旅途勞頓,回到酒店,大部分人都洗洗就直接睡下了,躺床的同時你是否發(fā)現(xiàn),酒店房間一般都標(biāo)配有四個枕頭?這多出來的枕頭,是干嘛用的呢?其實,這四個枕頭里面有學(xué)問。
睡眠占人生的三分之一時間,所以姿勢不可以不注意。醫(yī)學(xué)認為,睡覺時,枕頭太高或太低,都會影響頸椎和胸部的生理曲度。枕頭過高容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病,如打呼嚕;枕頭過低,容易使腦部在睡眠中處于充血狀態(tài),導(dǎo)致第二天頭昏頭脹等不適。墊錯位置更會導(dǎo)致健康問題,短期可能會酸痛不舒服,長期則引發(fā)大的疾病。落枕大多也是由于睡眠枕頭使用不好、睡姿不當(dāng)或者受寒造成。
民諺有“長壽三寸,無憂四寸”之說,意思是說,要想長壽,經(jīng)常枕三寸(9厘米)高的枕頭;要想睡得舒服,經(jīng)常枕四寸(12厘米)高的枕頭。有實驗證明,枕6~9厘米高的枕頭睡眠時,腦電圖最早出現(xiàn)平穩(wěn)的休息波形,表示大腦順利進入平穩(wěn)的睡眠狀態(tài),獲得的睡眠質(zhì)量也最高。也就是說,6~9厘米高的枕頭是比較合理的選擇。
脊柱和頸部是有弧度的,一個舒適的枕頭可以使頸椎、肌肉、韌帶等處于自然放松狀態(tài),達到休息目的。枕頭高低、軟硬都需要重視。當(dāng)躺下時,下巴最低處若朝天,表示枕頭太低,若下巴往下壓,即枕頭太高,下巴應(yīng)該保持水平,才是舒服且正確的枕頭高度。
那么究竟該如何正確使用客房內(nèi)的枕頭呢?其實呀酒店客房里的4個枕頭,根據(jù)睡姿,可以起到不同的作用。
睡眠時如何正確地墊枕頭非常重要,古人說“高枕無憂”,但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為,枕頭太高或太低,對頸椎都不好,墊錯位置更會出問題。
大家可自我測試一下:枕頭墊到脖子處,平躺時,下巴最低處若朝天,就表示枕頭太低,若下巴往下壓,即枕頭太高,下巴應(yīng)該保持水平,才是舒服且正確的枕頭高度。
睡眠占人生的三分之一時間,姿勢不可不慎。像有些家長以為讓孩子睡硬板床,骨頭才會長得正。其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同,硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面,以致不能放松休息,不舒服也不健康。
還有很多人習(xí)慣不墊枕頭,睡覺時頭會向后仰,頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍,長期下來,一定會出問題。至于枕頭的高低,年輕人可稍低,年紀(jì)大后要稍高些,因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變,愈老愈僵硬,就需要更多的支持。
平睡(仰姿)時,枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子,不能墊到肩膀,更不能只墊到后腦一半之處,膝下最好安置一個小枕頭;側(cè)睡時高度要加高一倍,兩膝間也要夾個小枕頭;趴睡最好避免,因為頸椎會承受過大壓力;起床時則要記得先側(cè)姿,手扶著起來,再下床,不要直接仰臥著就坐直起身。不論姿勢再怎么正確,固定太久都不宜,久了一定要換一換,睡覺要翻身,坐久要站起來動一動,脊椎才能保養(yǎng)好。
改善睡眠。
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健客價: ¥62活血祛瘀,消腫止痛的功效。用于跌打損傷,骨折筋傷,瘀滯腫痛,經(jīng)閉痛經(jīng),產(chǎn)后瘀阻,胸腹刺痛,癰疽腫痛。
健客價: ¥13益氣復(fù)脈,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,脈微自汗。
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健客價: ¥1350掃描式葡萄糖監(jiān)測系統(tǒng)——傳感器:該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查
健客價: ¥900用于防治維生素B族缺乏癥,也可用于食欲缺乏、消化不良的輔助治療。
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健客價: ¥149舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴張劑和吸入皮質(zhì)激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長效β2-激動劑和吸入型皮激素治療的患者等。
健客價: ¥336益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
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