學(xué)會六種技能改變?nèi)松?/h1>

2017-03-21 來源：聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：對女人而言，孤獨(dú)就意味著與不再惹人喜愛、不再受歡迎和不再被需要?jiǎng)澤系忍柫?。但是事?shí)上，只有當(dāng)你感覺到孤獨(dú)的時(shí)候，你才能聽到你內(nèi)心真正的聲音。當(dāng)你太過繁忙和心煩意亂時(shí)是不能聽到自己內(nèi)心深處聲音的。

　　1、給予和接受贊美

　　當(dāng)你真心稱贊別人的時(shí)候，被稱贊者會感覺到他是有價(jià)值和惟一的。當(dāng)你聽到他人溫文爾雅地稱贊你的時(shí)候，你一定要答謝那個(gè)贊美你的人。

　　學(xué)會真誠地贊美。培養(yǎng)一種友愛的品質(zhì)，那樣你會很真誠地贊美一個(gè)人；忘記抱怨。不要說“噢，沒有什么”或者說“你瘋了嗎？”如果有人告訴你，你看起來狀態(tài)不錯(cuò)，你應(yīng)該回應(yīng)“謝謝，我感覺還可以”或者說“謝謝，這是我最喜歡的東西”，而不是抱怨說“真的嗎？我覺得這條牛仔褲只會使我的屁股看起來更大”；馬上實(shí)行。在下個(gè)月的每一天都說一句贊美的話；牢牢記?。耗阏f話的內(nèi)容要有創(chuàng)造性，學(xué)會果斷地說話。

　　2、大膽表露心聲

　　我們周圍的人往往不是想得很多的人。當(dāng)你希望其他人能夠知道你想什么的時(shí)候，你一定要主動(dòng)告訴他們，否則你可能就不會得到你想要的。

　　自己要學(xué)會延緩的思考判斷。舉一個(gè)例子吧，如果你一個(gè)星期需要到體育館去三次才能達(dá)到最佳狀態(tài)的話，那么要向你的家人解釋去體育館對你來說是很重要的，并且告訴他們現(xiàn)在你將有一個(gè)怎樣的計(jì)劃等待著去實(shí)現(xiàn)；忘記你的感情。針對你所需要的，你必須達(dá)到更高的層次，這只是你想要得到的一種途徑；馬上實(shí)行。剛開始時(shí)做一些很簡單的事情。你每周六都和朋友共進(jìn)午餐嗎？下一次你可以選擇一個(gè)新的地方，告訴她你在那里等她；記?。浩谕?、要求、相信、接受。

　　3、請求幫助

　　盡可能像我們所想的那樣做一個(gè)女人。如果我們有了很充裕的時(shí)間，你會怎樣度過呢？當(dāng)我們有大量超負(fù)荷工作的時(shí)候；身體飽受摧殘，沒有節(jié)假日，就連心智也會混亂。

　　了解你最大的工作限度。你必須找出你所需要的。癌癥專家伯尼針對癌癥患者有一個(gè)令人吃驚的建議：他讓病人給自己所有的家屬寫了一封解釋這種癌癥的信。當(dāng)你在一個(gè)星期內(nèi)工作了更多時(shí)間的時(shí)候，要讓你的家庭成員知道，你會需要額外的幫助；忘記完美的神話。心理學(xué)家麗普茲說：“通常人們在請求幫助時(shí)會有恐懼和羞愧的心理，所以要告訴人們在你生活中所發(fā)生的事情是重要的，當(dāng)這些事情并不完美的時(shí)候，不要把每件事情都刻意裝扮得很完美。如果你正處在危機(jī)之中，就要讓人們知道，這樣他們可能會很樂意幫助你。”馬上實(shí)行。制定一項(xiàng)切實(shí)可行的計(jì)劃，同時(shí)也要求家庭中的其他成員參與這項(xiàng)計(jì)劃或者雇用他人來完成；記住：兩個(gè)頭腦總要比一個(gè)頭腦好用。

