睡眠時間少
一項調(diào)查顯示,北京六成中小學(xué)生睡眠不足。以初中生為例,一般孩子每天6點就要起床,7點多到校,下午5點放學(xué),回家后作業(yè)量也較大,一般要做到晚上9點半到10點,有的孩子可能還會拖到11點。由此可以計算,孩子每天在校時間有8個半小時,剔除課間時間,加上晚上做作業(yè)的時間,實際每天孩子學(xué)習(xí)時間長達(dá)11個小時,而睡眠時間只有7個小時左右。
睡眠質(zhì)量下降
在睡眠時間不足的同時,青少年的睡眠質(zhì)量也在大打折扣。如今,在許多孩子的臥室里都擺放著電腦、電視機、MP3播放器、手機等,由于學(xué)習(xí)任務(wù)重、壓力大,再加上青少年生性貪玩,很多孩子往往是在電視或電子游戲的陪伴下入睡的。另外還有許多孩子不習(xí)慣“關(guān)燈睡覺”,這些都導(dǎo)致他們的睡眠質(zhì)量很差。
"垃圾睡眠”(睡眠不足和低質(zhì)量睡眠)和“垃圾食品”一樣,已經(jīng)成為影響青少年身體健康的一個重要因素。充足的睡眠在青少年的身體發(fā)育過程中承擔(dān)著不可替代的作用,有關(guān)研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足的孩子不僅生長發(fā)育緩慢,注意力也不容易集中,記憶力、組織能力、自控能力以及創(chuàng)造力和運動技巧都相對較差。
家長監(jiān)督很重要
青少年家長應(yīng)該向子女闡明睡眠對健康的重要性,而且對16歲以下孩子的睡眠要進行嚴(yán)格管理——督促子女按時、熄燈睡覺,不要在孩子的臥室安裝電腦并保證孩子睡覺時一定關(guān)掉所有電器,不能MP3、MP4不離身,不能在睡前進行電話聊天或無休止地發(fā)短信,同時保證孩子們充足的睡眠時間,為孩子健康的生活方式打好基礎(chǔ)。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥47益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢,健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價: ¥35益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢,健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價: ¥48益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于氣陰兩虛引起的失眠,頭昏,頭痛,心慌。
健客價: ¥25改善睡眠。
健客價: ¥29.8非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價: ¥67非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價: ¥147非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價: ¥98是一款可以醫(yī)院家庭兩用型的睡眠檢測儀??蓪崟r檢測人體血氧和鼻氣流信息,對數(shù)據(jù)進行TF卡存儲和上傳電腦功能,病人可以通過網(wǎng)絡(luò)請專家進行病例診斷,滿足于醫(yī)院、社區(qū)、個人等多方面的需要。
健客價: ¥3088養(yǎng)血安神片(立效):滋陰養(yǎng)血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開郁,導(dǎo)滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補膠囊(白云山):補血益氣,健脾暖胃,祛風(fēng)濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈?zāi)垦?,食欲不振,腰酸骨痛?/p> 健客價: ¥29.9
睡眠不好人群 熟三七有活血化瘀的功效,通過清理血液垃圾,促進血液循環(huán)達(dá)到改善睡眠質(zhì)量的問題 愛美人士 對于內(nèi)分泌失調(diào),皮膚無光澤、有色斑的人群,食用熟三七能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善面色萎黃、色斑、唇甲蒼白、皮膚出現(xiàn)皺紋、色素沉著,能清除血管垃圾、延緩衰老、美容養(yǎng)顏 免疫力低下者 體質(zhì)虛弱、易感冒、易疲勞等免疫力低下人群,食用熟三七可增強免疫力。 胃病人群 熟三七粉有修復(fù)胃粘膜、養(yǎng)胃的功效,長期使用可改善胃
健客價: ¥268美容養(yǎng)顏,腸胃健康,增強免疫,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,鎮(zhèn)靜安眠。
健客價: ¥119美容養(yǎng)顏,腸胃健康,增強免疫,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,鎮(zhèn)靜安眠。
健客價: ¥139改善睡眠質(zhì)量,延緩衰老,提高免疫力,調(diào)整時差生物節(jié)奏。適用人群:睡眠質(zhì)量差,免疫力差,及需要倒時差的人群。
健客價: ¥149淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,維持肌膚健康,調(diào)理滋養(yǎng),抑制表皮油脂過量分泌,促進睡眠,舒緩情緒,促進睡眠等作用。
健客價: ¥109