真正的成熟，是學(xué)會(huì)與自己的情緒共存

2017-02-27 來(lái)源：深藍(lán)心理工作室標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：負(fù)面情緒還會(huì)損害人際關(guān)系和工作效率；在家庭中造成無(wú)休止的爭(zhēng)吵，甚至離婚；情緒不穩(wěn)定的父母，會(huì)造成孩子安全感缺失，影響他的學(xué)業(yè)、人際交往、心理健康和一生的成長(zhǎng)。

　　情緒帶來(lái)的危害

　　長(zhǎng)期的負(fù)面情緒會(huì)逐步破壞免疫系統(tǒng)，在長(zhǎng)年累月的壓抑和積存中極有可能醞釀成疾病，對(duì)身心健康造成極大的破壞。比如易激動(dòng)、易生氣會(huì)引發(fā)高血壓，抑郁和壓抑內(nèi)心情感容易引發(fā)癌癥……

　　不僅如此，負(fù)面情緒還會(huì)損害人際關(guān)系和工作效率；在家庭中造成無(wú)休止的爭(zhēng)吵，甚至離婚；情緒不穩(wěn)定的父母，會(huì)造成孩子安全感缺失，影響他的學(xué)業(yè)、人際交往、心理健康和一生的成長(zhǎng)。

　　你把“情緒按鈕”交給了誰(shuí)

　　對(duì)大部分人來(lái)說，我們每天與情緒“相愛相殺”；每每在事后內(nèi)疚自責(zé)，想著下次絕不再犯，下次卻依然逃不開生氣—指責(zé)—傷害—后悔的負(fù)能量循環(huán)……

　　中國(guó)人在安慰自己不該有情緒的時(shí)候很有一套：

　　愛你的人不會(huì)讓你受委屈；

　　讓你受委屈的人根本就不值得你那樣；

　　而這背后真正的臺(tái)詞卻是：我希望你來(lái)為我的情緒負(fù)責(zé)。

　　我們常用的兩個(gè)應(yīng)對(duì)情緒的模式：壓抑，伴隨著否認(rèn)；發(fā)泄，伴隨著報(bào)復(fù)?；叵胂旅鎸?duì)情緒的時(shí)候，我們是否也下意識(shí)地采用了這兩種模式呢？

　　科學(xué)處理情緒

　　那么問題來(lái)了，我們到底應(yīng)該如何管理好自己的情緒呢？

　　之所以用“管理”，是為了避免走入“壓抑”的誤區(qū)：有不少人對(duì)于生氣、憤怒、難過等所謂的“負(fù)面”情緒，習(xí)慣以“意志力”硬壓抑下去，以為它會(huì)慢慢自然消失。其實(shí)絕非如此，情緒的能量如果得不到適當(dāng)?shù)奶幚?，它就?huì)累積、轉(zhuǎn)化，并常常在你意想不到的狀態(tài)下爆發(fā)出來(lái)。

　　我們對(duì)情緒還存在錯(cuò)覺，認(rèn)為可以選擇性地去掉一些情緒，可以完全不生氣或者完全不難過，可以永遠(yuǎn)快樂。實(shí)際上，情緒的能力是整體的，只有自由地體驗(yàn)各種情緒，才能感受更多流暢的情緒。

　　第一步永遠(yuǎn)是覺察，看見我的情緒。

　　第二步則是決定，決定我要如何去照顧我的情緒。沒人比你更懂得如何照顧你自己的情緒，因?yàn)檫@兩個(gè)步驟，沒有人比你做起來(lái)更簡(jiǎn)單。

　　對(duì)于情緒，我們有很多種照顧它的方式：

　　1、學(xué)會(huì)妥協(xié)

　　比如在親密關(guān)系中，你可以試著去理解對(duì)于你伴侶很重要的一些原則。假如妻子喜歡井井有條，丈夫卻比較隨意，那么丈夫最好開始學(xué)習(xí)如何收拾房間。并不是說他突然也變得愛干凈了，只是他會(huì)發(fā)現(xiàn)和喋喋不休的爭(zhēng)吵相比，每天把衣服放在洗衣籃或者洗完堆在池子里的臟盤子其實(shí)更為簡(jiǎn)單。

　　2、延遲發(fā)泄

　　有些情境不適合立刻發(fā)泄情緒，比如被領(lǐng)導(dǎo)或客戶質(zhì)疑的時(shí)候，又比如你受了傷，在送往醫(yī)院的路上你總得先照顧下自己，別再折磨和忽視自己。我們可以暫時(shí)壓抑一小段時(shí)間，然后伺機(jī)發(fā)泄，跑步、健身、大吼、找人傾訴等都是能夠清理情緒的方式。

　　3、升華與競(jìng)爭(zhēng)

　　任何情緒包括傷心、委屈、絕望、無(wú)助等，本質(zhì)上來(lái)說都是一種攻擊。當(dāng)情緒不能指向外界，就會(huì)反指向內(nèi)，攻擊自己。既然是攻擊，就不如讓它到有價(jià)值的地方去，升華就是讓情緒成為積極的一個(gè)動(dòng)力，把它規(guī)范到社會(huì)允許的范圍內(nèi)，比如說競(jìng)爭(zhēng)、發(fā)奮。

　　4、處理舊有的傷

　　很多情緒都不是單純由當(dāng)下事件導(dǎo)致的，背后都伴有未處理的怨恨和委屈。每當(dāng)有類似的情境出現(xiàn)，我們就會(huì)格外敏感，更容易體驗(yàn)到被拋棄、被忽視、被否定等感覺而產(chǎn)生情緒。

　　每個(gè)情緒都是在表達(dá)。你在怎么限制自己，潛意識(shí)在怎么反抗，情緒都在一一提醒你。情緒管理不是去除或壓制情緒，而是用正確的方式對(duì)待情緒，這包括對(duì)自己的探索、調(diào)整、理解、放松。

　　總之，我們是情緒的主人。只要我們?cè)敢馊ッ鎸?duì)原本就屬于我們自己的各種情緒，就有能力去管理它們，而非為情緒所控制。

　　事實(shí)上，每次對(duì)情緒的探索和修通，都是一次次的打破自己的限制的過程，這就是成熟的人格的基本特征——自由。

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行氣活血，散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見乳房?jī)?nèi)腫塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見上述癥候者。

健客價(jià)：￥46

舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅(jiān)散結(jié)，通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見于上述證候者。

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用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺、敵視)和明顯的陰性癥狀(如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠)，也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。

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主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。

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溫補(bǔ)腎陽(yáng)，用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽(yáng)虛證者，癥見抑郁情緒，心緒低落，失眠多夢(mèng)，疲倦乏力等。

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健客價(jià)：￥14

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健客價(jià)：￥14

本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善；亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。

健客價(jià)：￥19.5

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