1、長(zhǎng)者心理的一般特點(diǎn)

　　1.1認(rèn)知功能變化

　　長(zhǎng)者神經(jīng)系統(tǒng)尤其是大腦的退化和機(jī)能障礙，首先引起感覺(jué)和知覺(jué)能力逐漸衰退。人到老年期，概念學(xué)習(xí)、解決問(wèn)題等思維能力有所衰退，但思維的廣闊性、深刻性等等卻由于長(zhǎng)者的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)比較豐富，而往往比青少年強(qiáng)，因此，長(zhǎng)者思維的成分和特性十分復(fù)雜。

　　1.2智力變化

　　因?yàn)槔夏昊^(guò)程中智力減退并不是全面性的，他們?cè)趯?shí)際生活中解決各種復(fù)雜問(wèn)題的效果仍處于很高的水平，甚至在不少方面超過(guò)中青年人。這是由于現(xiàn)實(shí)生活中解決問(wèn)題所需要的往往不是單一的智力成分，而是包含社會(huì)經(jīng)驗(yàn)等非智力因素的綜合分析及敏銳判斷。

　　1.3動(dòng)機(jī)與需要

　　老年期各種層次的需要又有其獨(dú)特的內(nèi)涵。長(zhǎng)者的安全需要表現(xiàn)為主要對(duì)生活保障與安寧的要求，另外，長(zhǎng)者希望從家庭和社會(huì)獲得更多精神上的關(guān)懷，并且仍有很強(qiáng)的參與社會(huì)活動(dòng)、融入各種團(tuán)體的要求，以滿(mǎn)足其愛(ài)與歸屬的需要。盡管長(zhǎng)者的社會(huì)角色與社會(huì)地位有所改變，但他們對(duì)于尊重的需要并未減退，要求社會(huì)能承認(rèn)他們的價(jià)值，維護(hù)他們的尊嚴(yán)，尊重他們的人格，在家庭生活中也要具有一定的自主權(quán)，過(guò)自信、自主、自立的養(yǎng)老生活。

　　1.4情感特點(diǎn)

　　在嚴(yán)格區(qū)分年齡因素及家庭生活環(huán)境因素之后，研究表明長(zhǎng)者的情感活動(dòng)與中青年人相比，本質(zhì)特點(diǎn)是相同的，僅在關(guān)切自身健康狀況方面的情緒活動(dòng)強(qiáng)于青、中年。也就是說(shuō)，孤獨(dú)、悲傷、憂(yōu)郁等負(fù)性情緒并不是年老過(guò)程必然伴隨的情感變化。但不可否認(rèn)的是，老年期是負(fù)性生活事件的多發(fā)階段，隨著生理功能的逐漸老化、各種疾病的出現(xiàn)、社會(huì)角色與地位的改變、社會(huì)交往的減少，以及喪偶、子女離家、好友病故等負(fù)性生活事件的沖擊，長(zhǎng)者經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生消極的情緒體驗(yàn)和反應(yīng)。

　　1.5個(gè)性變化

　　在年老過(guò)程中，人格仍保持較高的穩(wěn)定性和連續(xù)性，改變相對(duì)較小，而且主要表現(xiàn)為開(kāi)放經(jīng)驗(yàn)與外向人格特質(zhì)的降低。相對(duì)來(lái)說(shuō)，個(gè)性的變化受出生時(shí)代的影響及社會(huì)文化因素的影響更大一些。

　　1.6人際關(guān)系

　　與配偶的關(guān)系。喪偶使長(zhǎng)者對(duì)未來(lái)喪失信心而陷入空虛孤獨(dú)、抑郁之中。

　　與子女的關(guān)系。許多長(zhǎng)者認(rèn)為，子女來(lái)看望他們來(lái)去匆匆，吃完飯就走，覺(jué)得很麻煩；而子女不來(lái)看望他們，又認(rèn)為不孝順。一種矛盾的心理，導(dǎo)致抱怨、爭(zhēng)吵、指責(zé)。

　　與同事的關(guān)系。交往是人的社會(huì)屬性賴(lài)以發(fā)生和發(fā)展的必要條件，是人的精神屬性得以健康的支柱。長(zhǎng)者退休后，離開(kāi)了工作單位，與同事之間的交流突然中斷。

