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中小學(xué)生如何預(yù)防神經(jīng)衰弱

2017-03-08 來(lái)源: 心理咨詢中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡眠因素,合理的睡眠是促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育,防止大腦皮層衰竭的最積極措施,每天至少保證8小時(shí)睡眠。學(xué)習(xí)時(shí)間,每日總學(xué)習(xí)時(shí)間小學(xué)不超過(guò)6小時(shí),初中8小時(shí),高中9小時(shí),特別要避免連續(xù)開(kāi)夜車(chē)的習(xí)慣。

  神經(jīng)衰弱屬于心理疾病的一種,是一類(lèi)精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經(jīng)癥性障礙。

  中小學(xué)生如何預(yù)防神經(jīng)衰弱

  休息因素,充分利用課間10分鐘,盡量到戶外進(jìn)行活動(dòng)性休息。

  課外活動(dòng),每天應(yīng)有1小時(shí)左右的課外活動(dòng),或鍛煉,或參加課外興趣小組活動(dòng),盡量在戶外進(jìn)行。

  睡眠因素,合理的睡眠是促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育,防止大腦皮層衰竭的最積極措施,每天至少保證8小時(shí)睡眠。

  學(xué)習(xí)時(shí)間,每日總學(xué)習(xí)時(shí)間小學(xué)不超過(guò)6小時(shí),初中8小時(shí),高中9小時(shí),特別要避免連續(xù)開(kāi)夜車(chē)的習(xí)慣。

  膳食因素,科學(xué)地安排好每天飲食,特別要吃好吃飽早餐,多吃優(yōu)質(zhì)蛋白以及蔬菜、水果和硬果類(lèi)食品。

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