一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 心理咨詢 > 心理壓力大的四個(gè)征兆

心理壓力大的四個(gè)征兆

2017-03-03 來源:心理咨詢中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有人說過,時(shí)間是最好的解藥,當(dāng)我們出現(xiàn)情感問題與心理壓力時(shí),隨著時(shí)間的逝去,積極的忘記過去的、眼前的不愉快,隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念,那么,痛苦的經(jīng)歷將不再會(huì)影響你的未來。

  精神壓力過大的4個(gè)征兆

  注意力渙散:如果注意力嚴(yán)重下降,難以完成具體任務(wù),比如不能安排好需要持續(xù)一個(gè)星期以上的工作等,可能提示工作過于繁重。

  體重波動(dòng)明顯:體重突然減輕或增加,是持續(xù)精神緊張的另一個(gè)典型信號。其中,有人可能變得喜歡暴飲暴食,有人則可能整日茶飯不思。

  愛上煙酒:當(dāng)壓力無法排除時(shí),不少人會(huì)用選擇用吸煙喝酒來緩解壓力,如不及時(shí)調(diào)整,有可能加重神經(jīng)緊張,甚至發(fā)展成物質(zhì)濫用或依賴。

  拒絕交流:如果一個(gè)人除了工作,其他時(shí)間都“宅”在家里,什么社交活動(dòng)也不參加、什么人也不愿意見,很可能說明他正承受著巨大的精神壓力。

  調(diào)節(jié)心理壓力的方法

  當(dāng)我們出現(xiàn)心理壓力時(shí),應(yīng)該如何去調(diào)節(jié)呢?下面就為大家介紹幾種心理壓力的調(diào)節(jié)方法,幫助大家調(diào)整心理壓力。

  1、時(shí)間遺忘法

  有人說過,時(shí)間是最好的解藥,當(dāng)我們出現(xiàn)情感問題與心理壓力時(shí),隨著時(shí)間的逝去,積極的忘記過去的、眼前的不愉快,隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念,那么,痛苦的經(jīng)歷將不再會(huì)影響你的未來。

  2、音樂放松法

  音樂心理治療早就指出,音樂與聲音可以影響我們的情緒。他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài),優(yōu)美的輕音樂可以調(diào)整我們的情緒與心理壓力,讓我們的心靈放松下來,享受被音樂包圍的美妙感覺。

  3、自信激勵(lì)法

  心理暗示的作用大到你自己都無法想象。多鼓勵(lì)自己,能讓自己更好的自信與振作起來。只要你相信自己是最好的、最可以依賴的,是無所不能的,那么,你就真的可以做到無所不能。

  4、順其自然法

  順其自然看起來很簡單,做起來卻很難,但是,它的效果也是最顯著的。當(dāng)你能做到寵辱不驚,去留無意,那么還有什么不能放下的,還有什么心理壓力不能放松呢?

  5、淡化功利法

  現(xiàn)在的價(jià)值觀,可以說是一個(gè)功利價(jià)值觀,很多人都是為了功利而在努力奮斗著。適當(dāng)?shù)墓]有壞處,但是過度的話,就會(huì)讓我們的心理壓力很大。建立合理的、客觀的自我期望值,奮斗目標(biāo)要合理,有時(shí)做事可往最壞處著想,但向最好處努力

  6、更新環(huán)境法

  壓力太大時(shí),不防換一個(gè)環(huán)境,也許換一個(gè)環(huán)境,就能讓你換一個(gè)心情,換一個(gè)狀態(tài)!在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境,例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對美好事物的想像等。

  7、換位思考法

  認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為,并不是刺激引起我們的心理反應(yīng),而是我們對刺激的看法引起我們的心理反應(yīng)。也就是說,你的心理壓力并不是現(xiàn)實(shí)的刺激所引起的,而是你對現(xiàn)實(shí)刺激的看法所引起。換一個(gè)角度,換一種認(rèn)知去看待問題,也許在你眼中那些不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)就會(huì)豁然開朗,一笑而過!

有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
吴旗县| 威信县| 双鸭山市| 罗田县| 东兰县| 额尔古纳市| 泾阳县| 泰州市| 兴文县| 修水县| 兴安盟| 海淀区| 特克斯县| 神农架林区| 甘肃省| 天镇县| 沂南县| 额尔古纳市| 恩施市| 高密市| 金山区| 合江县| 东阿县| 浦城县| 新建县| 巴青县| 磐安县| 星座| 柘荣县| 蛟河市| 阿巴嘎旗| 榆中县| 牡丹江市| 枣阳市| 泗洪县| 晋宁县| 民勤县| 酉阳| 奉节县| 唐河县| 永年县|