夫妻間該如何正確處理憤怒情緒

2017-03-26 來源：彩虹夢(mèng)想咨詢標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在強(qiáng)勢(shì)面前越強(qiáng)，造成的自我承受的沖擊力就越大，但選擇太弱更會(huì)縱容對(duì)方的強(qiáng)勢(shì)心理，反而讓自己永遠(yuǎn)也找不到站起來的機(jī)會(huì)。所以適當(dāng)?shù)膽嵟且环N力量的補(bǔ)充，同時(shí)也是以柔克剛的最好方式

　　一、學(xué)會(huì)分析不合理的憤怒

　　在日常工作與生活當(dāng)中常常因?yàn)椴婚_心或者對(duì)別人很不滿意時(shí)，出現(xiàn)最多的反應(yīng)就是憤怒。很多人都認(rèn)為自己的憤怒是合理的應(yīng)該爆發(fā)的，錯(cuò)都在別人身上。事實(shí)并不一定是這樣的，憤怒大多數(shù)都是不合理的。

　　心理分析發(fā)現(xiàn)不合理的憤怒有以下三大來源：

　　自私的要求未被滿足

　　自私是絕大多數(shù)不當(dāng)憤怒的根源。一個(gè)人越自私，他的憤怒就會(huì)越多，也就是一種只是站在個(gè)人的位置上刻意要求別人的時(shí)候，就會(huì)去挑別人的毛病或者總感覺到自己在情感上、情理上吃虧了，憤然而起。

　　所以有時(shí)候我們的憤怒是不是由自私引起?假如是，應(yīng)該先讓自己平靜下來，然后去原諒對(duì)方。

　　完美主義要求無法滿足

　　這一點(diǎn)更多體現(xiàn)于自己對(duì)自己。自己總是因?yàn)樽约哼_(dá)不到所想到的要求而憤怒，當(dāng)自己對(duì)自己無法滿足的欲望與要求時(shí)，一種自我遣責(zé)與自我否定的情緒撲面而來，同時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的能力不比別人的時(shí)候就會(huì)讓自己對(duì)生活失去信心。自卑就是自我憤怒的一種，也是虐待自己的憤怒，這也是抑郁癥與強(qiáng)迫癥最常見的心理表現(xiàn)。另外，對(duì)別人也一樣，總是站在完美主義者的位置上要求別人來滿足自己，希望別人按照自己的意愿來做事。

　　多疑

　　一個(gè)具有猜疑性格的人會(huì)常常錯(cuò)誤詮釋別人的動(dòng)機(jī)，總是懷疑別人的行為可能會(huì)對(duì)自己造成傷害，總以為別人對(duì)自己有什么企圖。

　　因此，當(dāng)自己想憤怒的時(shí)候，就先問自己的憤怒是不是合理的，假如與上面的三條有關(guān)，那么你的憤怒就是不合理的，不合理的憤怒就讓它自我消失掉吧。

　　二、學(xué)會(huì)對(duì)憤怒的表達(dá)

　　經(jīng)過上述內(nèi)省的理性思維后，確認(rèn)你的憤怒是合理的，那么你就應(yīng)當(dāng)勇敢地說出來——這是消除憤怒的另外途徑。

　　為什么要把憤怒表達(dá)出來呢?

　　1.善于表達(dá)自己的憤怒有助于我們理性地認(rèn)識(shí)事實(shí)的真相，同時(shí)可有效抑制沮喪意識(shí)與情緒低落。

　　假如什么事情都不敢說出來，內(nèi)心的不平衡整天壓抑著自己，自己根本沒有心情去快樂，這容易造成自己抑郁沮喪的負(fù)性思維，整天板著一幅委屈或者是懷才不遇的面孔。

　　2.合理的表達(dá)憤怒有助于我們及時(shí)的寬恕對(duì)方。

　　人是需要泄憤的，也就是發(fā)揮放氣的功能，讓自己內(nèi)心的委屈與不滿全部放出來。一個(gè)人輕松了，就容易接受別人的認(rèn)錯(cuò)了，當(dāng)自己憤怒的時(shí)候多數(shù)看到的是自己，只有當(dāng)心平氣和的時(shí)候才更容易去接受別人。

