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如何緩解“自殺情緒”

2017-03-30 來(lái)源:彩虹夢(mèng)想咨詢(xún)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在認(rèn)知上錯(cuò)誤地覺(jué)知或解釋外界的刺激,在思考上有不合邏輯的推論形式,而令個(gè)人形成負(fù)向的感受、較低的自尊、甚至形成罪惡感或無(wú)助感,最后即可能造成憂(yōu)郁。

  自殺行為的形成相當(dāng)復(fù)雜,涉及生物、心理、文化及環(huán)境因素,根據(jù)精神醫(yī)學(xué)研究報(bào)告,自殺的人70%有憂(yōu)郁癥,精神疾病者自殺機(jī)率更高達(dá)20%。

  在社會(huì)環(huán)境因素中社會(huì)的脫序現(xiàn)象---暴力、犯罪、毒品、離婚、失業(yè)等,以及個(gè)別情況因素中的家庭問(wèn)題、婚變、失落、遷移、失業(yè)、身體疾病、其它自殺事件的影響與暗示等,都是影響自殺的成因。研究顯示任何單一因素都不是自殺之充分條件,只有當(dāng)它們和其它重要因素合并發(fā)生時(shí)才發(fā)生。

  特征

  在認(rèn)知上錯(cuò)誤地覺(jué)知或解釋外界的刺激,在思考上有不合邏輯的推論形式,而令個(gè)人形成負(fù)向的感受、較低的自尊、甚至形成罪惡感或無(wú)助感,最后即可能造成憂(yōu)郁。

  在自殺行為發(fā)生前,于腦海中圍繞著對(duì)死亡的看法,是不會(huì)動(dòng)了、是不會(huì)回來(lái)了、是愉快的、不愉快的、是可逆的、不可逆的等,影響對(duì)自己、對(duì)未來(lái)、對(duì)社會(huì)的判斷,是有價(jià)值的、無(wú)價(jià)值的、是有希望的、無(wú)希望的等,并會(huì)以文字、語(yǔ)言、或行為來(lái)表達(dá)「想死」的企圖。

  調(diào)適

  當(dāng)有人談及自殺念頭時(shí),你要認(rèn)真考慮相信他的話(huà),因?yàn)樗赡苡辛寺闊?,他正發(fā)出求援訊號(hào),他也可能正打算把這想法付諸于行動(dòng),所以你不要忌諱,一定要做些什么。首先,你要對(duì)他----

  助人篇

  建立關(guān)系:對(duì)他表明你真誠(chéng)的關(guān)切,主動(dòng)關(guān)心他、鼓勵(lì)他。

  聆聽(tīng):一個(gè)想自殺的人最需要有人聆聽(tīng)他的心聲、聽(tīng)出他的感受,這就是一種支持的力量。

  求援:當(dāng)有立即的危機(jī)可能,請(qǐng)不要拋下他,你可與任何可咨詢(xún)的機(jī)構(gòu)或信賴(lài)的人尋求支持,或報(bào)警處理。

  自助篇

  所有發(fā)生于我的事,對(duì)每一個(gè)人來(lái)說(shuō),它都會(huì)是不愉快的經(jīng)驗(yàn)。

  我沒(méi)有任何理由需要獨(dú)自扛下全世界的重?fù)?dān)。

  我心中的痛苦與恐懼祗要說(shuō)出來(lái),就會(huì)像放下重?fù)?dān),讓我松口氣。

  若有需要,可以向我的家人與朋友尋求協(xié)助。

  在心懸一念的那一刻,我或許該先打電話(huà)與危機(jī)中心的咨詢(xún)老師談?wù)?,談?huà)可以幫助我紓解情緒、提供救援。

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