經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和企業(yè)間競(jìng)爭(zhēng)的加劇,使大城市白領(lǐng)人員的過(guò)度加班問(wèn)題日益突出,在2014年新華網(wǎng)《中國(guó)加班城市排行榜》顯示,其中杭州、西安、武漢、南京、廣州、深圳、北京、成都、上海和長(zhǎng)沙等城市都名列前茅。加班已經(jīng)成為一種新常態(tài)這種狀態(tài),它也是一個(gè)廣受關(guān)注的社會(huì)問(wèn)題。有22萬(wàn)余份樣本量的《企業(yè)健康管理及公司人心理健康狀況大調(diào)查》顯示:超過(guò)60%的人認(rèn)為加班已經(jīng)成為常態(tài)化。對(duì)目前工作感受方面,表示勞累和一般的各占31.8%,感覺(jué)工作痛苦不堪的占4.5%,準(zhǔn)備休假調(diào)整的占9.1%,有離職打算的占5%,上班時(shí)心猿意馬的占4.2%,僅有13.6%的人認(rèn)為比較輕松。
一、經(jīng)常加班對(duì)身心的帶來(lái)哪些影響
1、對(duì)身體的影響
加班人員面對(duì)大量超時(shí)加班,沒(méi)有合理的休息,體力透支,機(jī)體代謝失調(diào),免疫力下降,必然會(huì)造成勞動(dòng)者身體健康狀況的下降,長(zhǎng)期這樣會(huì)造成身體代謝綜合癥,易患高血壓、糖尿病、心腦血管疾病以及腫瘤等,嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)過(guò)勞死。
2、對(duì)心理的影響
持久的緊張壓力,經(jīng)常加班,飲食不規(guī)律,會(huì)導(dǎo)致易疲乏、精神緊張、煩躁、失眠、食欲不振、興趣減退、注意力不集中、記憶力下降等癥狀。易患焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、睡眠障礙等心理疾病,使其生活質(zhì)量下降,缺乏幸福感。
二、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)避免負(fù)面影響
企業(yè)應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)過(guò)度加班問(wèn)題嚴(yán)重性和危害性。要根據(jù)人的智力、體能和時(shí)間之間存在的客觀規(guī)律,加以適度的、合法的工作制度安排,盡量減少加班,在一定范圍內(nèi)控制加班時(shí)長(zhǎng)。要給予員工良好的社會(huì)支持度和認(rèn)可,使個(gè)人有成就感能和認(rèn)同感,從而降低職業(yè)緊張度。要?jiǎng)?chuàng)造放松、愉快的工作環(huán)境,單位可設(shè)立減壓站和各種健身俱樂(lè)部,組織唱歌、登山、游泳、攝影、垂釣等各種形式的文體活動(dòng);搭建各種交流平臺(tái),如:幾個(gè)家庭輪流坐樁,展現(xiàn)廚藝,增加溝通交流,增進(jìn)同事之間感情。定期開(kāi)展相關(guān)心身健康體檢,加強(qiáng)心理調(diào)適能力的培訓(xùn)等。
勞動(dòng)者要加強(qiáng)自我的心理調(diào)節(jié)能力,完善性格。充分認(rèn)識(shí)自身的性格特點(diǎn),揚(yáng)長(zhǎng)避短,客觀地評(píng)價(jià)自己,避免主觀要求過(guò)高以及對(duì)所處環(huán)境的期望過(guò)高,偏離實(shí)際,學(xué)會(huì)活在當(dāng)下,注意勞逸結(jié)合,合理安排工作和生活。加強(qiáng)人際交往,學(xué)會(huì)傾訴。培養(yǎng)一些業(yè)余愛(ài)好,適時(shí)宣泄不良情緒,有意識(shí)地減輕工作壓力。有序、妥善安排自己現(xiàn)有的工作,學(xué)會(huì)授權(quán),抓住重點(diǎn),敢于放棄,遇到困難主動(dòng)求助,樂(lè)于與他人合作。當(dāng)出現(xiàn)焦慮、抑郁、嚴(yán)重失眠、不安全感等癥狀時(shí),需要時(shí)積極接受專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生治療。
