到了高考沖擊的關(guān)鍵時刻,很多學(xué)生表現(xiàn)為“漠視、隨便怎么樣”的心態(tài),這都是自信心喪失的表現(xiàn),這種心態(tài)如不及時矯正,不僅會浪費寶貴的沖刺時間,在很大程度上還會影響高考成績。
有的同學(xué)說:“3年的時間都過來了,能得多少分就是多少分了,再努力恐怕也沒用。”也有同學(xué)說:“高三以來,我學(xué)習(xí)比以前更努力了,可是成績卻不如以前,看來我是沒希望了”。
專家分析:這些都是考前焦慮、自信心喪失的表現(xiàn),如何在考前保持良好心態(tài)、樹立堅定的自信,是高考成功的重要決定因素。對此,國奧心理醫(yī)院心理專家提供以下建議:
首先,要對高考有一個客觀的認(rèn)識——保持良好心態(tài)
高考是一場心理素質(zhì)的考驗
心理學(xué)家曾進(jìn)行過20個因素在高考中作用的研究,對2006年考入北京大學(xué)的51名狀元的調(diào)查顯示,考試中的心態(tài)在高考中的作用名列第一位;考試前的準(zhǔn)備在高考中的作用名列第二位;學(xué)習(xí)方法在高考中的作用名列第三;學(xué)習(xí)基礎(chǔ)在高考中的作用名列第四。
高考的本質(zhì)不過是一次考試,是一次有選拔功能的考試,從自己的心理上不要把它看得過重,要以一種平常心去應(yīng)考,這也是許多高考成功者的經(jīng)驗之談。很多人失敗不是敗給自己的能力,而是敗給了自己的焦慮,所以高考更是一場心理素質(zhì)的考驗,如果你能把自己的心理焦慮程度調(diào)適到一個最佳的水平,那就一定能取得一個對于自己來說不錯的成績。
平心靜氣迎高考、不怕輸者才會贏
總是想一定要考上,要是考不上就完了,這也是一種偏執(zhí)的想法,一次的失敗并不代表終身的失敗,從人的一生來說,高考不是終點,學(xué)習(xí)是一生的事業(yè),一切的彎路都是為以后的直路做鋪墊。高考失利,太陽依舊會升起,鳥兒依舊會歌唱,只要自己不停止努力,就會成為最后的成功者。
其次,客觀評價自己—為自己確定合理的目標(biāo)
學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、身心素質(zhì)等諸多因素決定了每一個人都有適合自己的位置,所以確定合理的目標(biāo)很關(guān)鍵。心理學(xué)里有一個概念叫做“最近發(fā)展區(qū)”,即朝著自己努力能夠達(dá)到的目標(biāo)去努力,而不是揠苗助長,過大的壓力不能轉(zhuǎn)變?yōu)閯恿?,只能將一個人壓垮。
最后,不到最后一刻絕不放棄——樹立堅定自信
按照心理學(xué)研究記憶的規(guī)律,我們可以發(fā)現(xiàn),“溫故而知新”的作用非常大,記憶規(guī)律有一個“近因效應(yīng)”:指當(dāng)人們識記一系列事物時對末尾部分項目的記憶效果優(yōu)于中間部分項目的現(xiàn)象。所以考前沖刺階段,不僅不應(yīng)該放棄,反而應(yīng)該鞏固一些重點的知識,這才是科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。
改善乳房扁小、松弛下垂,促進(jìn)乳房豐滿、堅挺圓翹。
健客價: ¥736苗醫(yī):中醫(yī):疏風(fēng)散熱,消腫止痛,清利咽喉。用于急性咽炎,慢性咽炎急性發(fā)作,咽痛,咽粘膜紅腫,咽干,口臭等癥。
健客價: ¥34抑郁發(fā)作、強迫癥、神經(jīng)性貪食癥,可作為心理治療的補充用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥216抑郁發(fā)作,強迫癥,精神性貪食癥,可作為心理治療的補充,用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥24苗醫(yī):迫喔劫漳凱,泱安擋孟。旭嘎洼嘎宏。陡:納、拉蒙寧宮。階:蒙給寧宮,干宮檢,羅項。中醫(yī):疏風(fēng)散熱。消腫止痛,清利咽喉。用于急性咽炎。慢性咽炎急性發(fā)作.咽痛.咽粘膜紅腫。咽干。口臭等癥。
健客價: ¥15.5本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價: ¥65養(yǎng)心滋腎,健腦安神。用于心腎不足.用腦過度引起的失眠健忘,虛煩多夢,心悸不安.目暗耳鳴.精神疲倦。思維反應(yīng)緩慢,記憶力減退.注意力不集中,精神不振、心理緊張、情緒波動大、白天瞌睡、夜晚失眠、四肢乏力等癥狀。
健客價: ¥65本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價: ¥66鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥50鉆石卡可享受的服務(wù): 1.女性頻道購買藥品9折優(yōu)惠; 2.女性頻道購買樸醫(yī)生品牌藥品8.5折優(yōu)惠; 3.享受婦科專家一年四次一對一問診跟蹤服務(wù); 4.享受線下樸醫(yī)生女性服務(wù)中心婦科檢測兩次(目前僅限廣東地區(qū)); 5.享受線下樸醫(yī)生女性服務(wù)中心治療費8折優(yōu)惠; 6.每一年享受一次線上心理咨詢輔導(dǎo)一次。
健客價: ¥1980治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥76