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我不為情緒所控

2017-03-14 來源: 聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:將功課的內(nèi)容,摘寫下來,放在你覺得比較明顯的地方,用來提醒你,這一天的功課,并將當(dāng)天的功課帶到生活工作中,時(shí)刻保持覺察,在實(shí)踐中不斷練習(xí),提示你對自己的覺察力。

  01.第一步:

  選擇在每天早上或者晚上,重復(fù)讀出當(dāng)天的功課和肯定句,你需要讓自己清晰這一天的功課,最好讀不少于十遍,讓當(dāng)天的功課進(jìn)入你的潛意識(shí)里面。

  ■02.第二步:

  將功課的內(nèi)容,摘寫下來,放在你覺得比較明顯的地方,用來提醒你,這一天的功課,并將當(dāng)天的功課帶到生活工作中,時(shí)刻保持覺察,在實(shí)踐中不斷練習(xí),提示你對自己的覺察力。

  ■03.第三步:

  你需要將你的感受分享出來,你可以一個(gè)人記錄寫功課日記,也可以和你的朋友分享。

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