一般人認(rèn)為，心理咨詢師提到的健康只是說(shuō)心理健康。錯(cuò)！我們是一個(gè)完整的人，心身是合一的。心理咨詢師也常在咨詢中引導(dǎo)來(lái)訪者勇敢面對(duì)疾患，接受醫(yī)生的診斷和醫(yī)治；心理咨詢師也常在咨詢中開出體育鍛煉、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的積極處方；心理咨詢師也會(huì)建議來(lái)訪者注重營(yíng)養(yǎng)與保健。因?yàn)椋】凳且粋€(gè)整體的概念，而不是單一的。

　　人人都希望健康，但并不是人人都希望長(zhǎng)壽，因?yàn)殚L(zhǎng)壽與健康不是同一個(gè)概念。若一直躺在床上、要家人長(zhǎng)期照顧、被醫(yī)生治療到可以維持很長(zhǎng)很長(zhǎng)的生命，一般人都不會(huì)期盼這種長(zhǎng)壽。

　　心理咨詢師常會(huì)問(wèn)來(lái)訪者，你真的希望健康嗎？為了健康你該做些什么？怎樣去做？還有，面對(duì)健康問(wèn)題對(duì)你最大的挑戰(zhàn)是什么？在心理咨詢師看來(lái)，健康是一種選擇、一種生活方式、一個(gè)過(guò)程、一個(gè)能量有效渠道，是身體、心理和精神的整合，是你對(duì)自己、對(duì)愛的接受。

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)關(guān)注疾病癥狀的識(shí)別和治療；營(yíng)養(yǎng)學(xué)關(guān)注人體各種營(yíng)養(yǎng)的匹配；運(yùn)動(dòng)學(xué)倡導(dǎo)人們各種身體健康的運(yùn)動(dòng)方式；心理治療強(qiáng)調(diào)的則是人們的精神狀態(tài)。如果每人都只抓住一個(gè)角度，這就猶如盲人摸象，都對(duì)又不全對(duì)。請(qǐng)記住，我們是完整的人，包括身體、情感、社會(huì)、智力以及精神等多個(gè)維度。如果忽視其中任何一個(gè)方面，都將受到來(lái)自其它方面的影響。所以，健康的概念是指整體的健康，整體健康關(guān)注的是人類所有的功能。

　　還有，在許多情況下，我們都知道怎樣才能使自己更健康，但未必能夠做得到。面對(duì)健康的問(wèn)題，我們最大的挑戰(zhàn)是：怎樣才能放棄習(xí)慣的、不健康的生活方式，并用新的生活模式替代它。

　　健康真的就是需要挑戰(zhàn)我們自己的壞習(xí)慣。

　　為了健康，很多人都知道要做什么，不幸的是，卻常常不去承認(rèn)健康需要良好的個(gè)人責(zé)任。有些人否定了他們?cè)诮】抵幸袚?dān)的責(zé)任，認(rèn)為生病是我們不能夠控制的。眼下流行的微信里，刊登的健康知識(shí)多如牛毛，數(shù)不勝數(shù)，但又有多少人會(huì)使用這些知識(shí)呢？例如，我們都知道抽煙、酗酒、藥物濫用、過(guò)分節(jié)食以及缺乏運(yùn)動(dòng)——這些對(duì)健康無(wú)益，但許多人還是不能夠?yàn)殚L(zhǎng)遠(yuǎn)的健康著想而放棄眼前的享受。再者，獲得健康是一種有意識(shí)的選擇和努力過(guò)程，這一過(guò)程的效果是緩慢的，需要我們自己長(zhǎng)期不懈的自我約束才能養(yǎng)成健康的生活方式。改變生活中的不良習(xí)慣，需要毅力、需要約束，我們中的許多人正是由于無(wú)法堅(jiān)持而選擇了放棄健康。

　　健康需要我們關(guān)注休息和睡眠。

　　許多人長(zhǎng)期熬夜，有的是為了工作，有的是為了娛樂(lè)。不少人卻破壞了睡眠周期的自然過(guò)程。睡眠的剝奪會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)烈的情緒混亂，使我們更容易受到壓力的負(fù)面影響。悶悶不樂(lè)、持續(xù)疲勞、醒來(lái)時(shí)仍是疲勞、注意力集中困難、工作或?qū)W習(xí)時(shí)都在睡覺——這些都是睡眠不足的跡象。睡眠干擾或睡眠不足會(huì)導(dǎo)致個(gè)體易怒、注意力集中困難、記憶力下降、身體和情緒更加緊張以及對(duì)批評(píng)過(guò)分敏感。壓力會(huì)導(dǎo)致失眠，當(dāng)你想睡覺時(shí)，如果不能停止思考也會(huì)導(dǎo)致失眠。如果想睡個(gè)好覺，那么盡量不要考慮問(wèn)題，反復(fù)思考是導(dǎo)致失眠的關(guān)鍵因素之一。睡眠不足影響健康，同樣睡眠過(guò)多也會(huì)給健康帶來(lái)負(fù)面的結(jié)果。睡眠超過(guò)10小時(shí)有很多副作用：全身的新陳代謝會(huì)變得緩慢，保持理想的體重會(huì)變得困難；肌肉的張力會(huì)下降，鍛煉起來(lái)會(huì)吃力；心理活動(dòng)也會(huì)因?yàn)榛杷艿綋p害。

