生活中往往會有一些人總是被人占便宜，有些人被稱之為老好人，因為他們不會說“不”，不會拒絕別人。其實，拒絕別人也需要一種勇氣和技巧，它人際交往中不可或缺的技能。為什么有人不敢說“不”？這些不敢拒絕別人的人往往在生活中會產(chǎn)生很多負面情緒，造成了嚴重的心理壓力。

　　睜開眼睛你會發(fā)現(xiàn)，新人基本都不會對“老人”說不。公司里、部隊里、大學(xué)里、工廠里、餐館里等等地方，通常一個新人到來或多或少會被那些“前輩”“老人”派遣，服務(wù)等。一般正常的人在沒有熟悉之前不會拒絕別人，因為這是出于禮貌和尊重，但是有的人則很奇怪，他們心里十分想拒絕，但嘴上卻無法拒絕別人。

　　其實，害怕說“不”的心理，是一種以自己主觀為藍本來看別人的心理投射。拒絕別人未必就會傷害到別人，本質(zhì)上是自己內(nèi)心受不了被人拒絕，所以認為別人受不了拒絕而不敢拒絕別人。

　　為什么怕說“不”？

　　有人說不好意思拒絕他人，有人說我想拒絕但拒絕不了。不管你何種原因不拒絕別人，但怕說“不”的心理原因有以下幾點：

　　1、被拒創(chuàng)傷

　　怕說“不”的人，在他過去經(jīng)歷和人際環(huán)境中，一定存在“不許你”太多。“不許你”氛圍下，人的思維和思想被制約，難有自主性和創(chuàng)造力的發(fā)揮，人的所作所為無形中被一種勢力控制著，總是聽到和遭到“你不能…”“你不要…”“你如果不…就會…”的指引，腦海容納了與“不”相關(guān)的內(nèi)容，為達到“不”之要求和避免違犯“不”的懲罰，一個人的個性里會漸漸形成對“不”的高度敏感，他不得不服從權(quán)威，又厭惡和敵視權(quán)威的“不許你”，他心里體驗著“不也不是，不是也不是”的種種焦慮。這是人在文化禁忌影響下，害怕被拒絕的原始創(chuàng)傷。

　　2、依賴與分離焦慮

　　人都有依賴性或依賴情結(jié)，只是依賴的對象、性質(zhì)和程度不同而已。人的依賴性與分離焦慮高度相關(guān)，即你對某人某物過度依賴，必然伴有恐失去他(它)的焦慮。害怕說“不”的心結(jié)之二是人的依賴性和分離焦慮。這份焦慮不僅指母嬰分離的原始焦慮，還指人進入社會化后對仿效者的依賴與分離焦慮。

　　因為在一個人的意識成長中，是很需要重要關(guān)系人物予以他人格方面的精神關(guān)注與肯定的。如果他沒有獲得足夠認可，在他心里會埋下被忽視的自卑，會產(chǎn)生尋求重視的渴望。

　　3、厚重而脆弱的自尊

　　過重的自尊來自東方哲學(xué)熏染，中國佛、儒、道家文化是有厚重恥感內(nèi)涵的，造成了中國人高度重視做人的“禮儀、節(jié)氣”，高度重視人的“臉面”，這些文化深深影響著一代又一代人的思想和心理。而現(xiàn)代社會仍然很講究“面子工程”的?？梢哉f“人活一張臉，樹活一張皮”是中國人的集體無意識情結(jié)。

　　中國文化中“面子”：他人眼中的我，即你做任何事情要顧忌面子、做得體面，不能讓別人在背后戳你脊梁骨，你得顧忌自己的行為對他人的影響，以及他人對自己的看法。這是文化所形成的人際行為規(guī)范，本質(zhì)上是人的自尊需要。

　　恥感文化形成了束縛他內(nèi)心的枷鎖，有些人由于個性懦弱、內(nèi)心自卑而在一個講究面子的文化環(huán)境里很不自由，備受人際焦慮折磨。這種人是活在別人的印象中，其自我概念是建立在他人評價上的，其個性決定了他在人際交往時，會高度關(guān)注他人的行為反應(yīng)，包括他人的需求。如果他在意了別人和滿足了別人，自然會獲得別人的好感，好的態(tài)度和好的評價，自己就會感覺被重視，覺得自己做得很對，很有成就感!

　　這種自我肯定來于別人肯定的人，是無法在他人面前給予否定的，即害怕說出“不”的。因為對別人否定，就意味著對自我的否定，這會斷絕看清自己是誰的被肯定來源(給自己評價的客體)。所以，他在對別人有求必應(yīng)的“討好”中，充分感到自我的存在和存在的價值。

　　由于“討好”是以壓抑自我為代價，他必然會逐漸感覺是在為別人而活，會逐漸產(chǎn)生拒絕別人的愿望，但他欲拒不能。因為他內(nèi)心的弱小與不安全感，使他無力承受“萬一被拒絕”的后怕，他潛意識的“討好”欲望，使他還不愿喪失他人的好評和好感，惟有“討好”能感覺自己是好人，也惟有實現(xiàn)“討好”才能免除他社交中的焦慮。

　　當然他的心理現(xiàn)實是，要么顧了自尊(面子)委屈了內(nèi)心自由，要么顧了內(nèi)心自由而傷了面子(自尊)的矛盾沖突。但一般情況下，他寧愿忍辱內(nèi)心而不愿丟失面子。中國的酒文化就足以說明人際社會中人“拒絕”人難！

　　4.學(xué)會拒絕，讓心自由

　　因為很多人不懂拒絕，不會拒絕，造成自己內(nèi)心的煎熬和困惑。很多時候都處在一個“認知失調(diào)”的情況下，那么怎么讓自己不失調(diào)呢？就是需要我們學(xué)會拒絕別人！

　　接受一個人不容易，而拒絕一個人同樣不容易。拒絕別人也是一種人際交往中的技能。首先，對自己有傷害的，我們要堅決拒絕；其次，看對方。就是對方什么人，是領(lǐng)導(dǎo)還是同事？是朋友還是家人？不同社會角色我們要衡量他們之間對自己的影響程度。再者，看事件。什么事情？這個事情對自身的能力要求、時間要求、收益怎么樣？最后，也是最重要的。順應(yīng)本心，如果這件事情你極不愿意做，即使它能給你帶來很大的好處，我們也要順應(yīng)本心說“不”。如果違背內(nèi)心的聲音，雖然表面看起來并沒有什么，但實際自己違背內(nèi)心后就會產(chǎn)生一種極不好的負面情緒，這個情緒多被壓制到潛意識中，等到自己壓制的東西太多的話，這些不好的負面情緒就會跑出來，嚴重影響你的人際關(guān)系、生活學(xué)習(xí)等。所以，我們對待接受要慎重，對待拒絕同樣要謹慎。

　　學(xué)會拒絕，不是拒人于千里，不是讓你冷漠。拒絕，它是一個中性詞。有時候，拒絕是一種自我保護，是一種順應(yīng)本心的呼喚，一種成熟的人際交往技能！