　　4、與一個(gè)朋友不合并不意味著你將失去友誼

　　婚姻和友誼都需要不斷地發(fā)展。爭論不但不會影響婚姻和友誼，反而會有增強(qiáng)的效果，當(dāng)然說話要講究藝術(shù)。

　　學(xué)會把焦點(diǎn)放在問題上，而不是針對個(gè)人。如果你的女朋友做了一個(gè)缺乏考慮的評論傷害到你的感情，你這樣說效果會好一點(diǎn)：“為什么我們之間的感情會這樣呢？也許其他時(shí)候你說這些話不會傷害我的感情。”而不是說：“你怎么感覺這么遲鈍呢？”忘記強(qiáng)烈的爭論，接受精神治療師的意見，做一個(gè)深呼吸并且認(rèn)真地想一想。如果你憤怒到極點(diǎn)，那么先擱置一下這次的討論，這并不意味著你會放棄原來所說的話，因?yàn)槿藗兏矚g與一個(gè)清醒的人談話；馬上實(shí)行。你自己就活在爭論當(dāng)中，挑戰(zhàn)自己不再為個(gè)人的觀點(diǎn)辯護(hù)，并且積極地聽從朋友的勸告。你可以先找到一個(gè)你所同意的觀點(diǎn)，然后平靜地陳述。如果你感到充滿了感情，告訴你的朋友你被征服了，在過后的時(shí)間里仍需要繼續(xù)討論。這將會有助于積累你們的感情而不是繼續(xù)無休止的爭論；記?。赫嬲挠颜x是不會平靜的。

　　5、獨(dú)自舒適地生活

　　對女人而言，孤獨(dú)就意味著與不再惹人喜愛、不再受歡迎和不再被需要?jiǎng)澤系忍柫?。但是事?shí)上，只有當(dāng)你感覺到孤獨(dú)的時(shí)候，你才能聽到你內(nèi)心真正的聲音。當(dāng)你太過繁忙和心煩意亂時(shí)是不能聽到自己內(nèi)心深處聲音的。

　　學(xué)會感激孤獨(dú)。在安靜的時(shí)候，獨(dú)自散步和狂歡；忘記忙碌的理由。有時(shí)候自己一個(gè)人孤獨(dú)的生活是令人恐慌的：內(nèi)心深處的呼喚經(jīng)常會有很多真實(shí)的話要表露。每一天為了自己而不斷創(chuàng)立事業(yè)，每一個(gè)周末你都要外出游玩一次，哪怕只是坐在咖啡館里看一會兒書；馬上實(shí)行。做一項(xiàng)有利于“冷靜頭腦”的活動(dòng)。像做瑜伽或是在公園里散步；記住：使你自己成為“消聲器”，自己消化的東西越多內(nèi)心的真實(shí)感受也就會越多。

　　6、冒險(xiǎn)

　　冒險(xiǎn)能夠讓人愉快、充滿挑戰(zhàn)精神。當(dāng)然，還能夠改變生活。以前我們中的大部分人都更喜歡待在屬于我們自己的舒適的地方。冒險(xiǎn)并不意味著魯莽的表現(xiàn)，它也不會危及到你自己或是其他人。簡單地說冒險(xiǎn)就是暫時(shí)離開你的家人到一個(gè)不為人知卻又充滿很多風(fēng)險(xiǎn)的挑戰(zhàn)中去。

　　要知道每個(gè)人對于嘗試新鮮事物都會感到害怕。你不能讓這種害怕阻止你。害怕通常會來源于個(gè)人的想像當(dāng)中，這實(shí)際上是很愚蠢的。要記住為了能夠很好地做成某些事情，自己必須首先要做好壞的打算。比如你一直想寫東西，可想想又沒有海明威寫出來的東西那么好，那么就打消這個(gè)念頭。凡事要按照預(yù)想的方法去做，僅此而已；要忘記"我不能"這句話。問問你自己為什么覺得你不能。你以為你害羞、太老了或是學(xué)歷不夠，還是害怕你會失?。侩y道這些都寫在你臉上嗎？要意識到這些因素只是在無形當(dāng)中困擾著你，它們并非是真正的障礙。必須要學(xué)會邁過那些因你自己而產(chǎn)生的絆腳石，要敢于冒險(xiǎn)；馬上實(shí)行。如果你害怕失敗，那么寫一張你最喜歡做的二十種事情的清單，然后按照所寫的去做，但不要期望在第一次做的時(shí)候完全正確；記?。翰皇且?yàn)槭虑樘y而使我們不敢去面對它，而是因?yàn)槲覀儾桓胰ッ鎸μy的事情。