也心態(tài)、敗也心態(tài)。

　　高考想要成功，并不是說學(xué)好了數(shù)理化等課程就可以了，可以認(rèn)為它需要三方面共同作用：實(shí)力、技術(shù)、心理。

　　越臨近高考，實(shí)力的作用就越低。因?yàn)閷?shí)力不是一朝一夕的事，在技術(shù)層面，學(xué)校一直在給學(xué)生加強(qiáng)考試各方面的訓(xùn)練，但是心理層面卻很少有人在做。很多人實(shí)力有了、技巧有了，一到高考卻不能把平時(shí)的實(shí)力展現(xiàn)出來，缺乏的就是心理素質(zhì)。實(shí)力、技巧比較差的考生，在短短的一二周內(nèi)突擊，不太可能有較大的飛躍；相反，實(shí)力和技巧非常過硬的考生，如果過不了心理這一關(guān)很可能功虧一簣，甚至發(fā)生“克拉克現(xiàn)象”。

　　考場克拉克現(xiàn)象

　　“克拉克現(xiàn)象”是指平時(shí)訓(xùn)練水平高、成績好的運(yùn)動員在比賽場上屢屢失常的現(xiàn)象。其由來是一名叫克拉克的澳大利亞長跑健將，他曾17次打破世界紀(jì)錄，被稱為田徑場上的奇才。然而在他在運(yùn)動巔峰期間的兩屆奧運(yùn)會上，卻連連發(fā)揮失常與金牌無緣。因此，人們以這位運(yùn)動員的名字來形容平時(shí)訓(xùn)練有素，但一臨競賽、考試卻臨場出錯(cuò)，最終成為偉大的失敗者。

　　“克拉克現(xiàn)象”是由于面臨壓力而過分緊張、焦慮引發(fā)。據(jù)心理學(xué)家測試，75％的學(xué)生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌等情緒。面對決定人生前途的高考，學(xué)生的精神壓力、心理負(fù)擔(dān)很重，因此容易怯場。比如：一進(jìn)考場便心跳加快、頭腦暈乎乎的，面對試卷腦海一片空白；一走出考場又感到題都會解，但一切已追悔莫及?？荚嚱Y(jié)果也說明：許多同學(xué)落榜并不全是因?yàn)榭碱}太難，而是因?yàn)樗枷脒^于緊張，從而導(dǎo)致記憶混亂、思維阻滯而發(fā)生失誤?？梢娍紙霾恢皇菍忌A(chǔ)知識和基本技能的考驗(yàn)，更是對考生有無良好心理素質(zhì)的考驗(yàn)。

　　高考前由于壓力而引發(fā)的心理問題知多少

　　人在壓力大的時(shí)候會出現(xiàn)一些身心反應(yīng)，不僅心理有變化，生理上也會有變化。在心理上，容易出現(xiàn)躁動不安的表現(xiàn)——明天就要高考了，一些考生會顯得特別著急，急著做這做那，總覺得時(shí)間不夠用、事情還沒做踏實(shí)，自己定的目標(biāo)也達(dá)不到。

　　個(gè)別考生在長時(shí)間、高強(qiáng)度的高考復(fù)習(xí)中，經(jīng)過一次次的練習(xí)、模擬考試，壓力和疲勞讓考生們感到力不從心，本來挺容易的題也做不出來。

　　還有的考生因?yàn)榫毩?xí)、模擬考試的成績有起伏，容易影響信心。自信不足又往往影響考生水平的正常發(fā)揮，越臨近高考考生就會越擔(dān)心發(fā)揮失常。

　　在生理上的反應(yīng)，考生容易感覺疲勞、煩躁，出現(xiàn)心跳加快，呼吸急促，出汗增多等現(xiàn)象。應(yīng)該說這些生理反應(yīng)都是正常的，遇到這些情況不要驚慌，要客觀地去看待。面對人生中一次重大的考試，緊張是正常的，說明考生態(tài)度上很重視?？忌梢宰鲎錾詈粑?，或者微微閉上眼睛，讓自己沉靜下來。

　　以上這些心理、生理反應(yīng)，會影響到睡眠、飲食甚至思維。考生最擔(dān)心的就是思維上出現(xiàn)問題，比如注意力不集中，反應(yīng)慢，老師講的聽不進(jìn)去等等。

　　考生心理調(diào)試

　　考生一定要安排好自己的計(jì)劃和目標(biāo)，不能期望過高，還有就是要找到自己的最佳記憶時(shí)間，提高效率。

　　調(diào)整睡眠很重要，特別是考前兩周，就不能再開夜車了。一般晚上10點(diǎn)左右就應(yīng)該做睡眠準(zhǔn)備。人如果睡眠不足就容易煩躁，導(dǎo)致思維速度跟不上。有一個(gè)考生就是覺得備考時(shí)間不夠，天天犧牲睡眠加班學(xué)習(xí)，每天快到凌晨一點(diǎn)才睡，早上六點(diǎn)就要起來晨讀。一段時(shí)間之后他就感覺自己學(xué)習(xí)狀態(tài)不好、上課迷糊、注意力不集中，想努力聽講，可一會兒就會走神。

　　考生應(yīng)該清楚每天能做多少事，然后集中最好的狀態(tài)來做。人的精力都是有限的，休息是為了更好的學(xué)習(xí)。有一個(gè)經(jīng)驗(yàn)公式：

　　8－1>8

　　就是說從8小時(shí)的工作時(shí)間中抽出1小時(shí)來休息，完成的工作量反而比8小時(shí)要多。

　　考生和家長往往還有一個(gè)誤區(qū)，以為只有睡眠才是休息，其實(shí)聽音樂、聊聊天、翻翻雜志、看看電視，都是自我放松和休息的方式。運(yùn)動減壓也是很好的放松方式，象散步、打球等對緩解緊張情緒都很有幫助。此外，輕柔的音樂也可以讓人緩解釋放壓力。

　　另外就是要增加自信。臨考前不要再做很多難題、新題，應(yīng)該強(qiáng)化已經(jīng)掌握的知識。