一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 心理咨詢 > 心理壓力自救法

心理壓力自救法

2017-03-18 來源:聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:掌握必要的心理健康知識。如正確地自我評價(jià),合理地制定目標(biāo),量力而行;科學(xué)地安排時(shí)間,盡量減少工作量;生活有規(guī)律,體育運(yùn)動適度,以健康的體魄來對抗壓力。

  心理自救處方為自己構(gòu)筑健全的心理狀態(tài),解除心理疾患,不在職場競爭中輸在心理環(huán)節(jié)上,是每個職業(yè)族的生存信條之一。

  掌握必要的心理健康知識。如正確地自我評價(jià),合理地制定目標(biāo),量力而行;科學(xué)地安排時(shí)間,盡量減少工作量;生活有規(guī)律,體育運(yùn)動適度,以健康的體魄來對抗壓力。據(jù)悉國家心理咨詢師職業(yè)資格培訓(xùn)班上就有不少高級白領(lǐng)前來學(xué)習(xí),他們的目標(biāo)是通過掌握心理學(xué)知識,教育子女,增進(jìn)與工作伙伴的交流溝通。

  形成張弛有度的生活方式,及時(shí)調(diào)節(jié)情緒和宣泄不良情緒。心胸開闊,保持樂觀的心態(tài)和積極的處事態(tài)度,以緩解和消除緊張情緒。

  通過飲食來緩解某些不適。如焦躁、心悸失眠等情況出現(xiàn)后,可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物,減少紅肉類的攝取,避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過分依賴營養(yǎng)保健品。

  學(xué)點(diǎn)自我安慰和自我放松的技巧。譬如練習(xí)瑜伽和太極拳,對消除壓力,緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等,可以怡人情志,調(diào)和氣血,利于健康。

  建立心理支持系統(tǒng),包括朋友、家人等。在郁悶難以排解的時(shí)候,向他們“訴苦”,尋求心理幫助。清心太原心理咨詢工作室心理專家認(rèn)為,如果精神壓力過大,心理承受能力有限,則需進(jìn)行專門的心理疏導(dǎo)或治療。不斷更新自己的知識結(jié)構(gòu),不斷完善自我,提升自身競爭力,才能使職業(yè)生命長久穩(wěn)定。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
临澧县| 布拖县| 阿瓦提县| 安丘市| 乌恰县| 阜南县| 绵阳市| 通州市| 汤原县| 交城县| 濮阳市| 长汀县| 凌源市| 苗栗市| 安阳县| 荔浦县| 台江县| 曲靖市| 沅江市| 桂平市| 平安县| 廊坊市| 常熟市| 邹城市| 望奎县| 息烽县| 泗水县| 贵德县| 乌拉特前旗| 读书| 南岸区| 枣庄市| 朝阳区| 巴青县| 全椒县| 柯坪县| 来宾市| 闽侯县| 昭苏县| 潢川县| 庆阳市|