為什么你總是睡不夠？

　　在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)來(lái)臨之前，我們的前輩們好像不管在漫長(zhǎng)而熱烈的夏夜還是安詳而飄雪的冬夜，都睡得挺好的。

　　那處于現(xiàn)在社會(huì)的我們，天天這么困乏，一定就是睡得少造成的嘍。

　　但是，真的是這樣的嗎？

　　JohnGroeger曾經(jīng)參與過(guò)一個(gè)調(diào)查項(xiàng)目。這個(gè)項(xiàng)目大約收集了大約10前的數(shù)據(jù)，統(tǒng)計(jì)了不同年齡、性別和地域的成年人的睡眠時(shí)間。結(jié)果顯示，他們的平均睡眠時(shí)間為每天7小時(shí)零3分。其中超過(guò)半數(shù)的受訪者每天睡眠時(shí)間在5個(gè)半小時(shí)到8小時(shí)35分鐘之間；75%的受訪者每天睡眠時(shí)間在5小時(shí)到9個(gè)半小時(shí)之間。

　　當(dāng)將調(diào)查數(shù)據(jù)在工作日與休息日的睡眠時(shí)間和他們的年齡關(guān)系方面進(jìn)行分析時(shí)，我們發(fā)現(xiàn)：

　　人們?cè)谛菹⑷毡裙ぷ魅掌骄嗨蠹s20分鐘，除了退休人群，其他各年齡段都存在這一規(guī)律（如下圖所示）。盡管圖中沒(méi)有顯示，但睡眠持續(xù)時(shí)間也與性別有關(guān)。舉例來(lái)說(shuō)，研究表明在中年人群里，女性睡得比男性久一些。

　　不同年齡段人群在工作日與休息日的睡眠時(shí)間，星號(hào)代表差異在統(tǒng)計(jì)上是顯著的。圖片來(lái)源：JohnGroeger

　　現(xiàn)代人比古代人睡得更少了？

　　上圖顯示的結(jié)果可能反映了個(gè)體層面的問(wèn)題——年齡段每增加10歲，睡眠時(shí)間減少20到30分鐘。但這些數(shù)據(jù)是從不同年齡的不同人群得來(lái)的，并不能說(shuō)明同一群人隨著年齡變化而改變的睡眠時(shí)間。

　　還有少數(shù)研究用了相似的方法，發(fā)現(xiàn)隨著時(shí)間的過(guò)去，在全世界不同國(guó)家里，幾十年間人們的睡眠時(shí)間有了幾分鐘的增加或減少。但沒(méi)有什么有力證據(jù)顯示在任何地方，人們的睡眠持續(xù)時(shí)間有顯著減少。

　　2015年一項(xiàng)有趣的研究聚焦于坦桑尼亞、納米比亞和玻利維亞部落成員的睡眠模式。結(jié)果表明他們的平均睡眠時(shí)間在5小時(shí)40分到7小時(shí)零6分之間。換言之，他們中的許多人似乎比一直快節(jié)奏生活的英國(guó)人睡得更少。這項(xiàng)研究再次顯示，現(xiàn)代生活方式并沒(méi)有讓人睡得更少。

　　但現(xiàn)代人對(duì)睡眠的需求增加了

　　從上述信息可以看到，也許我們之前關(guān)于睡眠的直覺(jué)都是錯(cuò)的。或許，我們總是缺覺(jué)不是因?yàn)槲覀兯蒙?，而是因?yàn)槲覀兯帽任覀冃枰纳?mdash;—換言之，是我們需要的睡眠變多了。

　　我們從實(shí)驗(yàn)室里的研究了解到，如果讓人可以想睡多久就睡多久，他們很快就會(huì)睡“飽”了：這說(shuō)明，他們達(dá)到了睡眠平衡點(diǎn)。

　　這意味著，如果我們?cè)诠ぷ魅湛梢缘玫阶銐蛩撸覀兙筒粫?huì)在休息日多睡一會(huì)兒了。

　　因此，對(duì)個(gè)體來(lái)說(shuō)，工作日和休息日睡眠時(shí)間是否存在顯著差別，是判斷睡眠是否充足的一個(gè)十分有用的指標(biāo)。

　　1981年到2005年在韓國(guó)的定期調(diào)查留下了一些有趣的數(shù)據(jù)。在這二十多年來(lái)，實(shí)驗(yàn)參與者工作日的睡眠時(shí)間似乎沒(méi)怎么變化，而周六睡眠時(shí)間增加了13分鐘，周日則增加了24分鐘。

　　對(duì)這種現(xiàn)象，最有力的解釋可能是，工作的增加讓我們需要更多的睡眠。如果是這樣的話，無(wú)法在工作日得到休息睡眠的我們，只能在周末彌補(bǔ)我們?cè)黾拥乃咝枨罅?。工作之余，陪伴家人、鍛煉和其他生活需求的余地也無(wú)形之中減少了。