因為有許多小朋友在春季入園,所以游戲力的微信后臺最近時常收到大家查找“幼兒園”相關(guān)文章的需求,以及對如何度過入園適應期,如何緩解分離焦慮的詢問。
實際上,即便孩子還沒有上幼兒園,也時常會有分離焦慮的問題。有的孩子總是粘著媽媽不放,因為媽媽去上班而大哭不止,因為媽媽不在身旁而不肯睡覺。有的孩子一刻也不能與父母分開,拒絕與其他人相處或玩耍。
在《游戲力2》中,分離焦慮被列為9種常見的童年焦慮之首。
在這篇文章里,我們就來介紹一些有助于緩解孩子分離焦慮,安撫孩子因分離而產(chǎn)生的緊張情緒的游戲。
尋找解決辦法之前,還是要先來看看孩子為什么黏人?
每個孩子先天都帶有一套本能的依戀系統(tǒng),其主要功能就是想盡一切辦法讓自己身邊有人陪伴。這個功能被稱為“尋求親近”。
尋求親近就是嬰兒哭泣的生物性目的:成人難以忍受嬰兒的哭泣,希望它趕緊停下來,于是便沖過去滿足嬰兒的需求。普通的孩子在需求得到滿足以后,安全系統(tǒng)就會得到重置:“沒事了,現(xiàn)在我可以平靜、放松下來了。”
但對于容易緊張的孩子來說,由于他們解除警報的功能太弱,警報無法停止,因此他會不停地尋求親近。在你想要離開他的時候,他會死死抱住你的大腿,要么淚流滿面,要么大發(fā)脾氣,或者千方百計地找借口讓你留下。
所以可以說,因分離(或者需要有人陪伴)而產(chǎn)生緊張情緒,是孩子的生存本能,以此來獲得成人的關(guān)注與照顧。
只是,對于普通的孩子來說,只要需求被滿足了,他就會放松和平靜下來,而容易緊張的孩子卻很容易陷入恐慌而無法自拔。
正常范圍的分離焦慮,可以通過一些小游戲來幫助孩子建立安全感。
在一個普通孩子感到緊張的時候,只要多給他一些關(guān)愛和耐心,就可以幫助他度過緊張時刻。
他只需要一個溫柔的提示就能知道自己是安全的;他也可能只需要一些游戲來建立安全感。
游戲:蒙貓貓和捉迷藏
“蒙貓貓”是嬰兒期經(jīng)典的依戀與分離游戲,它通過有趣而安全的方式,讓孩子體會“媽媽不見了”和“媽媽又回來了”的概念。
孩子長大一點后的“捉迷藏”游戲,也是以安全的方式上演“自己找不到別人了”(或者“別人找不到自己了”)和”大家又重逢了”這一生活中的重要主題。
游戲:你好,再見
讓一些布娃娃或者小動物排隊,一個一個對孩子說“再見”,說完就把它們一個個藏到你的背后,然后又很快拿到孩子面前說“你好”。
這類游戲能夠幫助孩子適應分離。
因為分離時間太長而造成的焦慮,孩子最需要的是你能多花一些時間陪他。
有時候,造成分離焦慮的原因并不是分離時的緊張情緒,而是分離的時間太長。比如你頻繁或者長時間的出差,或者某一段時間工作很忙,經(jīng)常加班,孩子很久見不到你,或者沒有充分的時間與你在一起。
這種情況下,你只要多花些時間陪他,讓他重返感受到你的愛與親密,他的焦慮感就會減輕。
在你回家以后,他希望你把工作放在一邊,陪著他一起玩。但是,你要有心理準備:孩子可能一看見你就會難過,或者發(fā)脾氣。他可能會躲起來,不理你,或者總是跟你找茬。他知道你已經(jīng)回來了,他只是在向你表達他之前對你的思念有多痛苦。你最好跟在他身后,想盡一切辦法跟他和好如初、重建聯(lián)結(jié)。
睡覺前的分離焦慮,有時也未必是因為孩子害怕自己一個人,而是他想要得到更多的親子聯(lián)結(jié)。因此這時你可以說:“你晚飯吃得好香好飽,肯定不需要起來找東西吃了?,F(xiàn)在,我要好好陪你一會兒,讓你知道我有多愛你。”
對于比較嚴重的分離焦慮,我們需要在保持聯(lián)結(jié)的前提下,適時輕推。
有些孩子的分離焦慮情緒比較嚴重,他的痛苦不再是暫時的和輕微的,而是強烈而持續(xù)的。在同齡的其他孩子越來越獨立的時候,焦慮的孩子對于離開父母卻顯得無所適從,會表現(xiàn)出無助和猶豫,達不到實際年齡的平均標準。
這時候,有些父母會十分煩躁,努力想把孩子“推出去”,找各種方法鍛煉孩子的獨立性。另一些父母則走向另一個極端:為了保護孩子不受任何分離之苦,而時時刻刻陪伴在孩子身邊。
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥540輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥42用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥45治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥95鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥80適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥156主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥55治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價: ¥152用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥21用于治療抑郁癥。
健客價: ¥52本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥21適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥76慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥32用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥401.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價: ¥255各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥58