依戀這個概念最早是由英國精神病學(xué)家鮑爾比（JohnBowlby，1969）提出的，（嬰兒對母親的印刻理論）和哈洛的實驗（幼猴盡管由鐵絲做的母猴喂養(yǎng)，但卻尋求依偎于有絨織物的母猴）的基礎(chǔ)上，將依戀定義為“個體與具有特殊意義的他人形成牢固的情感紐帶的傾向，能為個體提供安全和安慰”。

　　現(xiàn)在我們一般認(rèn)為，依戀(attachment)是個體與主要撫養(yǎng)者發(fā)展出的一種特殊的、積極的情感紐帶，也是指個體尋求并企圖與另一個體在身體和情感上保持親密聯(lián)系的傾向。

　　依戀既是個體最初的社會性聯(lián)結(jié)，也是情感社會化的重要標(biāo)志。簡單來說，通過依戀他人我們不再是一個孤單的個體，而是一個融入了集體的社會人。

　　了解的依戀的基本內(nèi)涵，接下來，我們來看看依戀類型這個概念又是如何提出的。

　　兒童的依戀類型

　　說到依戀類型(attachmentstyles)，就不能不提到陌生情境實驗(StrangeSituation)，首先安排母嬰在一個完全陌生的環(huán)境中，然后讓嬰兒分別經(jīng)歷母親離開、陌生人進(jìn)入等情境。觀察嬰兒在與母親分離和相聚的過程中，以及面對陌生人的過程中的表現(xiàn)，從而對嬰兒的依戀類型進(jìn)行判斷。

　　根據(jù)嬰兒在陌生情境中的不同反應(yīng)，將嬰兒依戀劃分為以下三種類型：

　　1安全型依戀（secureattachment）

　　主要表現(xiàn)為在與母親一起時，將其作為“安全基地”，以母親為中心主動去探索環(huán)境，并不是總依偎在母親身旁，只通過偶爾的靠近或眼神注視與母親交流，母親在場時，嬰兒感到足夠的安全；當(dāng)母親離開時，明顯表現(xiàn)出苦惱、不安；但當(dāng)母親回來時，會立即尋求與母親接觸，將其作為“避風(fēng)港灣”，易被安撫。約占65%～70%。

　　而安全型嬰兒的母親一般對孩子的信號及情緒表達(dá)（呼求、肢體動作等）很敏感，能及時了解孩子的想法，鼓勵孩子進(jìn)行探索，而且喜歡和孩子有親密的接觸。

　　2回避型依戀（avoidantattachment）

　　主要表現(xiàn)為與母親剛分離時并不難過，但獨自在陌生環(huán)境中呆一段時間后會感到焦慮。容易與陌生人相處，容易適應(yīng)陌生的環(huán)境，很容易從陌生人那里獲得安慰。當(dāng)分離后再見到母親時，對母親采取回避態(tài)度；有人也把這類嬰兒稱為“無依戀嬰兒”。約占20%。

　　回避型嬰兒的母親有多種類型。有的對孩子缺乏耐心，當(dāng)孩子干擾自己的計劃和活動時生孩子氣或怨恨孩子，對孩子的信號反應(yīng)遲鈍；

　　3焦慮—矛盾型依戀（anxious-ambivalentattachment）

　　主要表現(xiàn)為每當(dāng)母親要離開前就顯得很警惕，當(dāng)母親離開時表現(xiàn)得非常苦惱、極度反抗，任何一次短暫的分離都會引起大喊大叫。但當(dāng)母親回來時，其對母親的態(tài)度又是矛盾的，既尋求與母親接觸，但同時又反抗與母親接觸。當(dāng)母親親近他時，生氣地拒絕、推開，但是要他重新回去做游戲似乎又不太容易，不時朝母親這里看。約占10%～15%。

　　反抗型嬰兒的母親常誤解孩子的信號，她的照顧行為是不一致的，對孩子的反應(yīng)更多地依賴于自己當(dāng)時的心境，而不是孩子的行為。因此，在孩子的信號和母親的情緒表達(dá)間常表現(xiàn)出不一致。

　　在這三種依戀類型中，回避型與反抗型都屬于不安全型依戀。

　　進(jìn)一步的研究發(fā)現(xiàn)，早期的人際經(jīng)驗會影響個體后來人際關(guān)系發(fā)展軌跡：

　　安全型依戀的兒童快樂地與他人交往，很容易與他人發(fā)展出輕松信任的人際關(guān)系；

　　回避型依戀的兒童經(jīng)常懷疑和遷怒他人，不容易形成信任和親密的人際關(guān)系；

　　焦慮-矛盾型依戀的兒童與他人的關(guān)系常會變得緊張和過分依賴，表現(xiàn)出對他人的過分貪求。

　　接下來心理學(xué)家們進(jìn)行了一系列的研究，發(fā)現(xiàn)成人在處理親密關(guān)系時也會表現(xiàn)出類似的反應(yīng)方式，嬰兒依戀中的三種主要的依戀類型（安全型、回避型、矛盾型）在成人的戀情中也得到了證實。

　　成人的依戀類型

　　第一種是安全型，和兒童的安全型依戀基本相同。這種類型的人認(rèn)為自己是值得愛的，他人也是值得愛和信任的。

　　安全型依戀是一種穩(wěn)定和積極的情緒聯(lián)系，以愛情關(guān)系中的關(guān)懷、親密感、支持和理解為標(biāo)志。這種類型的人認(rèn)為自己是友好、善良和可愛的人，也認(rèn)為別人普遍是友好、可靠和值得信賴的人。他們十分容易與其他人接近，總是放心地依賴他人和讓別人依賴自己。一般來說，他們既不會過于擔(dān)心被拋棄，也不怕別人在感情上與自己過于親近。無論我們自己的依戀方式屬于哪一種，找到一個安全依戀型的人做自己的伴侶對于我們來說都是一件好事。

　　第二種是焦慮-矛盾型，這種類型的人依賴于他人的贊許來獲得內(nèi)心的安適坦然，所以他們過度地尋求認(rèn)同，沉溺于人際關(guān)系。他們認(rèn)為自己是不值得愛的和沒有價值的，但是他人是可接受的，總是努力贏得他人的接納，并以此支持消極的自我形象。

　　焦慮-矛盾型的特征是對人際關(guān)系懷著混合的情感，這就使人處于愛、恨、懷疑、拿不起、放不下的沖突情感之中，導(dǎo)致一種不穩(wěn)定和矛盾的心理狀態(tài)。通常，焦慮-矛盾型的人總覺得自己被誤解和不受賞識，認(rèn)為自己的情人和朋友都不可靠，不愿意與自己建立持久的關(guān)系。矛盾依戀型的人擔(dān)心他們的戀人并不真正愛自己，或者會離開自己。因此，他們一方面希望能與自己的戀人極為親近，另一方面又對戀人是否可靠和可信滿腹猜疑。

　　回避型依戀常常表現(xiàn)出懼怕親密關(guān)系和拒絕信賴別人的傾向?；乇苄鸵缿俚娜送陉P(guān)系未能向好的方向轉(zhuǎn)變之前就開始退縮，他們對愛情多疑且冷淡，認(rèn)為別人不可靠或過分急于要承諾。結(jié)果是，他們覺得難以完全相信和依賴別人，只要有人試圖在感情上親近他們，他們就開始緊張。從根本上講，他們在回避親密的關(guān)系。

　　依戀類型對親密關(guān)系的影響

　　從情緒取向治療（EFT）的角度來看，不安全的依戀是在用焦慮掩飾被拋棄的恐懼。他們可能因為小時候父母對自己的回應(yīng)方式不敏感及時、不持續(xù)或者時好時差，所以長期處于被忽略或被拋棄的恐懼當(dāng)中。這種恐懼稱為是原生情緒。