　　2.長(zhǎng)者常見(jiàn)的心理表現(xiàn)和心理問(wèn)題

　　2.1衰老無(wú)用感

　　衰老無(wú)用感是主觀上覺(jué)得自己已經(jīng)上了年紀(jì)，成為長(zhǎng)者了的心理狀態(tài)，即認(rèn)為自己不中用了。人生發(fā)展有著不可抗拒的自然規(guī)律，但作為長(zhǎng)者卻極難十分客觀、坦然地接受自我衰退現(xiàn)象。長(zhǎng)者隨著年齡、生活的變化，身體多病和功能衰退，對(duì)退休后的無(wú)所事事不能適應(yīng)，認(rèn)為自己成了家庭和社會(huì)的累贅，失去存在價(jià)值，對(duì)自己評(píng)價(jià)過(guò)低。而產(chǎn)生無(wú)用、消沉、悲觀感，生活抑郁，寡言少語(yǔ)，整日悶悶不樂(lè)。衰老無(wú)用感一經(jīng)產(chǎn)生，就意味著一個(gè)人精神已經(jīng)老化，失去了生活的意愿和積極性。

　　2.2失落感

　　部分長(zhǎng)者離開(kāi)工作崗位之后，常常無(wú)所適從?？傉J(rèn)為自己老了，不中用了，單位和家庭不再需要自己了。特別是一些領(lǐng)導(dǎo)干部，突然手中失去了權(quán)利，出門(mén)少了車(chē)接車(chē)送，也沒(méi)了前呼后擁，更是心中感到失落，生活空虛，情緒不穩(wěn)定。整天心事重重、沉默寡言、足不出戶(hù)。

　　2.3孤獨(dú)感

　　孩子既是父母的沉重負(fù)擔(dān)，也是父母的精神寄托與安慰。然而一旦孩子成家立業(yè)，離開(kāi)父母時(shí)，父母如釋重負(fù)的同時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己寂寞了。面對(duì)這一變化，許多父母，不能正確對(duì)待，產(chǎn)生許多心理不適的問(wèn)題，出現(xiàn)孤獨(dú)感。特別是子女常因?yàn)楣ぷ?、家庭等原因不能?jīng)?；丶遥瑢?duì)長(zhǎng)者關(guān)心不夠，長(zhǎng)者與親朋、鄰居來(lái)往較少者，孤獨(dú)感就更加明顯。

　　2.4固執(zhí)易怒

　　長(zhǎng)者對(duì)于新的觀念或新的技術(shù)較不容易學(xué)習(xí)且吸收，相對(duì)地喜歡墨守成規(guī)，堅(jiān)持傳統(tǒng)與老辦法，想以不變應(yīng)萬(wàn)變。主要表現(xiàn)在對(duì)待一些問(wèn)題的看法比較固執(zhí)，堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)，即使觀點(diǎn)明顯不符合實(shí)際，對(duì)他人的分析和意見(jiàn)往往也聽(tīng)不進(jìn)去，認(rèn)為自己的意見(jiàn)就是權(quán)威，特別是在家中的表現(xiàn)更為突出。當(dāng)自己的意見(jiàn)被否定后，就表現(xiàn)得很不耐煩，整天嘮叨不停，不開(kāi)心等。

　　2.5還童幼稚

　　大家知道，年老的人，會(huì)多少變得像“老小孩”。遇事容易一會(huì)兒高興，一會(huì)兒生氣，反復(fù)無(wú)常。這種老小孩臉現(xiàn)象，女性和文化素質(zhì)偏低者較為多見(jiàn)。這種現(xiàn)象，也可說(shuō)是一種心理上的自衛(wèi)，以較年幼的心情來(lái)看復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)，也可說(shuō)是一種理性境界的表現(xiàn)，看透了繁華的外界，只欣賞純潔且單純的境界。

　　2.6懷舊心理

　　人是有感情的，很容易留戀過(guò)去，長(zhǎng)者更是如此，最喜歡回憶過(guò)去。喜歡和人們談?wù)撨^(guò)去的事，特別是當(dāng)談到自己的親身經(jīng)歷時(shí)，非常激動(dòng)，雖然長(zhǎng)者對(duì)自己講過(guò)的東西很容易忘記，卻又要一遍一遍地反復(fù)講述，從而給人留下“樹(shù)老根多，人老話多”的印象.

       3.長(zhǎng)者心理問(wèn)題的預(yù)防

　　3.1注意保健,防治疾病

　　身體是否健康,常會(huì)影響到心理健康的水平。因此,要求心理健康必須注意身體健康。如果有條件的話,長(zhǎng)者最好每年檢查一次身體,以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病,早期治療。如當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體某處不適時(shí),應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院作檢查。在醫(yī)生診斷之前不宜過(guò)分疑慮,否則思慮過(guò)多,心情抑郁,反而容易降低對(duì)疾病的抵抗力。有了病首先是不要緊張,要鎮(zhèn)靜地面對(duì)現(xiàn)實(shí)積極治療。過(guò)去認(rèn)為是不治之癥的癌癥,只要早期發(fā)現(xiàn),也有較多辦法對(duì)它進(jìn)行控制了。心臟病、高血壓病等,只要按時(shí)服藥,注意起居有節(jié)律,避免情緒波動(dòng),同樣可以緩解甚至治愈,這方面的病例確實(shí)是存在的。

　　3.2樂(lè)天知命,知足長(zhǎng)樂(lè)

　　我國(guó)古代很講究養(yǎng)生學(xué)。其中重要的一條就是樂(lè)天知命。知命也就是了解世界上事物發(fā)展的規(guī)律,樂(lè)天就是樂(lè)觀地對(duì)待事物的發(fā)展。長(zhǎng)者應(yīng)樂(lè)觀對(duì)待自然現(xiàn)象中的規(guī)律。如正確認(rèn)識(shí)“生老病死”是一條自然規(guī)律,無(wú)論誰(shuí)都無(wú)法抗拒。人總是免不了要生病、要衰老、要死亡的。知足常樂(lè)是一條較適合長(zhǎng)者的生活哲學(xué)，知足常樂(lè)主要是指心平氣和地應(yīng)付出現(xiàn)的各種困境，既不盲目樂(lè)觀，也不自尋煩惱。具體地講，知足常樂(lè)就是要求長(zhǎng)者能寬容、體諒；能自我安慰、自我調(diào)節(jié)。世界上沒(méi)有十全十美的事，不要有過(guò)高的奢望和要求；也不要過(guò)分自責(zé)、自卑。知足常樂(lè)能使長(zhǎng)者在任何環(huán)境下都保持樂(lè)觀情緒，避免因事情不順利而可能引起的種種煩惱。

　　3.3保持良好的情緒

　　俗話說(shuō)得好:笑一笑,十年少；愁一愁,白了頭。情緒的好壞與健康密切相關(guān)。心情愉快會(huì)使食欲增加,呼吸、脈搏、血壓平穩(wěn),有利于長(zhǎng)者的身體健康。而憤怒、憂(yōu)愁、驚慌、恐懼等消極情緒常使血壓升高,食欲減退,心理上的痛苦必然導(dǎo)致肉體上的不適,久而久之,會(huì)影響健康,加速衰老。所以擁有良好的心理狀態(tài)是維持健康的關(guān)鍵之一。長(zhǎng)者要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒,憂(yōu)愁時(shí)要釋放、娛樂(lè)；思慮時(shí)要分散、消遣；悲傷時(shí)要轉(zhuǎn)移、傾訴；驚慌時(shí)要鎮(zhèn)靜、沉著；過(guò)喜時(shí)要收斂、抑制；憤怒時(shí)要制怒、寬容……只有這樣,才能心情開(kāi)朗,才能時(shí)刻保持積極向上的心理狀態(tài)。

　　3.4生命不息,活動(dòng)不止

　　長(zhǎng)者參加各種活動(dòng)能增強(qiáng)自己的體質(zhì)，克服或延緩增齡所帶來(lái)的各器官功能的衰退。當(dāng)然活動(dòng)也不能像年輕人那樣去進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，而是根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣，有選擇地、有規(guī)律地進(jìn)行活動(dòng)。康復(fù)鍛煉可增強(qiáng)消化吸收，增加全身各個(gè)器官的血液供應(yīng)，促進(jìn)新陳代謝?？祻?fù)鍛煉有助于緩解腦力勞動(dòng)帶來(lái)的疲勞，能鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)疲勞的耐受能力。增進(jìn)大腦興奮與抑制過(guò)程的轉(zhuǎn)化能力，從而加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，提高反應(yīng)性和靈活性，使人精力充沛，思維敏捷，情緒樂(lè)觀穩(wěn)定。

　　3.5有規(guī)律的生活

　　保持日常生活的規(guī)律性，能夠促進(jìn)人體生物鐘的正常運(yùn)行，能夠有效促進(jìn)長(zhǎng)者身心健康。因此，長(zhǎng)者要使自己的心理長(zhǎng)久不衰，務(wù)使自己的生活規(guī)律化。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，起居有常，不熬夜，不貪睡，不吸煙、不酗酒、勤洗澡、勤更衣。飲食有節(jié)，營(yíng)養(yǎng)合理，不貪食，不節(jié)食，定時(shí)定量，粗細(xì)糧混食，葷素搭配，定期進(jìn)行體格檢查。

　　3.6加強(qiáng)人際交往，回歸社會(huì)，參加各種形式的社會(huì)活動(dòng)

　　加強(qiáng)人際交往對(duì)長(zhǎng)者來(lái)說(shuō),是不可忽視的晚年生活的動(dòng)力源泉之一。如果長(zhǎng)者之間缺乏信息的傳遞,就會(huì)感到空虛、抑郁,不與人交往還會(huì)促使腦細(xì)胞衰退。長(zhǎng)者要避免社會(huì)退縮的不良行為，應(yīng)深感社會(huì)生活的重要性，通過(guò)各種方式，走向社會(huì)，積極與他人交往，主動(dòng)保持與外界的聯(lián)系，從社會(huì)生活中尋找精神寄托和生活動(dòng)力，參加老年教育，發(fā)展自我，為社會(huì)發(fā)揮余熱，老有所學(xué)，老有所為，使長(zhǎng)者從中體驗(yàn)到歸屬感與成就感，并提升自尊感。

　　3.7家庭和社會(huì)的關(guān)心

　　長(zhǎng)者和未成年人一樣，需要家庭和社會(huì)的關(guān)心。

　　家庭環(huán)境的好壞,直接影響長(zhǎng)者的心理健康。和睦溫馨的家庭，能使長(zhǎng)者心情歡快，生活幸福，不良的心態(tài)自然消散。長(zhǎng)者要處理好夫妻關(guān)系，互相尊重，互相敬愛(ài)，互相信任，互相體貼，互相關(guān)照，互相諒解，互相勉慰；子女應(yīng)盡自己贍養(yǎng)、孝敬長(zhǎng)者的責(zé)任，要多從物質(zhì)上和精神上關(guān)心長(zhǎng)者，讓長(zhǎng)者享受到兒孫繞膝、晚輩噓寒問(wèn)暖的天倫之樂(lè)；增加家族姻親間的和諧交流可增強(qiáng)歸屬感，消除孤獨(dú)感，也有益于某些長(zhǎng)者家庭矛盾和困難的解決。

　　在全社會(huì)營(yíng)造尊重、孝敬長(zhǎng)者的倫理大環(huán)境，減輕心理負(fù)擔(dān)，使之老有所依老有所養(yǎng)尊敬、關(guān)心長(zhǎng)者是和諧社會(huì)的傳統(tǒng)美德和責(zé)任，是社會(huì)發(fā)展和文明進(jìn)步的象征，讓全社會(huì)廣泛關(guān)注長(zhǎng)者事業(yè)。

　　3.8離退休長(zhǎng)者的心理調(diào)適

　　已離退休或即將退休離崗的長(zhǎng)者，要正確認(rèn)識(shí)離退休是我國(guó)的人事勞動(dòng)制度，是社會(huì)生活中的正?，F(xiàn)象，是任何人都要經(jīng)歷的。它不僅不是社會(huì)對(duì)自己的拋棄，而正是社會(huì)對(duì)自己人生價(jià)值的肯定。離退休長(zhǎng)者都應(yīng)培養(yǎng)適應(yīng)自己需要的情趣和愛(ài)好，學(xué)會(huì)勇敢科學(xué)地與疾病做斗爭(zhēng)。社會(huì)要在思想上關(guān)心離退休長(zhǎng)者，使他們跟上時(shí)代前進(jìn)的腳步。應(yīng)定期組織他們進(jìn)行一些時(shí)事形勢(shì)教育和政策法規(guī)教育，組織他們參加一些有教育意義的參觀考察活動(dòng)，看看改革開(kāi)放以來(lái)的外部世界，以開(kāi)闊他們的視野。

　　3.9喪偶長(zhǎng)者的心理調(diào)適

　　當(dāng)喪偶長(zhǎng)者的情緒極度悲傷時(shí),不妨通過(guò)各種方式盡情地宣泄,如在親友面前傾訴或大哭一場(chǎng)等；把去世老伴的遺物暫時(shí)收藏起來(lái),以免睹物思人,也可讓喪偶長(zhǎng)者到親友或子女處小住一段時(shí)間,設(shè)法轉(zhuǎn)移長(zhǎng)者的注意力。接觸外面的世界,多結(jié)交朋友,多參加有益的文體活動(dòng)。如果這種緊張、焦慮、悲觀、抑郁情緒持續(xù)1~2個(gè)月仍不消退,就應(yīng)正確面對(duì)現(xiàn)實(shí),積極主動(dòng)地求助心理醫(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo),必要時(shí)輔以藥物治療。最后應(yīng)當(dāng)指出的是,喪偶長(zhǎng)者的心理調(diào)適很大程度上取決于家庭和社會(huì)環(huán)境。無(wú)論是子女,還是親朋好友,對(duì)他們都應(yīng)理解、體諒、關(guān)懷,給以必要的支持,幫助他們樹(shù)立起生活的信心,讓他們迎著火紅的夕陽(yáng),堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)觀地生活下去。