近來，有一本名叫《秘密花園》的涂色書長期占據(jù)英美亞馬遜暢銷榜第一名，現(xiàn)在更是風(fēng)靡亞洲，席卷出一股成年人的涂色風(fēng)潮。截至7月下旬開始，中國亞馬遜圖書銷售排行榜前五名里，有三本涂色書籍，包括秘密花園（排第一）、魔法森林（秘密花園第二部）和奇幻夢境，大量讀者認(rèn)為涂色是一種非常特別而有效的緩解壓力的方法，很多人不自覺的為其著迷，不惜過度使用自己的身體，通宵達(dá)旦的完成自己的工藝品，甚至出現(xiàn)為此身體損傷而就診醫(yī)院，或者生活作息打亂而無法正常上班的情況，可是，潮流終會(huì)平息而歸于平靜，本文試圖從某些角度來解析秘密花園減壓的秘密，讓大家了解其減壓的作用機(jī)理，從而可以達(dá)到既減壓又避免過度減壓，既時(shí)尚又避免盲從潮流而損害自身，并且可以在日常生活中發(fā)現(xiàn)和發(fā)展其它可能更適合自己的減壓利器。

　　首先

　　是涂色潮流本身所帶來的集體無意識(shí)的認(rèn)同和歸屬感。所有參與到潮流河里的個(gè)體，都會(huì)在這一全民統(tǒng)一愛好中體驗(yàn)到歸屬感，每個(gè)人都會(huì)通過看到別人的作品和分享自己的作品，而出現(xiàn)理解和被理解感，其實(shí)這也是每年某些娛樂節(jié)目火熱的原因之一，從2005年的“超女”全民參與和全民參選，到上周五剛剛開播的新一季的《中國好聲音》，集體無意識(shí)的認(rèn)同和歸屬感，在同一時(shí)段和同一個(gè)國度，達(dá)到空前的統(tǒng)一。涂色同樣如此，“今天你涂色了嗎？”，已經(jīng)成為又一個(gè)替代“你吃飯了嗎？”的招呼語，大家的朋友圈都快刷爆，不斷的曬出自己的作品，和翻看別人的作品，就像我們的求點(diǎn)贊，通過認(rèn)同，和別人、和社會(huì)聯(lián)系在一起，我們的生命有了意義，我們的內(nèi)心有了歸屬，大家不會(huì)感到孤獨(dú)，似乎大家的內(nèi)心是鏈接在一塊兒的，因?yàn)榇蠹叶荚谧鲋患?，我的感受很多人感同身受。早上查房的時(shí)候，一個(gè)15歲的抑郁女生，這幾天她不愿意出門和別人交往，非常封閉自己，覺得孤獨(dú)和無助，這是抑郁患兒常見的臨床表現(xiàn)，但是昨天當(dāng)她的好幾個(gè)病友們都帶著自己的秘密花園書來到她的房間一起分享時(shí)，她欣喜的發(fā)現(xiàn)，原來自己并不孤單，原來不僅僅是她會(huì)把葉子涂成灰色，把孔雀涂成深藍(lán)，她感受到這個(gè)世界上自己并不是異類，原來很多人都會(huì)和她一樣的想法和創(chuàng)意。所以當(dāng)我今天敲門進(jìn)入她的病房以后，她興高采烈的向我展示著她的杰作，而她的陪護(hù)母親，則驚訝于女兒的開心是如此的久違和難得一見。

　　其次

　　繪畫和涂色都是藝術(shù)行為治療的常見方式，但為什么繪畫并沒有像涂色這般意外的廣受歡迎呢？單純從藝術(shù)的表現(xiàn)形式來說，似乎區(qū)別不大，最終的結(jié)果都是一幅畫，但是從行為操作的心理過程來看，差異就很明顯了。涂色這一活動(dòng)，是提供了一定的美圖框架，有了明確的行為指令，而且秘密花園的故事性讓待涂色的每個(gè)圖畫有了自身的意義和聯(lián)系，從而提供了行為導(dǎo)向，于是，涂色者在完成的過程中，一來不必?fù)?dān)心自己所畫的東西不夠好看，因?yàn)榛镜恼w設(shè)計(jì)已經(jīng)形成，指導(dǎo)性和引導(dǎo)性非常具體而明確，這一任務(wù)的巧妙設(shè)置，讓涂色者能夠輕而易舉的跟隨和專注，而故事性則賦予了涂色的畫面更多的感情投入，想一想我們?nèi)绻麊渭兊慕o某一個(gè)圖案涂色，是多么的無聊和無趣，也正因此我們給孩子提供的繪畫或涂色都是他們盡量熟悉的，例如喜洋洋和灰太狼、熊出沒等等，而且涂色者可以根據(jù)自己的喜好來選擇適當(dāng)?shù)念伾珌肀磉_(dá)情感，例如有的孩子喜歡熊大熊二，討厭光頭強(qiáng)，于是他們會(huì)把熊兄弟家周圍都涂成綠色的草地，而光頭強(qiáng)的家周圍都涂成灰暗的土地。所以看似簡單的一個(gè)涂色，卻包含著很多的心理原理在里面：沒有壓力和不會(huì)造成強(qiáng)烈羞怯感的任務(wù)，明確而具體的任務(wù)操作過程，隨之而來的沉浸其中的高度專注，和鮮明而可操作的情感投入。我們大家都熟悉的其它常見的藝術(shù)行為治療手段，例如沙盤、心理劇等等，莫不是和涂色有著類似的心理過程。再想想大眾狂熱的綜藝節(jié)目，他們的電視節(jié)目呈現(xiàn)形式，在對觀眾的引導(dǎo)和渲染上，也基本都無意識(shí)的應(yīng)用著這一行為治療學(xué)原理。

