時(shí)間太少，想做的又太多，怎會(huì)不焦慮，怎么睡得著？

2017-02-25 來源：南陽市精神衛(wèi)生中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：化零為整，而不是利用碎片時(shí)間，不信你問問自己，哪一次不是打著利用零散時(shí)間的幌子，微信上一刷就是一個(gè)小時(shí)。設(shè)定一個(gè)較完整的時(shí)間，讀文章、回微信，處理郵件，它可以是早起的一個(gè)小時(shí)，也可以是在地鐵上的三十分鐘l.

　　1、錯(cuò)失恐懼癥像一種傳染病，染此病者不惜代價(jià)，無法拒絕任何邀約，擔(dān)心錯(cuò)過任何信息以及有助人際關(guān)系的活動(dòng)。

　　錯(cuò)失恐懼癥（“FearofMissingOut”，簡稱“FOMO”），特指那種總在擔(dān)心失去或錯(cuò)過什么的焦慮心情，也稱“局外人困境”。具體表現(xiàn)為無法拒絕任何邀約，擔(dān)心錯(cuò)過任何與有助人際關(guān)系的活動(dòng)。同時(shí)，也指人們在瀏覽微信、微博等社交媒體時(shí)所迸發(fā)的焦慮、缺乏自信、惱怒等混雜的情緒。

　　有人把害怕錯(cuò)失理解為努力、上進(jìn)，對知識(shí)的渴求，其實(shí)，害怕“錯(cuò)失”，不過是不知道自己要什么。

　　技多不壓身沒錯(cuò)，可是你時(shí)間有限、精力有限，樣樣蜻蜓點(diǎn)水卻不精通，反而在求職時(shí)沒了能拿得出手的技能，落在別人后面了。不管怎么努力，你得知道自己要去哪兒，現(xiàn)在又在哪兒，才能找到要走的路。否則，面對所有岔路都亂試一氣，你怎會(huì)不焦慮，不迷茫？

　　2、害怕錯(cuò)失，改變“恐懼錯(cuò)失”的心態(tài)，你得首先為自己理清一條前行的路：

　　你若決定事業(yè)優(yōu)先，在年輕的時(shí)光里，為自己的職場人生加碼，朋友圈里那些在馬爾代夫度假，下班與朋友啤酒火鍋的日子，便可暫時(shí)不去關(guān)注羨慕；

　　你若決心寫一手好文章，請把時(shí)間花在讀書、寫作、上課、請專業(yè)人士為你指點(diǎn)上，哪個(gè)朋友公司上市，哪個(gè)閨蜜辭職去國外進(jìn)修，真的跟你沒什么關(guān)系；

　　你若想好了余生只想與一門手藝為伴，繪畫、樂器、陶藝、木工……認(rèn)真的選一樣，做一名心無旁騖的匠人，CBD的熱鬧和光鮮是你必須要告別的。

　　無論你選什么，想在某一個(gè)領(lǐng)域精進(jìn)，都值得你拼盡全力，畢竟，你沒有辦法經(jīng)歷所有的熱鬧。

　　除了找到自己要什么，還有幾個(gè)小技巧，可以幫你緩解“錯(cuò)失恐懼癥”

　　1、化零為整，善用時(shí)間。

　　是的，化零為整，而不是利用碎片時(shí)間，不信你問問自己，哪一次不是打著利用零散時(shí)間的幌子，微信上一刷就是一個(gè)小時(shí)。設(shè)定一個(gè)較完整的時(shí)間，讀文章、回微信，處理郵件，它可以是早起的一個(gè)小時(shí)，也可以是在地鐵上的三十分鐘，不必是精力最充沛的時(shí)段，但一定要完整且固定。

　　2、一只手表，一個(gè)鬧鐘。

　　不知道有多少人在有了手機(jī)以后，就沒有再碰過這兩樣?xùn)|西，但是有多少次，你只是拿起手機(jī)看看時(shí)間，就不自覺地刷起了微信，看起了視頻。晚上睡覺，把手機(jī)放在客廳充電，而不是枕邊，鬧鈴的功能就還給鬧鐘好了，這樣，你會(huì)有更多的時(shí)間與身邊的人聊天，晚上睡不著的時(shí)候隨手拿起身邊的書翻上兩頁，而不是拿起手機(jī)就放不下。

　　3、善用公眾號的置頂功能。

　　公眾號的置頂功能可以在一定程度上，幫你做信息的篩選。在置頂公眾號時(shí)，想一想最近要學(xué)習(xí)的主要領(lǐng)域，有針對性的置頂，在瀏覽文章時(shí)也會(huì)有的放矢，節(jié)約很多時(shí)間。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

彼邁樂鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

健客價(jià)：￥540

舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥，初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。

健客價(jià)：￥48

健客價(jià)：￥32

舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。

健客價(jià)：￥20

用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi)，依然保持它的有效性、安全性和耐受性。

健客價(jià)：￥48

輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

健客價(jià)：￥56

健客價(jià)：￥42

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥24

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥45

治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥95

用于治療抑郁癥。

健客價(jià)：￥52

鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥50

1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥80

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。

健客價(jià)：￥156

主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。

健客價(jià)：￥66

適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。

健客價(jià)：￥55

治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿意后，繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥152

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥21

本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥96

各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥21

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥76