相信很多人都有過“鬼壓床”的經(jīng)歷遭遇。“鬼壓床”時感覺像是有什么出現(xiàn)在臥室中試圖發(fā)出聲音卻無法開口想要動一下，卻又無法伸展身體，但是又感覺自己很清醒，這種感覺十分恐怖。

　　據(jù)統(tǒng)計，40%的人會在一生之中的某個時刻遭遇這種可怕的現(xiàn)象，任何年紀(jì)的人都可能發(fā)生，而大多時候發(fā)生在青少年時期。

　　實際上，“鬼壓床”與鬼怪無關(guān)，而是睡眠麻痹癥(也被稱作睡眠神經(jīng)癱瘓)的表現(xiàn)。

　　我們知道，睡眠分兩種階段：身體休息的快速眼動睡眠和大腦休息的非快速眼動睡眠。

　　快速動眼期是睡眠的一個階段，此時大腦并沒有休息，而是處于清醒狀態(tài)。處于快速眼動睡眠階段時，大腦活躍，夢境頻現(xiàn)，快速眼動期每隔90分鐘重復(fù)一次，每次大約持續(xù)5~15分鐘。這段期間做的夢比較清楚，醒來后也較容易被記住。這段期間大腦雖然有活動，但一些跟人的動作有關(guān)的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)并沒有釋放，因此在這段期間人其實無法移動。科學(xué)家認(rèn)為，這可能是一種演化的結(jié)果，避免人們明明是在睡覺，但身體卻可能因為很清晰的夢境而跟著有動作產(chǎn)生甚至夢游傷害到自己和別人。從睡著向清醒過度的朦朧狀態(tài)中，大腦感覺皮層先醒過來，但運動皮層還沒醒，所以此時能聽到聲音，但動彈不得，就導(dǎo)致了睡眠癱瘓。

　　從快速眼動睡眠階段醒來時，通常大腦和身體一起覺醒，但有時是大腦雖然已經(jīng)醒來，身體卻還沒醒來，所以此時能聽到聲音但肌肉好像幾乎癱瘓了，動彈不得，這時睡眠麻痹癥就了。

　　那么，哪些因素容易導(dǎo)致“鬼壓床”?

　　睡覺時雙手放在胸前，或者被子太厚了，都會壓迫神經(jīng)，形成睡眠麻痹癥。白天精神緊張、失眠、焦慮，也會形成此現(xiàn)象。而最常見的原因則是，晚飯吃得過多，或者晚間應(yīng)酬時間過長，導(dǎo)致入睡之前精神興奮，入睡之后呼吸困難，消化系統(tǒng)超負(fù)荷工作影響全身神經(jīng)系統(tǒng)，最終形成了睡眠麻痹癥。此現(xiàn)象在當(dāng)代中青年人中十分常見。

　　神經(jīng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠癱瘓還可能是癲癇、偏頭痛、焦慮障礙、發(fā)作性睡病、阻塞性睡眠呼吸暫停等的表現(xiàn)。少數(shù)患者的睡眠癱瘓可持續(xù)數(shù)小時，以后還會反復(fù)發(fā)作，在此建議可以做腦電圖，說不定可以發(fā)現(xiàn)癲癇波。

　　躺著睡容易“中槍”，還是側(cè)著睡吧

　　平躺著睡容易發(fā)生睡眠麻痹。原因是，平躺時，可以讓肌肉麻痹得很徹底，一旦這時醒來而大腦又沒做好提前通知工作，睡眠麻痹沒商量?？蓚?cè)著睡就不同了，因為要維持側(cè)躺，還是需要肌肉用點力的，肌肉也就不會麻痹得那么徹底。另外出現(xiàn)“鬼壓床”的時候，如果身邊有人幫助推一下身體，會立即激活中樞神經(jīng)的興奮性，從而讓身體正常活動。如果沒有人協(xié)助，當(dāng)事人不必慌張，而是首先快速轉(zhuǎn)動眼球，然后眨眼、努嘴，移動下顎或者舌頭，一點點活動身體，直至全身肌肉。