隨著大家健康意識的逐漸提高,高血壓漸漸被重視起來,大家也知道高血壓不能吃太多鹽。不過只要做到炒菜時少放鹽就夠了嗎?為什么有的人血壓總是控制的不好呢?高血壓到底怎樣吃更健康呢?
為什么吃的太咸會讓血壓升高?
大家都知道高血壓要少吃咸的,但為什么吃咸了會讓血壓升高呢?我們可以回想下生活中,有時候我們吃得咸了,就會想喝水,而且喝了很多水還不想上廁所,那這些水都去哪兒了呢?其實水分是被鈉離子鎖在血管之中了。
正常情況下,我們血管中的血液量是固定的,當(dāng)血管中水分增加時,血液量就比平時增加,對血管壁的壓力就會加大。如果我們經(jīng)常對血管壁產(chǎn)生較大壓力的時候,血管就容易出現(xiàn)問題。
高血壓應(yīng)該吃些什么呢?下面給大家推薦幾款菜譜
高血壓只要少吃鹽,就可以很有效的控制血壓嗎?顯然不是的,我們還需要多補充一些富含鉀的食物,因為鉀離子有擴充血管,增加血管彈性,讓體內(nèi)多余的鈉排出體外的作用。如豆類、菌類、綠葉蔬菜。
推薦一頓高血壓人群適合的食譜:
主食:紅豆飯
紅豆中的鉀含量比較突出,無論是紅豆還是綠豆作為主食的一部分來吃,可以很好的控制血壓。
菜品1:醋溜白菜
醋可以增加咸味的感覺,所以在做菜時可以放些醋來提升咸味,從而減少用鹽量。這里需要注意在選購醋的時候,我們要仔細(xì)看配料表,選擇純釀造醋,也就是配料表中沒有食鹽的,否則對于減鹽就沒有意義了。
菜品2:口蘑炒肉
口蘑中的鉀含量在蔬菜中非常的高,菌藻類蔬菜搭配肉類食物一起吃,不僅口味非常好,還可以更好地促進蛋白質(zhì)的吸收。
湯品:木耳青菜蛋花湯
菌藻類和綠葉蔬菜類的鉀含量都比較豐富,所以高血壓患者要多吃蔬菜,其中不僅有維生素礦物質(zhì),還有對我們健康非常有好處的膳食纖維。而雞蛋采用在湯中打成蛋花的形式,不僅可以避免更多油脂的攝入,還可以更好的對其營養(yǎng)進行吸收。
絞股藍(lán)總甙片:養(yǎng)心健脾,益氣和血,除痰化瘀,降血脂。用于高血脂癥,見有心悸氣短,胸悶肢麻,眩暈頭痛,健忘耳鳴,自汗乏力或脘腹脹滿等心脾氣虛,痰阻血瘀者。 同仁堂三七粉: 跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血,衄血等血癥,冠心病、高血脂、高血壓等心腦血管疾病。 荷氏魚油軟膠囊:輔助降血脂。
健客價: ¥299治療原發(fā)性高血壓。 本品用于單藥治療不能充分控制血壓的患者。
健客價: ¥51治療輕、中度原發(fā)性高血壓。
健客價: ¥401.高血壓。 2.冠心病。 3.慢性穩(wěn)定性心絞痛(勞累性心絞痛)。
健客價: ¥271、高血壓 本品適用于高血壓的治療??蓡为殤?yīng)用或與其他抗高血壓藥物聯(lián)合應(yīng)用。 2、冠心?。–AD) 慢性穩(wěn)定性心絞痛 本品適用于慢性穩(wěn)定性心絞痛的對癥治療??蓡为殤?yīng)用或與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應(yīng)用。 血管痙攣性心絞痛(Prinzmetal's 或變異型心絞痛) 本品適用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療??蓡为殤?yīng)用也可與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應(yīng)用。 經(jīng)血管造影證實的冠心病 經(jīng)血管
健客價: ¥30治療輕、中度高血壓,對重度高血壓可與其他降壓藥合用。
健客價: ¥15用于治療單一藥物不能充分控制血壓的輕-中度原發(fā)性高血壓。本品不適用于高血壓的初始治療。
健客價: ¥48降壓藥。用于高血壓癥。
健客價: ¥15降壓。用于高血壓。
健客價: ¥26高血壓。心絞痛。伴有左心室收縮功能異常的癥狀穩(wěn)定的慢性心力衰竭。
健客價: ¥330降壓藥。用于高血壓癥。
健客價: ¥19.8高血壓。心絞痛。伴有左心室收縮功能異常的癥狀穩(wěn)定的慢性心力衰竭。
健客價: ¥18用于治療高血壓、心絞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主動脈夾層、心律失常、甲狀腺功能亢進、心臟神經(jīng)官能癥等。近年來尚用于心力衰竭的治療,此時應(yīng)在有經(jīng)驗的醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
健客價: ¥10用于治療高血壓、心絞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主動脈夾層、心律失常、甲狀腺機能亢進、心臟神經(jīng)官能癥等。近年來尚用于心力衰竭的治療,此時應(yīng)在有經(jīng)驗的醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
健客價: ¥13.5降壓,用于高血壓癥。
健客價: ¥17降壓。用于高血壓癥。
健客價: ¥13降壓。用于高血壓癥。
健客價: ¥5.5降壓。用于高血壓癥。
健客價: ¥15