需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委?。時間過長的悲傷和過于強(qiáng)烈的負(fù)罪感則是抑郁癥的癥狀。

  情緒缺失是一個嚴(yán)重的問題嗎?

  一旦我們割斷同自己情緒的聯(lián)系,我們的直覺能力就會下降,我們就會錯誤地理解別人,錯誤地認(rèn)識自己的需求。當(dāng)我們不太關(guān)注自己的情緒時,記憶力也會隨之下降。有些人看起來舉止冷淡,其實(shí)是因?yàn)楹ε伦约禾珓痈星槎軅ΑC鎸Ψ蛛x之痛和職場困擾的時候,他們只會輕描淡寫地說:“我累了。”這類人通常是少言寡語,即使講述自己的一段生活經(jīng)歷,也往往不動聲色,最后說一句“還算不錯”或“有點(diǎn)無聊”之類的話。結(jié)果是,他們常常會抱怨社交和愛情生活貧乏。

  若想改善這種情況,首先要更加關(guān)注自己的情緒。通過閱讀小說或看電影,我們有機(jī)會體驗(yàn)一些自己排斥的情緒,如嫉妒、欲望、憤怒、悲傷等。其次,要注意體會身體的感覺,如心跳加快,手心出汗,面頰發(fā)熱,這些感覺透露出情緒的變化。也可以寫寫東西,把我們生活中痛苦或快樂時的情緒體驗(yàn)記錄下來。這樣的練習(xí)有助于我們發(fā)掘自己隱秘的思想和靈魂深處的低語。

  洞察別人的情緒變化有什么益處?

  這種能力我們稱為“共情”。研究表明,共情使人們更樂于互相幫助和支持,更能夠平息負(fù)面情緒,改善人際關(guān)系。相反,對他人的情緒極端冷漠,比如那些腦部受損的人、犯罪分子,甚至某些大老板們表現(xiàn)出來的那樣,則會導(dǎo)致發(fā)生更多的有悖常理的行為。你的配偶開車太快,你可以大聲吼叫:“你瘋了,開這么快!”你也可以這么說:“我知道你喜歡開快車,但我感覺很不舒服。”懂得用親切而誠懇的態(tài)度表達(dá)自己的愿望,就能進(jìn)行平等的交流,避免沖突。當(dāng)然這個方法也不是永遠(yuǎn)有效。如果你在追求某人的妻子,為了平息她丈夫的惱怒而說什么:“我知道這使您不快,但我實(shí)在太喜歡您妻子了!”如果你這么說,那可行不通。

  為什么有的人總是不快樂?

  在情緒的天平上,我們是不平等的。有些人更容易不快樂,更容易感受負(fù)面情緒。也許是因?yàn)槲覀兊纳鐣鹘y(tǒng)觀念認(rèn)為,憂郁、冷靜、謙卑、智慧比整天興高采烈更值得贊賞。

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