簡單講健忘癥就是大腦的思考能力（檢索能力）暫時出現(xiàn)了障礙。因此癥狀隨著時間的發(fā)展會自然消失。而有時看起來與這種癥狀很相似的癡呆則是整個記憶力出現(xiàn)嚴重損傷所致。它們是兩種截然不同的疾病。醫(yī)學用語稱之為暫時性記憶障礙。

　　你是否為了找鑰匙把家里翻了個底朝天，結果發(fā)現(xiàn)它卻在自己手里？

　　你是否在走出家門時突然想起煤氣沒關？

　　你是否到銀行取錢時卻發(fā)現(xiàn)密碼記不起來了？

　　如果經(jīng)常這樣你可能患上了健忘癥。

　　什么是健忘癥呢？醫(yī)學用語稱之為暫時性記憶障礙。簡單講健忘癥就是大腦的思考能力（檢索能力）暫時出現(xiàn)了障礙。因此癥狀隨著時間的發(fā)展會自然消失。而有時看起來與這種癥狀很相似的癡呆則是整個記憶力出現(xiàn)嚴重損傷所致。它們是兩種截然不同的疾病。

　　健忘癥的發(fā)病原因是多樣的，其最主要的原因是年齡，最近健忘癥發(fā)病率有低齡化趨勢，但相對年輕人而言，四十歲以上的中老年更容易患健忘癥。人的最佳記憶力出現(xiàn)在二十歲前后，然后腦的機能開始漸漸衰退，二十五歲前后記憶力開始正式下降，年齡越大記憶力越低，因此二十多歲和三十多歲的人被健忘癥困擾也不是奇怪的事。此外，健忘癥的發(fā)生還有其外部原因，持續(xù)的壓力和緊張會使腦細胞產生疲勞，而使健忘癥惡化。過度吸煙、飲酒、缺乏維生素等可以引起暫時性記憶力惡化。最近，專家也開始注意到，心理因素對健忘癥的形成也有不容忽視的影響，到醫(yī)院就診的健忘癥患者有很多有抑郁癥癥狀。一旦人陷入抑郁癥，就會固執(zhí)地僅關注抑郁本身而對社會上的人和事情漠不關心，于是大腦的活動力低下，而誘發(fā)健忘癥。從中醫(yī)角度來看，健忘癥是氣不能均勻釋放所致。正所謂上氣不足。由于到腦部的氣不足，腦的血液量減少導致記憶力減退。有孕育經(jīng)歷的女性有更多的體驗。據(jù)統(tǒng)計，健忘癥患者中女性占了60%，而家庭主婦80%以上有健忘癥經(jīng)歷。

　　功能性健忘癥

　　健忘癥，屬于腦部疾患，由于生理和遺傳的原因，男性的發(fā)病率明顯高于女性，主要分為器質性健忘和功能性健忘兩大類。

　　器質性健忘，就是由于大腦皮層記憶神經(jīng)出了毛病，包括腦腫瘤、腦外傷、腦炎等，造成記憶力減退或喪失；某些全身性嚴重疾病，如內分泌功能障礙、營養(yǎng)不良、慢性中毒等，也會損害大腦造成健忘。

　　功能性健忘，是指大腦皮層記憶功能出了問題。成年人由于肩負工作重任，精力往往不易集中，學了東西，記憶在大腦皮層的特定部位常常扎得不深，不如青少年時期，這類引起的健忘稱之為功能性健忘。

　　影響因素

　　電子產品的頻繁使用日本科學家發(fā)現(xiàn)，25歲到35歲的年輕人患健忘癥愈來愈多。由于經(jīng)常使用電子產品，造成了大腦利用率相對降低，依賴電腦使得大腦活動變少，血液的流動也相應降低，以至影響到大腦機能，造成記憶力下降。失眠或少眠西方醫(yī)學專家指出，人的睡眠對于健忘有不可忽視的影響力。失眠是一般意義上健忘的罪魁禍首，它使大腦長期處于弱興奮狀態(tài)，因此極不容易接納外來信息，無法將記憶固化，某些信息元也會因此丟失。而當這種病癥持續(xù)過長時間時，會引發(fā)心理障礙，讓他們更難回憶起忘記的東西。在中醫(yī)里我們也能看到諸如“健忘多因思慮過度、脾虛生化乏源、心腎不足、腦髓失養(yǎng)所致”的解釋。城市里的年輕人經(jīng)常把1分鐘掰成2分鐘來用，通宵加班、讀書?？駳g笙歌，失眠或少眠的現(xiàn)象非常普遍，因而，像先前案例1里的張小姐這樣，因為疲勞而引起的健忘也不在少數(shù)。