　　有的人認(rèn)為涂色吸引人是因?yàn)樗屓顺霈F(xiàn)了極度的專注力，能夠達(dá)到近似冥想的平靜狀態(tài)，甚至以正念、禪修等來類比，從而緩解人的焦慮、不安全感等；也有的人強(qiáng)調(diào)涂色的吸引力來自于它引導(dǎo)著涂色者在涂色的過程中，無意識(shí)的發(fā)現(xiàn)了自己的潛意識(shí)，從而能夠產(chǎn)生類似精神分析心理治療一樣的療效，發(fā)現(xiàn)自身的內(nèi)心沖突所在而釋然；也有人認(rèn)為涂色的吸引力來自于色彩心理學(xué)的原理，藍(lán)色象征憂郁，綠色象征希望，紫色象征神秘和浪漫，灰色象征郁悶，涂色者可以根據(jù)自己的喜好和當(dāng)時(shí)的心理狀態(tài)，自由的選擇顏色，就像上面提到的那個(gè)15歲抑郁女生，把孔雀涂成深藍(lán)，把綠葉涂成灰葉，從而宣泄和表達(dá)自己的感受。“無意識(shí)繪畫”心理療法可追溯到瑞士心理學(xué)家榮格，尋求“自我”與“無意識(shí)”的溝通方式。繪畫本身就可以達(dá)到上述目的，但是為什么涂色如此令人心往，關(guān)鍵點(diǎn)就在于它足夠好的可操作性，它是上述專注力、冥想、潛意識(shí)、投射等能夠成為可能的前提，這也是眾多行為療法追求的目標(biāo)之一。

　　巧妙而細(xì)致生動(dòng)的任務(wù)設(shè)計(jì)，從行為上保證涂色者足夠持續(xù)的專注，而對行為賦予足夠吸引人的情感需求，則從認(rèn)知上進(jìn)一步吸引涂色者足夠的情感投注，這是秘密花園、魔法森林等涂色如此廣受歡迎的重要原因，大到美國總統(tǒng)的拉選票，“美國的未來，由你們決定。”小到電視節(jié)目的大眾選秀如《我是歌手》，“他們是否能夠繼續(xù)留在這個(gè)舞臺(tái)，由你們決定。”無不受益于此。

　　所以，當(dāng)我們明了秘密花園的這一秘密之后，就無需為了減壓而執(zhí)拗的堅(jiān)持涂色游戲，每個(gè)人都有著自己獨(dú)有的生活理念和生活作息，涂色并不一定適合每一個(gè)人，畢竟它需要一定的時(shí)間和空間，而且，有人是“涂色”以描述和創(chuàng)造美好生活，有人是“填色”以填補(bǔ)內(nèi)心的空虛，畢竟無聊確實(shí)是一種負(fù)性心理應(yīng)激，但我們也不需要為了不OUT而盲目的追隨所謂的流行和潮流，耳石癥、頸椎病、與別人相比之后的自卑，弄得自己傷痕累累而挫敗感衍生，盡管秘密花園同樣如此的在兒童病房里大行其道，但是很多人依然在堅(jiān)持著屬于自己的秘密花園，有的女生喜歡靜靜的化妝，給別人化妝，也給自己化妝；也有的男生女生喜歡一起嗨翻天的玩三國殺；當(dāng)我下班回家以后發(fā)現(xiàn)，有的老人喜歡靜靜的玩花鳥魚蟲；也有的老人喜歡一起聲震天的跳廣場舞。認(rèn)同與歸屬感、生命的樂趣和意義在此體現(xiàn)的淋漓盡致。但是不管是哪一種，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，它們都有著良好的可操作性，以及由此帶來的流行和傳播。