所謂心理疲勞,是指人長期從事一些單調、機械的工作活動,伴隨著肌體生化方面的變化,中樞局部神經(jīng)細胞由于持續(xù)緊張而出現(xiàn)抑制。
致使人對工作對生活的熱情和興趣明顯降低,直至產(chǎn)生厭倦情緒;確實,很多時候我們之所以感到累,更多的是因為不能在工作中找到樂趣和價值感,在心理上將其當作沉重的包袱,背負著這個包袱才感到格外地累。
此外,很多人在工作和生活中總是重復著單調的活動,缺少變化,如此一來,也必然會導致心理上的疲勞。那么,如何才能消除心理上的疲勞,使我們的心情輕松下來,感受愉悅與美好?
第一招:不妨開動腦筋,變換一下生活的方式,如買本菜譜,嘗試著做一些新鮮的菜肴,或是找點理由,偶爾全家人來一頓燭光晚餐。
每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。到了節(jié)假日全家出游一次??傊?,只要是能做到的都可以試一試,或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。
第二招:“胡思亂想”也能消除疲勞。心理學家研究發(fā)現(xiàn),“胡思亂想”有助于消除工作、生活中的緊張疲勞,起到放松身心的作用。當你感到疲乏、困倦、無聊的時候就去胡思亂想吧。
第三招:換個角度看世界我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發(fā)生的事情中,關鍵在于過多地關注一些利益攸關的目的,而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。
第四招:丟掉完美主義的枷鎖人非圣賢,孰能無過。對自己多一份寬容,我們也能變得更加輕松;尋覓一兩個知己。
第五招:尋覓一兩個知己在我們煩惱的時候可能并不需要別人講太多的大道理,更多的時候,我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以,親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒,朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試著找尋你的閨中密友吧。
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健客價: ¥98養(yǎng)心滋腎,健腦安神。用于心腎不足.用腦過度引起的失眠健忘,虛煩多夢,心悸不安.目暗耳鳴.精神疲倦。思維反應緩慢,記憶力減退.注意力不集中,精神不振、心理緊張、情緒波動大、白天瞌睡、夜晚失眠、四肢乏力等癥狀。
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