此外、家庭和諧的重要性。家庭是一個(gè)人溫馨釋然的港灣和補(bǔ)給站。給予忙碌一天的人放松、愉快、幸福的回歸感。樂(lè)于將外面的事與家人交流,分享快樂(lè),分擔(dān)痛苦與不快,為第二天的重新啟航蓄以充足的能量。
總之,隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展,用人單位以及個(gè)人對(duì)于過(guò)度加班應(yīng)該都有一個(gè)清醒、客觀的認(rèn)識(shí),要培養(yǎng)全社會(huì)的職業(yè)健康習(xí)慣,促進(jìn)社會(huì)整體和諧發(fā)展。
曲咪新乳膏:用于濕疹、接觸性皮炎、脂溢性皮炎、神經(jīng)性皮炎、體癬、股癬以及手足癬等。 四季感冒膠囊(三精):清熱解表。用于四季風(fēng)寒感冒引起的發(fā)熱頭痛,鼻流清涕,咳嗽口干,咽喉疼痛,惡心厭食。 乳酸菌素片(江中):用于腸內(nèi)異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。
健客價(jià): ¥26養(yǎng)血除煩,寧心安神。用于心肝血虛所致的失眠多夢(mèng),煩躁而驚,疲倦食少。
健客價(jià): ¥381.通經(jīng)補(bǔ)血排毒:黑糖水可以幫助活絡(luò)氣血,排除毒素,養(yǎng)顏美容。2.加速產(chǎn)婦產(chǎn)后復(fù)原:產(chǎn)婦坐月子期間飲用黑糖水,可以活血化瘀,止痛,幫助子宮收縮。3.避免兒童營(yíng)養(yǎng)不良:中氣不足、厭食挑食和營(yíng)養(yǎng)不良的兒童飲用黑糖水,可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。4.中老年人療虛進(jìn)補(bǔ),散瘀活血,利腸通便,緩肝明目,益氣健脾,溫補(bǔ)心肺。5.幫助排除體內(nèi)毒素,調(diào)節(jié)酸堿平衡(黑糖是國(guó)際公認(rèn)的堿性糖,人體健康的體質(zhì)應(yīng)該是弱堿性的)
健客價(jià): ¥83益氣養(yǎng)陰,活血通絡(luò),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥755枸櫞酸西地那非片:西地那非適用于治療勃起功能障礙。 杜蕾斯鐵盒:正確使用下,有助于降低受孕風(fēng)險(xiǎn)及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)。 人體潤(rùn)滑液:人體潤(rùn)滑液可單獨(dú)使用,也可涂加在戴上的避孕套上使用。
健客價(jià): ¥189能夠分解色素,減輕皺紋,減緩衰老,改善免疫力等作用。
健客價(jià): ¥289鎮(zhèn)心安神,豁痰通竊。用于癲狂心亂,痰迷心竅,神志昏迷,四肢抽搐,口角流涎。
健客價(jià): ¥25感冒靈顆粒:解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒引起的頭痛,發(fā)熱,鼻塞,流涕,咽痛。 一次性使用口罩:用于醫(yī)護(hù)人員及患者防護(hù)用。 風(fēng)油精:消炎、鎮(zhèn)痛,清涼、止癢,驅(qū)風(fēng)。用于傷風(fēng)感冒引起的頭痛、頭暈以及由關(guān)節(jié)痛、牙痛、腹部脹痛和蚊蟲(chóng)叮咬、暈車(chē)等引起的不適。
健客價(jià): ¥62用于擇期髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)成年患者,以預(yù)防靜脈血栓形成(VTE)。
健客價(jià): ¥379用于接受過(guò)臀部或膝部置換手術(shù)患者的血栓預(yù)防。
