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“垃圾睡眠”危害青少年

2017-02-27 來源:中國兒童及老年健康證據(jù)轉(zhuǎn)化平臺  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在睡眠時間不足的同時,青少年的睡眠質(zhì)量也在大打折扣。如今,在許多孩子的臥室里都擺放著電腦、電視機、MP3播放器、手機等,由于學(xué)習(xí)任務(wù)重、壓力大,再加上青少年生性貪玩,很多孩子往往是在電視或電子游戲的陪伴下入睡的。

  睡眠時間少

  一項調(diào)查顯示,北京六成中小學(xué)生睡眠不足。以初中生為例,一般孩子每天6點就要起床,7點多到校,下午5點放學(xué),回家后作業(yè)量也較大,一般要做到晚上9點半到10點,有的孩子可能還會拖到11點。由此可以計算,孩子每天在校時間有8個半小時,剔除課間時間,加上晚上做作業(yè)的時間,實際每天孩子學(xué)習(xí)時間長達(dá)11個小時,而睡眠時間只有7個小時左右。

  睡眠質(zhì)量下降

  在睡眠時間不足的同時,青少年的睡眠質(zhì)量也在大打折扣。如今,在許多孩子的臥室里都擺放著電腦、電視機、MP3播放器、手機等,由于學(xué)習(xí)任務(wù)重、壓力大,再加上青少年生性貪玩,很多孩子往往是在電視或電子游戲的陪伴下入睡的。另外還有許多孩子不習(xí)慣“關(guān)燈睡覺”,這些都導(dǎo)致他們的睡眠質(zhì)量很差。

  "垃圾睡眠”(睡眠不足和低質(zhì)量睡眠)和“垃圾食品”一樣,已經(jīng)成為影響青少年身體健康的一個重要因素。充足的睡眠在青少年的身體發(fā)育過程中承擔(dān)著不可替代的作用,有關(guān)研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足的孩子不僅生長發(fā)育緩慢,注意力也不容易集中,記憶力、組織能力、自控能力以及創(chuàng)造力和運動技巧都相對較差。

  家長監(jiān)督很重要

  青少年家長應(yīng)該向子女闡明睡眠對健康的重要性,而且對16歲以下孩子的睡眠要進行嚴(yán)格管理——督促子女按時、熄燈睡覺,不要在孩子的臥室安裝電腦并保證孩子睡覺時一定關(guān)掉所有電器,不能MP3、MP4不離身,不能在睡前進行電話聊天或無休止地發(fā)短信,同時保證孩子們充足的睡眠時間,為孩子健康的生活方式打好基礎(chǔ)。

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