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高考調(diào)整心態(tài)是關(guān)鍵

2017-03-29 來源: 聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:只有充足的睡眠,才能夠養(yǎng)精蓄銳,才能夠有飽滿的精神狀態(tài)迎接考試。如果一味埋頭做題、加班加點(diǎn)熬夜苦讀,不僅會(huì)影響身體健康,而且精神也會(huì)變得恍惚,沒有辦法集中精力應(yīng)對(duì)考試,這樣一來就變得得不償失。

  1.加強(qiáng)自我暗示

  考生們別總覺得自己不行,越消極越?jīng)]有自信,要多看看自己的優(yōu)勢,比如答題時(shí)很細(xì)心,不會(huì)因?yàn)榧?xì)節(jié)而丟分。給自己正面的、積極的心理暗示,告訴自己“你最棒”,這樣才能夠有一個(gè)昂揚(yáng)的斗志,來支持你完成考試。

  2.提升自信心

  臨近高考的時(shí)候,還是要多做一些基礎(chǔ)題,一是因?yàn)榻陙淼目碱}還是有偏向基礎(chǔ)知識(shí)的趨勢,二是做一些正常的題目,可以讓學(xué)生覺得自己能夠解決問題,加強(qiáng)自信心。若是鉆牛角尖,非要做偏題、難題,則會(huì)讓學(xué)生感覺自己怎么這么沒用,一道題也答不出來。一旦情緒變得低落,答題時(shí)也就無法超常發(fā)揮甚至正常發(fā)揮原有的水平。

  3.學(xué)會(huì)自我減壓

  不要把高考看成是人生的唯一目標(biāo),這樣的想法會(huì)給自己的思想壓上一個(gè)極大的包袱,人也會(huì)變得患得患失,甚至覺得要是高考失利,人生也就完了。這種極端的想法一定要擯除,要告訴自己:高考并不是人生的全部,高考也不能決定一個(gè)人的命運(yùn),只要盡力做到最好,讓自己沒有遺憾,那就是高考最大的意義和收獲。

  4.保證規(guī)律作息

  只有充足的睡眠,才能夠養(yǎng)精蓄銳,才能夠有飽滿的精神狀態(tài)迎接考試。如果一味埋頭做題、加班加點(diǎn)熬夜苦讀,不僅會(huì)影響身體健康,而且精神也會(huì)變得恍惚,沒有辦法集中精力應(yīng)對(duì)考試,這樣一來就變得得不償失。因此越是臨近考試,越要保證作息時(shí)間規(guī)律,保證每天能夠有足夠的睡眠時(shí)間。

  5.專注眼前之事

  考生在考前不要想得太多,把心思放在當(dāng)下,切記一步一個(gè)腳印,踏實(shí)地把每一步走好,這樣才能夠?yàn)楦篮玫拿魈齑蚝脠?jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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