　　3.運(yùn)用得體的言語(yǔ)表達(dá)我們的憤怒，告訴對(duì)方表達(dá)憤怒的目的是為了理解，而不是為了報(bào)復(fù)，這樣對(duì)方更愿意學(xué)會(huì)尊重與愛護(hù)。

　　4.有效的憤怒有助于我們防止流言蜚語(yǔ)。

　　自己的事情自己解決，兩個(gè)人之間的事在兩個(gè)人之間立刻解決掉，別去聽其他人是怎么說的，適當(dāng)?shù)慕忉尭茏岆p方相互信任。

　　5.善于運(yùn)用得體的語(yǔ)言去表達(dá)憤怒有利于平靜具有暴力傾向性格的強(qiáng)勢(shì)心理。

　　在強(qiáng)勢(shì)面前越強(qiáng)，造成的自我承受的沖擊力就越大，但選擇太弱更會(huì)縱容對(duì)方的強(qiáng)勢(shì)心理，反而讓自己永遠(yuǎn)也找不到站起來的機(jī)會(huì)。所以適當(dāng)?shù)膽嵟且环N力量的補(bǔ)充，同時(shí)也是以柔克剛的最好方式。例如：男人最怕的就是女人的眼淚，假如你流著眼淚去憤怒，對(duì)方都會(huì)氣餒一半了。

　　6.適當(dāng)?shù)膽嵟兄谠鰪?qiáng)雙方進(jìn)入溝通的節(jié)奏。

　　假如說緘默是一種讓人難以忍受的陰性表現(xiàn)，那可以說憤怒是屬于陽(yáng)性的積極元素。有了適當(dāng)?shù)膽嵟蜁?huì)引起對(duì)方溝通的注意力，也是夫妻之間傳播很好的積極信息。

　　因此，假如學(xué)會(huì)了一種理性的溝通姿態(tài)與技巧，不管在何時(shí)何地面對(duì)任何人，你都會(huì)充滿自信。認(rèn)準(zhǔn)是自己得理的，不會(huì)放棄，但認(rèn)準(zhǔn)自己是不合理的，得饒人處得饒人，放別人一馬其實(shí)也是給自己一次真誠(chéng)的機(jī)會(huì)。

　　三、及時(shí)處理

　　當(dāng)天的憤怒當(dāng)天處理好，睡覺前學(xué)會(huì)原諒對(duì)方，不要讓你的憤怒過夜。憤怒是隨時(shí)發(fā)生隨時(shí)消失的，但如果你總是把它放在心上舍不得，那么它就將在你的心上變質(zhì)。可能會(huì)變質(zhì)為怨恨也可能會(huì)會(huì)變質(zhì)為對(duì)生活的負(fù)性情緒。

　　四、不怨恨，不報(bào)復(fù)

　　心里的那本帳只記喜事樂事，只記得別人的優(yōu)點(diǎn)與可愛，拒絕記錄別人的壞與自己的怒。讓自己的心胸更加開闊，讓自己的個(gè)性更加開朗，不要讓自己胸懷狹窄，更不能讓自己的心里有著任何的仇恨，讓自己坦蕩些、簡(jiǎn)單些，也許我們會(huì)更加快樂無憂。

　　夫妻之間過日子，吵架在所難免。有時(shí)候吵架也是一種彼此認(rèn)識(shí)和了解對(duì)方的方式。也就是一種情感交流的另類辦法，如果一對(duì)夫妻之間從來沒有口舌之爭(zhēng)的話，很有可能婚姻出現(xiàn)了危機(jī)，發(fā)生了問題。但是值得提醒的是在夫妻爭(zhēng)吵中，我們彼此都要懂得怎么去分析和處理這個(gè)過程中不合理的憤怒情緒。如果可以有效地處理這些負(fù)面的情緒，那么夫妻間的感情將會(huì)更深。

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