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最另類的八種減壓方法

2017-03-20 來源: 聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:呼吸并不只有維持生命的作用,吐納之法還可以清新頭腦,熨平紛亂的思緒。所以當(dāng)你因壓力太大而心跳加快時,不妨試著放松身心,做幾個深呼吸。

  壓力越來越大,怎么辦?減唄。其實(shí)減壓與減肥一樣,是需要持續(xù)一生的運(yùn)動,而且絕對不容忽視!一個胖子會有心臟病、高血壓等等嚴(yán)重疾患;一個“心理肥胖”的患者,有的可就不只是那么多病了。

  ■數(shù)數(shù)法

  數(shù)數(shù)1、2、3……慢慢從1數(shù)到10,然后再從10數(shù)到1,有助于你從精神上放松,給自己一點(diǎn)時間緩沖緊張。當(dāng)你再回到工作中時,會發(fā)現(xiàn)注意力容易集中多了。

  ■呼吸法

  呼吸并不只有維持生命的作用,吐納之法還可以清新頭腦,熨平紛亂的思緒。所以當(dāng)你因壓力太大而心跳加快時,不妨試著放松身心,做幾個深呼吸。

  ■“逃離”法

  離開令你緊張的是非之地。站起來,走出辦公室,到走廊或戶外去,換換環(huán)境,呼吸點(diǎn)新鮮空氣,用幾分鐘的停頓整理一下思路。

  ■暴力減壓法

  隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的,遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏,把你心中的壓力擠出去。

  ■寫作減壓法

  “把煩惱寫出來”。用一張紙、一支筆,將你的壓力體驗(yàn),你生理、心理上的一切煩惱寫下來。在寫的過程中,你會感到情緒漸漸穩(wěn)定下來。

  ■香精水療法

  在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等具有鎮(zhèn)靜身心作用的芳香精油,有助于疏緩壓力。

  水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊能按摩肌肉,使血管擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),消除疲勞。

  ■顏色減壓法

  對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色,例如:綠色和藍(lán)色。這些顏色可以用在你穿的衣服,以及你家的墻壁或擺設(shè)上。面對壓力期間,避免紅色,因?yàn)樗鼤屒榫w更加低沉。

  ■冥想法

  印度瑜伽功經(jīng)常運(yùn)用冥想使人達(dá)到一種精神境界。找個舒服的姿勢坐下來,徹底放松自己,專注于自己的呼吸,一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中于呼吸上,而會隨意地思想,沒關(guān)系,堅(jiān)持一段時間就會見到成效。忘記工作,讓自己進(jìn)入到一種全新的世界中。

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