“壓力激素”會損傷身體!
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn):一個人在大發(fā)雷霆時,身體產(chǎn)生的壓力激素,足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”,又稱“毒性激素”。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》也曾說到:“百病生于氣也。怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣結(jié),驚則氣亂,勞則氣耗……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn):癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等,人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)。因此,這類病被稱為心身性疾病。
如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張等,令壓力激素水平長時間居高不下,人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀,心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱。
人在快樂的時候,大腦會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放松,產(chǎn)生快感,這種身心都很舒服的良好狀態(tài),可使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡,促進(jìn)健康。
那么,我們在生活中,應(yīng)該如何做,才能更多的分泌快樂的“益性激素”,減少“壓力激素”呢?
1、確定一個目標(biāo),勤于思考。
新的研究表明,“目標(biāo)感很強(qiáng)”對健康有益。因為生活中是否有追求,決定了一個人的心態(tài),進(jìn)而決定其生理狀況。
勤于思考的人的腦血管處于舒展?fàn)顟B(tài),因此,經(jīng)常用腦可以促進(jìn)腦部的新陳代謝,延緩衰老。
中老年朋友退休后可以上老年大學(xué),學(xué)習(xí)書法、跳舞、唱歌、畫畫等等,讓自己的大腦保持活動的狀態(tài)。
2、助人為樂有治療作用。
研究人員發(fā)現(xiàn),給予別人“物質(zhì)上”的幫助,能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。
因為與人為善,常做好事,心中會產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感,進(jìn)而降低了壓力激素水平,促進(jìn)了“有益激素”的分泌。
精神病流行病學(xué)專家甚至說:養(yǎng)成助人為樂的習(xí)慣,是預(yù)防和治療憂郁癥的良方。
3、家庭和睦是長壽的秘密。
美國有兩位心理學(xué)教授積20年的研究發(fā)現(xiàn):影響壽命的決定性因素中,排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說,人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。
人際關(guān)系不僅包括和朋友的關(guān)系,還包括和家人的關(guān)系。因此,家庭和睦、與朋友相處愉快是長壽的秘訣之一!
4、付出友善就會收獲友善
當(dāng)我們對別人微笑時,別人也會以微笑相迎。無論是和朋友在一起,還是微信跟老同學(xué)聊天,記得都要保持微笑,付出友善。
這個友善包括:贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。只有這樣,我們才會收獲別人的友善,心情也會更好哦!
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健客價: ¥84預(yù)防存在以下一個或多個危險因素的成人非瓣性房顫患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暫性腦缺血發(fā)作或全身性栓塞 ·左心室射血分?jǐn)?shù)<40% ·伴有癥狀的心力衰竭,紐約心臟病協(xié)會(NYHA)心功能分級≥2級 ·年齡≥75歲 ·年齡≥65歲,且伴有以下任一疾?。禾悄虿?、冠心病或高血壓
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