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經(jīng)常加班會(huì)“掏空”你的心

2017-02-23 來(lái)源:北京回龍觀醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:此外、家庭和諧的重要性。家庭是一個(gè)人溫馨釋然的港灣和補(bǔ)給站。給予忙碌一天的人放松、愉快、幸福的回歸感。樂(lè)于將外面的事與家人交流,分享快樂(lè),分擔(dān)痛苦與不快,為第二天的重新啟航蓄以充足的能量。

  經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和企業(yè)間競(jìng)爭(zhēng)的加劇,使大城市白領(lǐng)人員的過(guò)度加班問(wèn)題日益突出,在2014年新華網(wǎng)《中國(guó)加班城市排行榜》顯示,其中杭州、西安、武漢、南京、廣州、深圳、北京、成都、上海和長(zhǎng)沙等城市都名列前茅。加班已經(jīng)成為一種新常態(tài)這種狀態(tài),它也是一個(gè)廣受關(guān)注的社會(huì)問(wèn)題。有22萬(wàn)余份樣本量的《企業(yè)健康管理及公司人心理健康狀況大調(diào)查》顯示:超過(guò)60%的人認(rèn)為加班已經(jīng)成為常態(tài)化。對(duì)目前工作感受方面,表示勞累和一般的各占31.8%,感覺(jué)工作痛苦不堪的占4.5%,準(zhǔn)備休假調(diào)整的占9.1%,有離職打算的占5%,上班時(shí)心猿意馬的占4.2%,僅有13.6%的人認(rèn)為比較輕松。

  一、經(jīng)常加班對(duì)身心的帶來(lái)哪些影響

  1、對(duì)身體的影響

  加班人員面對(duì)大量超時(shí)加班,沒(méi)有合理的休息,體力透支,機(jī)體代謝失調(diào),免疫力下降,必然會(huì)造成勞動(dòng)者身體健康狀況的下降,長(zhǎng)期這樣會(huì)造成身體代謝綜合癥,易患高血壓、糖尿病、心腦血管疾病以及腫瘤等,嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)過(guò)勞死。

  2、對(duì)心理的影響

  持久的緊張壓力,經(jīng)常加班,飲食不規(guī)律,會(huì)導(dǎo)致易疲乏、精神緊張、煩躁、失眠、食欲不振、興趣減退、注意力不集中、記憶力下降等癥狀。易患焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、睡眠障礙等心理疾病,使其生活質(zhì)量下降,缺乏幸福感。

  二、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)避免負(fù)面影響

  企業(yè)應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)過(guò)度加班問(wèn)題嚴(yán)重性和危害性。要根據(jù)人的智力、體能和時(shí)間之間存在的客觀規(guī)律,加以適度的、合法的工作制度安排,盡量減少加班,在一定范圍內(nèi)控制加班時(shí)長(zhǎng)。要給予員工良好的社會(huì)支持度和認(rèn)可,使個(gè)人有成就感能和認(rèn)同感,從而降低職業(yè)緊張度。要?jiǎng)?chuàng)造放松、愉快的工作環(huán)境,單位可設(shè)立減壓站和各種健身俱樂(lè)部,組織唱歌、登山、游泳、攝影、垂釣等各種形式的文體活動(dòng);搭建各種交流平臺(tái),如:幾個(gè)家庭輪流坐樁,展現(xiàn)廚藝,增加溝通交流,增進(jìn)同事之間感情。定期開(kāi)展相關(guān)心身健康體檢,加強(qiáng)心理調(diào)適能力的培訓(xùn)等。

  勞動(dòng)者要加強(qiáng)自我的心理調(diào)節(jié)能力,完善性格。充分認(rèn)識(shí)自身的性格特點(diǎn),揚(yáng)長(zhǎng)避短,客觀地評(píng)價(jià)自己,避免主觀要求過(guò)高以及對(duì)所處環(huán)境的期望過(guò)高,偏離實(shí)際,學(xué)會(huì)活在當(dāng)下,注意勞逸結(jié)合,合理安排工作和生活。加強(qiáng)人際交往,學(xué)會(huì)傾訴。培養(yǎng)一些業(yè)余愛(ài)好,適時(shí)宣泄不良情緒,有意識(shí)地減輕工作壓力。有序、妥善安排自己現(xiàn)有的工作,學(xué)會(huì)授權(quán),抓住重點(diǎn),敢于放棄,遇到困難主動(dòng)求助,樂(lè)于與他人合作。當(dāng)出現(xiàn)焦慮、抑郁、嚴(yán)重失眠、不安全感等癥狀時(shí),需要時(shí)積極接受專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生治療。

  此外、家庭和諧的重要性。家庭是一個(gè)人溫馨釋然的港灣和補(bǔ)給站。給予忙碌一天的人放松、愉快、幸福的回歸感。樂(lè)于將外面的事與家人交流,分享快樂(lè),分擔(dān)痛苦與不快,為第二天的重新啟航蓄以充足的能量。

  總之,隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展,用人單位以及個(gè)人對(duì)于過(guò)度加班應(yīng)該都有一個(gè)清醒、客觀的認(rèn)識(shí),要培養(yǎng)全社會(huì)的職業(yè)健康習(xí)慣,促進(jìn)社會(huì)整體和諧發(fā)展。

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