催眠其實一點都不神奇，它是我們日常生活的一部分，我們每天都會有一段時間進入催眠狀態(tài)而不自知，例如，當我們看電影、看電視的時候，當我們長途開車的時候，當我們專注地看書或做事的時候，即不知不覺地進入催眠狀態(tài)。催眠是一種高度專注的狀態(tài)，在這種狀態(tài)中，我們有可能發(fā)揮不同程度的內在潛能，去改變行為、完成事情。這是我們每個人與生俱有的能力，值得我們正確的了解與運用。
現代人深受生活與工作壓力之苦，急需學習有效的放松技巧和壓力管理的方法。自我催眠便是一套放松的方法，可以透過自我暗示與正向心象，來幫助我們達到放松的效果。在催眠狀態(tài)中，我們可以提供給自己正向的暗示、積極的想像，來改善不好的心情，引發(fā)改變的動力，使自己更加喜歡自己。
催眠不僅可以用來改善心理與行為的問題，也有可能用來改進生理的健康，催眠治療可以說是一種有助于改善身心癥狀的短期治療法。它與其他心理治療方法一樣，在專業(yè)人員的指導之下使用，通常不會給來訪者帶來副作用，是一種值得我們認識與運用的治療模式。催眠可以單獨使用，也可以和其他心理治療方法搭配使用。
催眠治療通常由心理治療人員來實施，在心理治療人員的協(xié)助之下，一般人也可以學習自我催眠，用來改善自己的身心問題與癥狀，增進健康與身體功能。催眠的技術與程序并不復雜，在有經驗的心理治療人員的指導之下，透過放松技巧與指導語的運用，及不斷反復的練習，通?？梢院芸斓貙W會，并且感受到它的好處。
自我催眠在改善身心癥狀上的價值，包括一般人常見的失眠、焦慮、壓力、煙癮、疼痛（特別是癌癥后期病人的止痛）及皮膚過敏等?；加猩砑膊〉娜?，筆者建議應先找醫(yī)生檢查，在醫(yī)生排除生理的病因之后，可以尋求心理師的協(xié)助。健全的醫(yī)療團隊應包括心理師等，以便提供病人所需要的治療項目，如心理治療、生理回饋、催眠治療、行為治療等。在醫(yī)生與心理師的專業(yè)協(xié)助之下，患者進行自我催眠，將能獲得最佳的治療效果。
自我催眠積極參與內在的探索及自我力量的成長，可以教導自己如何呼吸、進食、笑、解除痛苦，也可以學習如何治療自己、改掉壞習慣、如何運動、如何與別人互動，進而增加力量使自己獲得成長。我們甚至可以改變身體內在的生理功能，這在以前大家認為是超乎個人能控制的。而這些不論是生理或心理的改變力量都潛藏在我們身上，等待我們去開發(fā)。
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