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情緒糟糕?八種幫你改善情緒的方法

2017-03-06 來(lái)源: 心理咨詢中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:凌亂不堪的房間或辦公室會(huì)令人心神不安。因此,將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如,讓地板上散落的物件各就各位,將桌子上的東西收拾干凈,把被子疊整齊。

  糟糕的情緒是大腦對(duì)外部刺激的反應(yīng)。有時(shí),改變刺激源,有益改善情緒。心情不好時(shí),不妨嘗試以下八種辦法,能讓你的壞情緒在不覺(jué)間悄悄溜走.

  之一:強(qiáng)裝笑臉。

  在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時(shí)候,強(qiáng)裝笑臉有助于釋放不良情緒,有益身心。

  之二:收拾房間。

  凌亂不堪的房間或辦公室會(huì)令人心神不安。因此,將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如,讓地板上散落的物件各就各位,將桌子上的東西收拾干凈,把被子疊整齊。

  之三:穿藍(lán)色襯衫。

  藍(lán)色是一種天然的心情“放松劑”,這正是“仰望藍(lán)色天空,心情倍感輕松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最強(qiáng),黑色容易激起怒氣,紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量,卻容易令人不安。

  之四:哼哼歌。

  英國(guó)倫敦諾道夫·羅賓斯音樂(lè)治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示,唱歌是改善心情的最簡(jiǎn)單方法。因?yàn)槌杩烧{(diào)整呼吸,使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱,哪怕只是靜靜地傾聽(tīng),都有助于放松身心。

  之五:吃得巧。

  比如,苦甜兩種味道結(jié)合(在咖啡中加點(diǎn)橙汁),或者軟硬食材結(jié)合等,都能夠給味蕾帶來(lái)新鮮感,進(jìn)而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

  之六:聞聞檸檬香。

  美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)最新研究證實(shí),檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發(fā)現(xiàn),檸檬香確實(shí)能提升好心情,聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

  之七:與寵物親密接觸。

  多項(xiàng)研究證明,撫摸貓狗等動(dòng)物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率,進(jìn)而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。英國(guó)貝爾法斯特女王大學(xué)人類與動(dòng)物關(guān)系研究專家、心理學(xué)教授德伯拉·威爾斯指出,人與動(dòng)物親密接觸,具有驚人的安撫效應(yīng),有助于人體緩解自身壓力。

  之八:聆聽(tīng)心靈音樂(lè)。

  任何一種有品質(zhì)的美好生活都離不開(kāi)音樂(lè)!心理學(xué)家反復(fù)驗(yàn)證,選擇聆聽(tīng)合適的心靈音樂(lè),能有效幫助調(diào)節(jié)情緒。比如壓力大時(shí),選擇聆聽(tīng)能讓你放松的五韻音樂(lè),情緒低落時(shí),選擇聆聽(tīng)能讓你心情愉悅的喜悅類五韻音樂(lè)等。

 

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