克服緊張心理的方法

2017-03-11 來源：聊城公安民警心理健康學苑標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：當你感到緊張時，做深呼吸有助緩解你的緊張情緒。學會調(diào)節(jié)你的呼吸，讓全身心放松下來，緩緩地吸氣呼氣，重復(fù)多次，直至你的心境趨向平靜，不再緊張。

　　緊張心理是人們生活中常有的情緒，但我們無須害怕這種心理情緒，因為我們是能通過一些方法去克服這些負面情緒的。緊張心理并非不能消除，以下的幾種方法就能助你逐步調(diào)節(jié)緊張心理，直至完全克服緊張心理。

　　1、做足準備

　　人會產(chǎn)生緊張心理，多數(shù)是因為你沒有做好充足的準備，導致底蘊不足以面對即將要發(fā)生的事物。所以從現(xiàn)在起，開始充實自己，做好面對一切困難的準備吧！

　　2、面對挑戰(zhàn)

　　主動面對挑戰(zhàn)，正視自己緊張、害怕、難堪、逃避的心理情緒。只要你勇敢跨出第一步，你會發(fā)現(xiàn)事情其實沒那么難，再努力一把，難題或者就能迎刃而解了。

　　3、保持良好心態(tài)

　　時刻保持良好的心態(tài)，凡事往好的方面想，提高自己的心理素質(zhì)，盡可能令自己的緊張心理得到緩和。

　　4、學會調(diào)節(jié)呼吸

　　當你感到緊張時，做深呼吸有助緩解你的緊張情緒。學會調(diào)節(jié)你的呼吸，讓全身心放松下來，緩緩地吸氣呼氣，重復(fù)多次，直至你的心境趨向平靜，不再緊張。

　　5、注意力轉(zhuǎn)移

　　注意力轉(zhuǎn)移，當你感到緊張時你不要太過重視與擔心這種情緒，而是要多做些你感興趣的事情，通過這樣去轉(zhuǎn)移你的注意力，助你擺脫緊張心理，讓自己變得愉悅。

　　我們要正視心理問題，努力克服緊張心理，心情才會愉快，心理才會更健康。

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