健客價(jià): ¥600調(diào)理肌膚,平衡油脂分泌,祛痘及痘印,提高身體防御能力,舒緩鼻炎咳嗽,舒緩情緒,提神醒腦。
健客價(jià): ¥149用于重癥肌無(wú)力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià): ¥79.9消斑,燥濕,活血。用于皮膚瘡癬,粉刺疙瘩,酒槽赤鼻,雀斑,汗斑,白癜風(fēng),濕毒腳氣。
健客價(jià): ¥49淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,維持肌膚健康,調(diào)理滋養(yǎng),抑制表皮油脂過(guò)量分泌,促進(jìn)睡眠,舒緩情緒,促進(jìn)睡眠等作用。
健客價(jià): ¥109免疫調(diào)節(jié)藥。臨床用于小兒反復(fù)呼吸道感染和由此誘發(fā)的支氣管哮喘。
健客價(jià): ¥38清熱燥濕,利尿通淋。利濕通淋藥.復(fù)方石韋膠囊用于小便不利,尿頻,尿急,尿痛,下肢浮腫等癥;也可用于急慢性腎小球腎炎,腎盂腎炎,膀胱炎,尿道炎,見(jiàn)有上述證狀者。
健客價(jià): ¥25清熱解毒,調(diào)和滋補(bǔ)。用于“龍、赤巴、培根”各病,陳舊性胃腸炎、潰瘍,“木布”病,萎縮性胃炎,各種中毒癥;梅毒、麻風(fēng),陳舊熱病、炭疽、癤痛,干黃水,化膿等。
健客價(jià): ¥260云南白藥氣霧劑:活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,瘀血腫痛,肌肉酸痛及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)疼痛等癥。 感冒靈顆粒(999):解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒引起的頭痛,發(fā)熱,鼻塞,流涕,咽痛。 氯雷他定片(開(kāi)瑞坦):用于緩解過(guò)敏性鼻炎有關(guān)的癥狀,如噴嚏、流涕、鼻癢、鼻塞以及眼部癢及燒灼感??诜幬锖?,鼻和眼部癥狀及體征得以迅速緩解。 亦適用于緩解慢性蕁麻疹、瘙癢性皮膚病及其他過(guò)敏性皮膚病的癥狀及體征。 樂(lè)行暈
健客價(jià): ¥115廣東涼茶顆粒:清熱解暑,去濕生津。用于四時(shí)感冒,發(fā)熱喉痛,濕熱積滯,口干尿黃。 維C銀翹片:疏風(fēng)解表,清熱解毒。用于外感風(fēng)熱所致的流行性感冒,癥見(jiàn)發(fā)熱、頭痛、咳嗽、口干、咽喉疼痛。 清涼喉片: 疏散風(fēng)熱、清利咽喉,用于風(fēng)熱感冒,咽喉腫痛。
健客價(jià): ¥79雙飛人:傷風(fēng)感冒,肚痛屙嘔,蚊咬止癢,消化不良,湯火灼傷,牙痛頭痛,消暑提神,驅(qū)風(fēng)救急,舟車(chē) 暈浪,消毒止炎,小兒肚痛。 約斯夫膚色彈性創(chuàng)可貼:用于小面積創(chuàng)傷、擦傷。 清涼油:驅(qū)風(fēng)鎮(zhèn)痛,消炎止癢,清涼。主治外感風(fēng)寒,風(fēng)熱中暑,蚊蟲(chóng)螫咬,燒傷燙傷以及暈車(chē)暈船。
健客價(jià): ¥64阿莫西林膠囊:阿莫西林適用于敏感菌(不產(chǎn)β?內(nèi)酰胺酶菌株)所致的下列感染: 1.溶血鏈球菌、肺炎鏈球菌、葡萄球菌或流感嗜血桿菌所致中耳炎、鼻竇炎、咽炎、扁桃體炎等上呼吸道感染。 2.大腸埃希菌、奇異變形桿菌或糞腸球菌所致的泌尿生殖道感染。 3.溶血鏈球菌、葡萄球菌或大腸埃希菌所致的皮膚軟組織感染。 4.溶血鏈球菌、肺炎鏈球菌、葡萄球菌或流感嗜血桿菌所致急性支氣管炎、肺炎等下呼吸道感染。 5.急性
健客價(jià): ¥49滋陰養(yǎng)心,安神益智。用于心血虧損,神志不寧,精神恍惚,夜多怪夢(mèng),怔忡驚悸,健忘。
健客價(jià): ¥12.3本品可用于成人短期內(nèi)因膳食中鈣攝入不足時(shí)的補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥69慢性腎功能衰竭所致高磷血癥。
健客價(jià): ¥165