　　保持健康的主要成分是有規(guī)律適度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也是我們的選擇。

　　今天的生活與工作坐得多，上班坐、下班途中也在坐，回到家中還是坐。久坐的生活會(huì)使患多種疾病的危險(xiǎn)性倍增，從心臟病、糖尿病和肥胖癥，到高血壓、骨質(zhì)疏松癥，甚至還包括抑郁癥和焦慮癥。運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處許多人都知道，但是運(yùn)動(dòng)中也有一些危險(xiǎn)。有的人運(yùn)動(dòng)上癮；有的人身體與運(yùn)動(dòng)損傷有關(guān)；還有的人運(yùn)動(dòng)是被自己的身體意象所困（老是不滿意自己的身體），這種帶著不得已的態(tài)度進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)破壞運(yùn)動(dòng)的潛在好處。我們可能受到某種激勵(lì)去運(yùn)動(dòng)，卻發(fā)現(xiàn)我們太希望達(dá)到某種目標(biāo)而沮喪。只有適度的運(yùn)動(dòng)才是有益于身體的。大多數(shù)人都可以做適量的運(yùn)動(dòng)，如果沒有一整塊的時(shí)間，那么一天積累下來(lái)短暫時(shí)間的斷斷續(xù)續(xù)運(yùn)動(dòng)也總比久坐好。用走路代替開車，爬樓梯而少坐電梯，堅(jiān)持步行，強(qiáng)健身心。若你能與伴侶一起步行散步，那么對(duì)身體的益處，以及對(duì)關(guān)系的密切度都會(huì)大大提高。

　　健康，還要成為一個(gè)聰明的營(yíng)養(yǎng)消費(fèi)者：吃更要選擇。

　　在健康方面，飲食是你自己與你選擇的食物之間的關(guān)系。也許更重要的是你對(duì)你所吃的食物和營(yíng)養(yǎng)品的一種想法和感受。學(xué)習(xí)如何吃得明智，如何控制體重。在飲食和營(yíng)養(yǎng)上做出健康的選擇，需要對(duì)所吃的東西有明確的知識(shí)。吃得健康與吃得愉快并不矛盾，我們都愛吃，特別是許多人還喜歡群體一塊吃，這樣的吃大大提升了生活的滿意度。

　　健康，選擇積極、有意義的精神狀態(tài)。

　　精神是均衡生活的另一個(gè)關(guān)鍵要素。精神對(duì)我們來(lái)說(shuō)，包括我們與世界的關(guān)系，是我們發(fā)現(xiàn)生活的意義和目的的途徑。精神超出了我們?nèi)馍淼捏w驗(yàn)，幫助我們發(fā)現(xiàn)世界的和諧。真正的健康關(guān)心自己的幸福也關(guān)心他人的幸福，以及承擔(dān)公共利益。不斷地抱有造福他人的想象和夢(mèng)想；努力工作并與有人生意義目標(biāo)的人在一起把夢(mèng)想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)；平衡好努力工作和玩耍，身心關(guān)注、親密、友誼、健康的愛好之間的關(guān)系，還有享受以上一切的過(guò)程。

　　不少人只注重生理上的健康，卻忽視了精神的滋養(yǎng)。但健康是一個(gè)完整的概念，擁有積極的人生哲學(xué)才是健康的核心。你不必認(rèn)為精神健康需要花費(fèi)多大的精力和資金，其實(shí)它比任何事情都要簡(jiǎn)單得多。比如：找時(shí)間進(jìn)行安靜的冥想；欣賞沉默中的自然美，躺在地上看天上的浮云；去看望朋友；在園林中種些花草樹木；從事志愿者工作；親吻和擁抱你愛的人；寫一封信給你許久不見的朋友；讀一些勵(lì)志或精神的書籍，甚至為自己、為他人祈禱；寫日記或看一部鼓舞人心的電影；還可以回憶上一次你做過(guò)的滿足自己或他人精神需要的事情。