　　為了保護(hù)自己免受原生情緒的困擾，可能產(chǎn)生出所謂的次生情緒來自我保護(hù)。

　　雖然表現(xiàn)出的風(fēng)格不一樣，但是這些不同類型的人，所展現(xiàn)的都是最內(nèi)在的情緒，即對被拋棄的恐懼擔(dān)憂，只是反應(yīng)不同。尤其是回避型的人，很容易讓人以為她真的冷漠，但疏離行為實際上是對內(nèi)在痛苦的掩飾。

　　不安全依戀的人在成年后與伴侶相處時，也常常會展現(xiàn)憤怒/焦慮或者疏離的次生情緒。

　　焦慮-矛盾型的人，會要求愛人電話短信秒回，每天報備行蹤，禁止和其他異性來往，如果做了某些事情就有可能是不愛我了的表現(xiàn)。一旦違反這些期望，這類型的人就會展現(xiàn)出巨大的憤怒和焦慮情緒來。

　　矛盾型的人，依賴這樣的反應(yīng)來獲取對方更多的關(guān)注和照顧，從而安撫自己的不安感覺。而回避型的人，在面對類似場景時，則更多展現(xiàn)出疏離的傾向，采取回避，忽視，冷戰(zhàn)等等方式，來掩飾自己對關(guān)系破裂的恐懼。

　　焦慮型依戀對于成年人親密關(guān)系的影響在于，我們在關(guān)系中展現(xiàn)的往往是次生情緒（憤怒/焦慮、疏離/冷漠），這些情緒的本意是表達(dá)內(nèi)心原生情緒被照顧的訴求，但是站在伴侶的角度，卻會被外露的次生情緒所干擾，從而產(chǎn)生誤解。

　　焦慮型依戀的人，他們的伴侶往往會在相處中感到很困惑，會覺得自己的伴侶好像非常敏感，一件小事情就會被觸發(fā)，反應(yīng)強烈得和事情本身不成比例?；蛘甙l(fā)現(xiàn)對方好像很冷漠，經(jīng)常會不理會自己，遇到矛盾問題會把自己像刺猬一樣包裹起來。

　　所以雖然你的最深層情緒時擔(dān)心被拋棄，但是表現(xiàn)出來的次生情緒卻可能讓伴侶感到你占有欲強，愛管閑事，缺乏信任或者拒人于千里之外。由于不清楚這些行為的真正動機，伴侶也就無法用真正能夠安撫到你內(nèi)心擔(dān)憂的方式來回應(yīng)你，而是回應(yīng)你表現(xiàn)出來的次生情緒。

　　當(dāng)兩個人都是焦慮型依戀風(fēng)格的時候，情況則有可能更糟糕。當(dāng)一方感到恐懼并展現(xiàn)憤怒/焦慮或者疏離時，也會觸發(fā)另一方的恐懼并且展現(xiàn)類似的次生情緒。尤其是如果一方是矛盾型，而另一方是逃避型的時候，就會產(chǎn)生夫妻關(guān)系中十分常見的逼近-回避的場景：一方不斷抗議、逼近、索取更多的愛，另一方則不斷逃避、疏離、拒絕進(jìn)一步溝通。

　　那應(yīng)該怎么做呢？

　　1、尋求專業(yè)幫助

　　首先的建議肯定是帶著你的伴侶一起去尋求專業(yè)的幫助，找EFT或家庭系統(tǒng)治療等流派，擅長夫妻關(guān)系的咨詢師。一個人一生的依戀風(fēng)格會有很大的重塑空間，而把時間和金錢投資在重塑自己的依戀風(fēng)格上面，會對生活幸福指數(shù)的提升有非常大的幫助。

　　2、自己的調(diào)整和改變

　　如果暫時無法尋求專業(yè)幫助，只能依靠自己去做調(diào)整改變，那么首先你需要知道的是，這個過程會是個不小的工程，需要你的耐心和堅持，因為畢竟要改變二三十年里形成習(xí)慣，不是一朝一夕的事情。