快到年底了，很多人的工作開始變得異常繁重，除了要完成本職工作，還要寫年終總結(jié)、規(guī)劃明年計劃等額外任務(wù)，以至于時常加班加點。但與此同時，相信大家會有這樣的感受，超過了整點下班的時間還在工作，不僅腰酸背痛，而且情緒會變得煩躁起來，精力無法集中，效率低下，回到家也無精打采、心神不寧。

　　就一般日常行為而言，絕大多數(shù)人把一天24小時分成三段。其中，睡眠、工作各8小時外，剩余8小時是有意識可以支配、享受自由生活的時段。在規(guī)定工作時間內(nèi)，完不成任務(wù)而延長工作時間，就會破壞這種慣性模式，對已形成的固有心理行為產(chǎn)生沖擊，從而為情緒波動埋下伏筆。

　　工作時段占據(jù)了自由生活時段，一定程度上會影響人們尤其是家人之間的情感交流，限制、減少了那些有助于調(diào)節(jié)壓力的豐富、放松的生活內(nèi)容。緊張工作與放松生活失衡很容易導(dǎo)致焦慮、暴躁等情緒問題，出現(xiàn)“下班沉默”等現(xiàn)象。有的人可能會把工作帶到家中，通宵達旦，甚至養(yǎng)成長期熬夜的習(xí)慣，嚴重影響睡眠。而睡眠不足使人缺乏活力，不僅影響健康，也會導(dǎo)致情感疾病的發(fā)生。

　　此外，工作時間長或加班等有時并非簡單的時間問題，背后往往表明可能遇到棘手、難以解決的問題。時間緊迫感、人際競爭性工作、獨自承擔(dān)責(zé)任、快速決定決策等都會使人倍感壓力、困擾，有時嚴重影響心理健康。

　　為了維護心理健康，最好遵守生活與工作節(jié)律，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避免長期、長時間工作。如果工作時間過長，要找機會進行補休，期間多與家人溝通，豐富個人業(yè)余生活，學(xué)會自我放松與調(diào)節(jié)。當(dāng)然，平時也要克服懶散的工作作風(fēng)，努力提高工作效率，避免任務(wù)日積月累，導(dǎo)致在年底集中爆發(fā)。