“踢貓效應(yīng)”的版本之一是這樣的：董事長超速駕駛被警察開罰單還是誤了時間。這位憤怒的老董回到辦公室，將銷售經(jīng)理叫到辦公室訓(xùn)斥了一番。銷售經(jīng)理挨訓(xùn)之后，氣急敗壞地對秘書橫挑不是豎挑錯。秘書無緣無故被人挑剔，一肚子氣地找接線員的茬兒。接線員無可奈何垂頭喪氣地回到家，對著自己的兒子大發(fā)雷霆。兒子莫名其妙地被父親痛斥之后，也很惱火，便將自己家里的貓狠狠地踢了一腳。

　　踢貓效應(yīng)

　　踢貓效應(yīng)，也被稱為踢貓理論，描述的是一種典型的壞情緒的傳染過程，即人的不滿情緒和糟糕心情，一般會沿著等級和強(qiáng)弱組成的社會關(guān)系鏈條依次傳遞，由金字塔尖一直擴(kuò)散到最底層，無處發(fā)泄的最弱小的那一個元素，則成為最終的受害者。一般而言，人的情緒會受到環(huán)境以及一些偶然因素的影響，當(dāng)一個人的情緒變壞時，潛意識會驅(qū)使他選擇下屬或無法還擊的弱者發(fā)泄。

　　這樣就會形成一條清晰的憤怒傳遞鏈條，最終的承受者，即“貓”，是最弱小的群體，也是受氣最多的群體。踢貓效應(yīng)的核心提示是人情緒會隨環(huán)境和其他外在因素的刺激而發(fā)生變化，當(dāng)不好的事情使自己情緒變壞時，要在潛意識中控制自我的情緒，不要將這些不良情緒發(fā)泄到他人身上，讓他人產(chǎn)生和你一樣的不良感覺。

　　生活中，每個人都是“踢貓效應(yīng)”長長鏈條上的一個環(huán)節(jié)，遇到低自己一等地位的人，都有將憤怒轉(zhuǎn)移出去的傾向。當(dāng)一個人沉溺于負(fù)面或不快樂的事情時，就會同時接收到負(fù)面和不快樂的事。當(dāng)他把怒氣轉(zhuǎn)移給別人時，就是把焦點(diǎn)放在不如意的事情上，久而久之，就會形成惡性循環(huán)。如何防止踢貓效應(yīng)呢？

　　控制情緒

　　情緒是客觀事物作用于人的感官而引起的一種心理體驗(yàn)，當(dāng)然也就有好情緒和壞情緒之分。所以造成情緒感染的效果也就有了正面和負(fù)面一說。同時就會產(chǎn)生積極的和消極的兩種心態(tài)。良好的情緒會讓人有一種健康向上的心態(tài)，因此也就會形成一種輕松愉悅的氣氛，感染身邊的每一個人也都有一個愉快的心情。

　　而厭煩、壓抑、憂傷、憤怒的消極情緒則會造成緊張、煩惱甚至是充滿敵意的氣氛。而這樣的壞情緒又會直接影響和波及到你的家人，朋友和同事，也極有可能造成一系列的連鎖反應(yīng)。就像扔進(jìn)平靜湖面的小石頭，漣漪一波一波地?cái)U(kuò)散，也就將情緒污染傳播給了社會。

　　人是一種很容易接受心理暗示的動物，那不防通過心理暗示告訴自己，在遇到事的時候一定要冷靜。而就在這轉(zhuǎn)念一想的同時，也許就會設(shè)身處地的站在對方的角度，并會為對方尋找一個可能的理由，及時的和對方做一個換位思考，這時也就會有一個理性的判斷。對不良情緒就適時的做了一個很好的疏導(dǎo)和化解，同時也就避免了很多不愉快的事情發(fā)生。

　　情緒調(diào)節(jié)的四個方法

　　一、培養(yǎng)自己具有樂觀的生活態(tài)度。無論遇到什么困難和挫折，都要以樂觀、積極的態(tài)度去面對，相信問題總會有辦法解決的，從而勇敢地面對現(xiàn)實(shí)，努力進(jìn)取，永不失望，對前途充滿信心和希望。持這樣的樂觀態(tài)度往往會產(chǎn)生積極情緒。

　　二、適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄積存在心中的不良情緒。比如，可以向知己的人傾訴自己的苦惱和憂傷等等。這樣做，有助于消除心中的煩惱、壓抑，從而達(dá)到心平氣和。這種發(fā)泄對心理健康是有益的。

　　三、保持適當(dāng)?shù)木o張和熱情。緊張是一種情緒，它能維持和提高學(xué)習(xí)、工作效率。如考試時產(chǎn)生的緊張情緒，能使大腦功能達(dá)到最高效率狀態(tài);平時上課或做某件事，也需要保持適當(dāng)?shù)木o張。張弛調(diào)節(jié)適度，就會使生活更有節(jié)奏和情趣。

　　四、善于理智控制自已。青少年的種種要求和愿望，都應(yīng)符合社會道德和規(guī)范，否則就要用理智打消這種念頭，不能苛求社會與他人滿足自己的一切愿望。這樣做對維持心理平衡，培養(yǎng)健康情緒有好處。