引致人們心理壓力的因素是很多的，大概可分為三大類。
01、首先是個(gè)別差異。每個(gè)人由于體質(zhì)不同，所以對疾病的抵抗力也不一樣。同樣，人對心理、感情上的壓力來源也有不同的反應(yīng)。事實(shí)證明，無法適應(yīng)挑戰(zhàn)的人通常較容易“心理感冒”。
當(dāng)然，壓力的來源并不只在身體方面，心理問題也會引起壓力。因此，如果說壓力引發(fā)沮喪、焦慮的情緒也同樣會造成壓力。壓力問題是惡性循環(huán)的，過度的壓力會引起身心衰弱，而身心衰弱則使人不能應(yīng)付挑戰(zhàn)，這樣就又造成了壓力。
02、其次是自主控制差異無法控制的事物或情況是造成壓力最主要的因素。（即不可控因素造成的壓力）
科學(xué)家曾做過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，把脈搏測量器綁在經(jīng)理人員的手上，記錄他們的脈搏跳動情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)脈搏跳動頻率最高的時(shí)間，竟是在開車上班這個(gè)簡單的行動上。由于路途上有許多交通阻塞、躲避車輛等不可控制的情況，因此造成嚴(yán)重的壓力。
03、再次是預(yù)知性差異。
紐約洛克菲勒大學(xué)曾做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他們把老鼠分為兩組，施以同樣強(qiáng)度、同樣頻率的電流，不同的只是一組在通電前10秒會聽到信號，而另一組聽到信號的時(shí)間卻無規(guī)則可循。
結(jié)果是兩老鼠都得了潰瘍，但不能預(yù)知通電的那組老鼠得潰瘍的比率，比另一組高出6倍。因此，預(yù)知會受電擊的一組，其壓力相對來說是低于不能預(yù)知電擊時(shí)間的那一組。即預(yù)知性高的壓力較小。
壓力是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到的問題，許多人都曾為壓力所困擾，那么日常生活中該如何緩解壓力呢？讓心理保健醫(yī)生來教你怎么做吧：
1、首先要設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)：對自己和別人的期望值要實(shí)際一些，使之切實(shí)可行，避免因?qū)崿F(xiàn)困難或無法實(shí)現(xiàn)而緊張焦慮。
2、將壓力寫出來：心中有壓力時(shí)，不防將這些壓力按大小順序地寫出來，此時(shí)你就會發(fā)現(xiàn)，只要各個(gè)擊破，其實(shí)壓力很容易緩解。
3、當(dāng)要做的事情很多事，可以進(jìn)行統(tǒng)籌安排：事情往往分為必須做、應(yīng)該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內(nèi)心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。
4、適時(shí)放松：每個(gè)人在工作之后都需要放松，如聽音樂、洗澡、看喜劇片、外出旅游和保證充足的睡眠等。
5、催眠和想像：聽聽催眠的音樂，想像可以幫助緩解緊繃的神經(jīng)。如想象自己在藍(lán)天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平和的感受，這樣可在短時(shí)間內(nèi)緩解緊張，恢復(fù)精力。
6、聞香氣：香氣能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力有明顯的效果。
7、壓力大時(shí)想哭就哭：哭能緩解壓力，讓情感抒發(fā)出來要比深埋在心里有益得多。
8、求助：當(dāng)自己需要?jiǎng)e人傾聽、提出建設(shè)性的意見和幫助時(shí)，盡管開口?；蛘?，壓力大時(shí)尋找專業(yè)心理咨詢師幫助是最佳選擇。
緩解壓力的方式除上述內(nèi)容之外還有許多，但是心理保健醫(yī)生建議，若是心中有何無法解決的問題，不防向心理專家咨詢求助。
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