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運動對心理健康的影響

2017-03-09 來源:上海精神衛(wèi)生飄揚的綠絲帶  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮、緊張甚至不安的情緒是導致生理、心理異常和疾病的重要因素,而運動能給人帶來充實與愉悅感,使緊張、焦慮、不安的情緒狀態(tài)得到改善,提高人的心理承受能力,和社會適應(yīng)能力。

  法國啟蒙思想家伏爾泰的“生命在于運動”,深刻揭示了生命的奧秘,但其理解的生命與運動的關(guān)系更多的是對其軀體健康的影響。實際上,運動與心理健康的關(guān)系同樣密切。

  (一)運動對人情緒的變化有調(diào)節(jié)作用

  焦慮、緊張甚至不安的情緒是導致生理、心理異常和疾病的重要因素,而運動能給人帶來充實與愉悅感,使緊張、焦慮、不安的情緒狀態(tài)得到改善,提高人的心理承受能力,和社會適應(yīng)能力。

  (二)運動有利于形成和改善人際關(guān)系

  體育活動是增進人與人接觸的最好形式。在體育活動中不用語言作媒介彼此即可互相交往,互相產(chǎn)生親近感;同時,體育活動不僅有利于個體忘卻煩惱,消除精神壓力和孤獨感,而且也可以滿足個體的社會交往需求。

  (三)運動有助于矯正人的某些心理缺陷

  體育作為一種社會活動,為人類提供了珍貴的活動空間,在這個空間中,人的心理、身體與周圍的人和環(huán)境都能夠充分地交融在一起,從而促進人這一主體對周圍環(huán)境的適應(yīng)性,改善人與人之間的關(guān)系,使人達到最大程度的身心平衡,以此獲得人的身與心的健康。

  (四)運動能促進全面發(fā)展的人格的形成

  體育鍛煉可以讓人變得更堅強、更開朗、更樂觀,這大大有利于協(xié)調(diào)人際關(guān)系。運動還可以使個人的個性傾向性更趨于成熟,提高社會適應(yīng)能力,學會競爭與合作,使許多的單個人凝聚成一個整體,為了共同的目標去奮斗。

  (五)運動有利于提高自我知覺和自信心

  個體在體育鍛煉中由于內(nèi)容、難度、目的的差異,不可避免地會對自己的行為、形象、能力等進行自我評價,而個體主動參加體育鍛煉一般都會促進積極自我知覺。中等強度的有氧訓練可使有氧素質(zhì)和應(yīng)付應(yīng)激的自我感覺能力大幅度的提高,并能增加幸福感。

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