高考放榜，如何調整心態(tài)？

2017-03-17 來源：聊城公安民警心理健康學苑標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：要正確評估自己，既不要盲目夸大自己的優(yōu)點，也不要把自己評價得過低，全面分析考試失敗的原因，還要懂得高考帶有一定偶然性，不能憑一次考試論英雄，要把落榜當做一次考驗，使自己振作起來。

　　學生心理調整？一是直面失敗，調整情緒。成績不理想，這是事實。任何否認，都是掩耳盜鈴。和家長一起勇于承認這個事實，直面失敗。失敗是我們?nèi)松某B(tài)，失敗本身不可怕，可怕的是對待失敗的態(tài)度，如果是積極樂觀的態(tài)度應對失敗，那挫折就會成為人生的存折。記日記也是一個不錯的倒“垃圾”的方法，這是一種無傷害的發(fā)泄，也是一個很好的自悟過程。和朋友家人的交流與溝通過程，會有很多機會得到別人的建議，對人生都會極有幫助；

　　二是吸取教訓，規(guī)劃未來。對于絕大部分落榜生來說，高考的失利，是人生真正面對的第一個重大挫折。難免會有后悔、自責、責怪別人等等問題，一味陷在這些消極情緒里，一再重復，不僅無助于恢復正常情緒，而且會強化不良情緒，危及心理健康。走出落榜陰霾最有效辦法是吸取經(jīng)驗教訓，規(guī)劃好未來。這時不妨與父母、親人一道坐下來，看看這次高考是否發(fā)揮了正常水平，為下一步?jīng)Q策做準備。學會吸取教訓，不但能幫助自己擺脫眼前高考落榜的陰影，更會使自己終生受益。在評估的基礎上，可根據(jù)個人實際能力和家庭實際情況做個未來計劃。

　　三是抬頭挺胸，重樹自信。越是垂頭喪氣，別人越可憐你，你越容易被當成是弱者。一個人躲在房里自怨自艾，肯定會產(chǎn)生憂郁、焦慮等不良情緒。這時，你要對自己說：“我相信自己下一次一定能成功。”并閱讀一些名人戰(zhàn)勝失敗、自強不息的故事激勵自己步入心靈的陽光地帶。不上大學，不等于沒有為社會做貢獻的機會，更不代表不能成功。

　　另外：要正確評估自己，既不要盲目夸大自己的優(yōu)點，也不要把自己評價得過低，全面分析考試失敗的原因，還要懂得高考帶有一定偶然性，不能憑一次考試論英雄，要把落榜當做一次考驗，使自己振作起來。其次，通過幫家長做家務，或者聽聽音樂、看看電視、旅游散心等方式，分散、轉移對高考落榜的注意力，使考試失敗的陰影逐漸淡化。也可以選擇一些室外活動，比如說參與一些自己喜歡的運動等，或者在家看書，進行適當?shù)膶W習，準備迎接自己新的生活。

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