相信你肯定也曾經(jīng)有過(guò)運(yùn)動(dòng)幾天就放棄減肥的經(jīng)歷吧。如果運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還要節(jié)食，那簡(jiǎn)直是地獄般的痛苦生活。我認(rèn)為運(yùn)動(dòng)加界首市的減肥方法就好比是在神獸不見(jiàn)五指的山洞中摸索前進(jìn)，根本看不到未來(lái)，而且前方還有重重危險(xiǎn)和困難。其中最可怕的就是“體重反彈”。

　　如果你沒(méi)有毅力長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，又不愿意忍受節(jié)食的痛苦，不妨嘗試以下色彩減肥的方法。這種減肥的方法既非通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗卡路里，也不用克制食量，而是幫你擺脫“過(guò)剩食欲”。普通的減肥方法都是教人克制食量，可是這樣做恰好適得其反，使食欲更加旺盛。這樣不僅難以減肥，還使人在過(guò)量進(jìn)食之后陷入后悔的痛苦之中，而且體重反彈的概率也很高。因此，想要減肥，首先必須分清本能食欲與假食欲（精神食欲）之間的區(qū)別。這就是說(shuō)，攝取滿足本能食欲所需的食物量的同時(shí)，還要抑制假食欲，這便是利用色彩心理學(xué)減肥的根本出發(fā)點(diǎn)。

　　我們介紹的色彩心理學(xué)減肥的方法使用中使用了“藍(lán)色”。藍(lán)色有減退食欲的作用。如能正確使用，可以祈禱抑制食欲的作用。此外，藍(lán)色還有鎮(zhèn)靜的作用，可以減緩因減肥而帶來(lái)的心理壓力。因此，藍(lán)色絕對(duì)是有助減肥的上上之選。

　　放松

　　當(dāng)人焦躁不安或深感郁悶時(shí)，神經(jīng)就無(wú)法準(zhǔn)確地向大腦傳遞空腹或飽腹的信息。因此，有人在這個(gè)時(shí)候就會(huì)大吃不停，借以排解糟糕的心情。為了防止這種情況的出現(xiàn)，飯前做一些放松活動(dòng)是非常重要的。

　　藍(lán)色有鎮(zhèn)靜效果?？粗{(lán)色，人的情緒會(huì)慢慢平靜下來(lái)，呼吸和肌肉的緊張也會(huì)得到緩解。如果問(wèn)哪種藍(lán)色的鎮(zhèn)靜效果最好，當(dāng)數(shù)一種叫做“群青”的藍(lán)色。群青是一種鮮亮的深藍(lán)色，看起來(lái)非常高雅。維梅爾（荷蘭畫家）等眾多畫家都喜歡用這種顏色。如果把群青的色卡或接近群青的布掛在餐廳的墻壁上，可以起到鎮(zhèn)靜的作用。再簡(jiǎn)單一點(diǎn)兒，戴上深藍(lán)色的墨鏡，可以讓你看到的世界都變成藍(lán)色的。外出就餐時(shí)，如果身邊找不到藍(lán)色，可以做深呼吸，想象自己吸入了藍(lán)色的空氣，也可以聯(lián)想深海的藍(lán)色……

　　然而，顏色的鎮(zhèn)靜效果與個(gè)人對(duì)顏色的偏好有很大關(guān)系。假如你不喜歡藍(lán)色，那么看到藍(lán)色時(shí)，你不但不會(huì)平靜下來(lái)，反而會(huì)更加焦躁。因此，選擇哪種顏色會(huì)使自己放松，要根據(jù)自己的喜好靈活掌握。總之，只要在吃飯前讓自己放松就可以了。

　　時(shí)間

　　人放松下來(lái)后，頭腦變得冷靜，更容易分清本能食欲與假食欲。只是想吃但肚子并不餓時(shí)，多半是假食欲在作怪。此時(shí)，我們就要忍耐一下，抵擋假食欲的誘惑。然而，對(duì)于本能食欲，我們一定不能一味抑制，肚子餓了就要進(jìn)食。正餐以外的時(shí)間，如果感覺(jué)肚子餓了，可以吃少量甜食來(lái)滿足本能食欲。使用粉紅色的盤子盛甜食，會(huì)使甜食看起來(lái)更甜，更易獲得滿足感。

　　實(shí)際上，滿足本能食欲非常重要。減肥時(shí)最不應(yīng)該的就是忍受饑餓。等到了正餐時(shí)間，反倒會(huì)一口氣吃很多。這樣一來(lái)，身體會(huì)認(rèn)為下次還會(huì)出現(xiàn)饑餓感，于是便把一部分營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)存起來(lái)以備不時(shí)之需。儲(chǔ)存多了，人也就漸漸胖了起來(lái)。

　　因此，只要感覺(jué)肚子餓了，就先看看藍(lán)色，使自己放松下來(lái)。然后，再慢慢享受美味的食物。吃東西時(shí)，多看看藍(lán)色，也有助于抑制食物的過(guò)量攝入。藍(lán)色還可以給我們勇氣，讓我們吃飽時(shí)可以堅(jiān)決地停下來(lái)，也不管食物還剩多少。把食物都吃完的滿足感，是假食欲想要得到的，我們一定要抵擋住它的誘惑。

　　方法

　　利用色彩心理學(xué)減肥時(shí)，在吃飯方面的要求和一般減肥法一樣，即都要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡。以米飯為例，如果平時(shí)每頓飯吃兩碗，開始減肥后，可以每次盛半碗，吃完不夠再盛，分四次吃兩碗米飯。這樣雖然米飯的總量相同，但獲得的滿足感卻大不一樣。一般的減肥法，大多一開始就要求減肥者把飯量減到一半。這樣做反倒激發(fā)了食欲。只要你按照我說(shuō)的方法，飯前看一看藍(lán)色使心情平靜下來(lái)，假食欲自然就會(huì)得到抑制。然后，再半碗半碗地吃，你會(huì)發(fā)現(xiàn)吃了兩個(gè)半碗后就已經(jīng)飽了。其實(shí)，本能食欲所要求的飯量比我們想象中少得多。