飽腹感有兩種，一個是飽滿點，一個是極限點。飽滿點，是指感覺肚子已經(jīng)飽了的點;而極限點則指超過了飽滿點、再也吃不下任何東西的點。比較苗條的人一般在飽滿點出現(xiàn)時，就停止進餐。偏胖的人大多則要在吃到極限點出現(xiàn)時才肯罷休，而且只有“再也吃不下去”的感覺才能給他們帶來強烈的滿足感。

　　一旦習慣了吃到極限點才能住口，就會忽于這樣的朋友，我建議吃飯時多看一看藍色，先使自己的情緒平靜下來，然后再慢慢摸索，視飽滿點的存在。因為即使飽滿點出現(xiàn)了，他們?nèi)愿靖杏X不到滿足。不了解自己的飽滿點在哪里的人，也就不知道自己什么時候吃飽了，于是只有吃到再也吃不下了才能停下來。對重新找到自己的飽滿點。

　　如果人心里想著“不能吃了”，實際上卻吃多了，此時人會獲得一種非常強烈的快感。正因為自己非常清楚“不能再吃了”，所以才會覺得“繼續(xù)吃”更有吸引力。也就是說，苗條的人不會想“我絕對不能吃太多”，所以“吃太多”對他們而言沒有什么吸引力。因此，我奉勸減肥的朋友，不要去想“不能多吃”。戴上藍色?陽鏡或看看藍色的物體，使自己冷靜下來，然后再確認自己是否有空腹感。如果有，就選自己喜歡的食物來吃。當人冷靜下來了解了自己的各種感覺點之后，自然就會在飽滿點到來時停止進餐。

　　標準

　　一般的減肥方法大多會對每天的飲食量加以限制，比如，“每天攝入的熱量不懂超過多少卡路里”。有了這樣的限制，人就會想：“我不能吃這個，也不能吃那個”，結(jié)果反而激起更多的食欲。因此，我推薦想減肥的朋友采用色彩心理學的減肥法，忘記那些所謂的減肥理論，也不用費心去計算每日的飲食量，甚至可以忽視正在減肥這件事。當肚子感到饑餓時，只管吃，不過遲到本能食欲得到滿足就好。請放心，我們的本能食欲實際上是很容易滿足的。

　　環(huán)境

　　如果嘗試了很多方法仍然無法防止飲食過量，可以把餐廳中溫暖的白熾燈換成泛著白光的熒光燈。如果可以正常控制飲食，最好不要換上熒光燈。這是因為熒光燈有抑制食欲的作用。如果再像前面介紹的那樣，在餐廳的墻壁上掛上藍色的布。在餐桌上鋪上藍色的桌布，盤子碗用藍色的盤子碗的墊子也用藍色的，再用藍色的食材做菜……試著想像一下，那將是怎樣的景象。結(jié)果，自然會產(chǎn)生顏色的同化現(xiàn)象，使飯菜看起來一點都不好吃，這樣便可以達到減肥的目的。

　　然而，假如食材不是藍色的，藍色盤子等背景會產(chǎn)生補色效果，更加凸顯出食物的美味。因此，我們不期待藍色出現(xiàn)補色效果，只希望它能出現(xiàn)同化現(xiàn)象，那么，如何搭配才能出現(xiàn)同化效果呢？多大的比例又會出現(xiàn)補色效果呢？這是一個很難回答的問題。不過，不管怎樣，好不容易做好的飯菜，我們還是希望它看起來很好吃。因此，請大家不要固執(zhí)于藍色，只在餐桌周圍布置一些藍色即可。推薦大家在飯前看看藍色以平靜心情，吃飯中看看藍色以控制食欲，但不希望大家用太多的藍色使食物看起來很難吃。

　　臥室

　　前面介紹過，藍色有使人放松的抑制食物的作用。藍色還是一種催眠色。睡眠不好的朋友，可以試著將臥室的窗簾和床罩都換成藍色。藍色可以使神經(jīng)放松，讓人很快入眠。睡眠質(zhì)量好，人體的新陳代謝才會旺盛。新陳代謝旺盛了，當然就有利于減肥。

　　不過，要注意一點體寒的人，如果過多的使用藍色，會感覺很冷，反而休息不好。這時，可以穿顏色為暖色系且質(zhì)地柔軟的睡衣，比如粉色或橙色的睡衣。臥室內(nèi)的照明最好不用熒光燈，而使用溫暖的白熾燈。

　　如廁

　　便秘是減肥的大敵。經(jīng)常便秘的朋友，可以在衛(wèi)生間的顏色搭配上做些文章。紅色、橙色和黃色等暖色系可以刺激腸胃蠕動，改善便秘癥狀。因此，衛(wèi)生間的墻壁使用暖色或者擺放一些暖色的裝飾物，都有利于改善便秘。尤其是黃色，它對腸胃的刺激最為明顯。不過還是要注意一點，如果使用過度，對某些敏感的人來說，可能會引發(fā)腹瀉。

　　玄關(guān)

　　很多單身朋友的家，玄關(guān)處散亂地放著隨手脫下的鞋子。一回家就看到這番景象，想必不會有什么好心情。這也會間接影響減肥的效果。因此，玄關(guān)還是要收拾整齊，并掛上自己喜歡的畫或彩色裝飾。保持好心情，做任何事都會順利。