　　診斷

　　認真回答以下問題可以檢驗你是否健忘。

　　1、經(jīng)常忘記電話號碼或人的姓名。

　　2、有時已經(jīng)發(fā)生的事情，短時間內卻無法回憶起細節(jié)。

　　3、幾天前聽到的話都忘了。

　　4、很久以前曾經(jīng)能熟練進行的工作，現(xiàn)在重新學習起來有困難。

　　5、反復進行的日常生活發(fā)生變化時，一時難以適應。

　　6、配偶生日、結婚紀念日等重要的事情總是忘記。

　　7、對同一個人經(jīng)常重復相同的話。

　　8、不管什么事做過就忘了。

　　9、忘記約會。

　　10、說話時突然忘了說的是什么。

　　11、忘記吃藥時間。

　　12、買許多東西時總是漏掉一、二件沒買。

　　13、忘記關煤氣而把飯菜燒焦。

　　14、反復提相同的問題。

　　15、記不清某件事情是否做過。例如鎖門、關電源。

　　16、忘記應該帶走或帶來的東西。

　　17、說話時突然不知如何表達。

　　18、忘記把東西放在哪里。

　　19、曾經(jīng)去過的地方再去卻找不到路。

　　20、物品在經(jīng)常被放置的地方找不到，卻在想不到的地方找到了。

　　回答了以上問題，可以大體知道自己的健忘程度。

　　1、（符合0—5個）正常。偶爾有些瑣事想不起來，這只是極輕微的記憶力減退，沒必要浪費時間來擔心這個問題。

　　2、（符合6—14個）輕微的健忘癥。很多懷疑自己得了嚴重健忘癥的人大多數(shù)處于這個階段。輕微的健忘癥多數(shù)人都有，不必有太大的心理壓力，但應注意調整，戒煙酒，補充維生素。

　　3、（符合15—20個）嚴重的健忘癥。應找專家問診，尋找恰當方法治療。

　　預防

　　健忘癥--勤于動腦

　　治療健忘癥沒有天然妙藥，需尋找發(fā)病原因，防患于未然或通過調整減緩癥狀還是可以做到的。

　　1、勤于用腦“用進廢退”是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài)。對新事物要保持濃厚的興趣，敢于挑戰(zhàn)。中老年人經(jīng)?？葱侣劇㈦娨?、電影，聽音樂、特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細胞會處于活躍狀態(tài)，從而減緩衰老。此外，適當?shù)赜幸庾R記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對記憶力也很有幫助。

　　2、保持良好情緒良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調統(tǒng)一，使機體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。

　　3、經(jīng)常參加體育鍛煉體育運動能調節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。

　　4、養(yǎng)成良好的生活習慣大腦中一貫存在著管理時間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的質量和時間，睡眠使腦細胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補充。

　　從飲食方面來講，造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食，而多吃維生素、礦物質、纖維質豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對記憶力也有一定幫助。至于咖啡，它可以在短時間內使大腦興奮，如果需要我們集中注意力、記憶力做事，可以事先喝一杯咖啡。

　　5、摸索一些適合自己的記憶方法

　　對一定要記住的事情寫在筆記本上或寫在便條上，外出購物或出差時列一個單子，將必須處理的事情寫在日歷上……都是一些可取的記憶方法。另外，聯(lián)想、歸類都是一些良好的記憶習慣。其實，健忘癥并不是可怕的疾病，但因為健忘而造成的憂郁、不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害。我們認識了健忘癥就應該正確地對待它，積極地調整自己，不要讓它來困擾我們的工作、生活。

　　6、定期檢查血壓。許多高血壓患者早期并無明顯癥狀，因此要及早發(fā)現(xiàn)和及時治療。因為長期高血壓病可損害大腦細胞和激發(fā)小中風，從而損害記憶力。

　　7、吃低脂食品。日常膳食中，要注意減少動物油等飽和脂肪的攝入，多吃蔬菜水果，這有利于改善腦血管的機能。堅持適量運動。研究表明，肢體活動也與認知功能密切相關，可延緩腦力衰退。

　　8、保證充足睡眠。因為合眼睡眠時間過少，會使大腦處于“應激”狀態(tài)，影響精神集中和回憶信息的能力。

　　9、多進行腦力活動。如讀書看報、下棋、彈琴，或學一種新語言，均是很好的腦力鍛煉。少量飲酒。這樣可減緩記憶力的喪失。但要盡量喝優(yōu)質葡萄酒。經(jīng)常嚼口香糖。日本某大學的一項研究顯示：咀嚼也許能預防記憶力衰退。因此，他們認為常嚼口香糖是一種不增加進食量，又能刺激海馬區(qū)域的好方法。

　　治療方法

　　心理療法

　　鍛煉療法：需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習慣。建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領工作兩小時后起身做伸展跳躍運動。

　　營養(yǎng)療法：多補充蛋白質、微量元素等營養(yǎng)物質，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。

　　交流療法：可根據(jù)愛好加入一些社團，多跟人交流，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等，并培養(yǎng)手寫、親自計算的習慣。

　　音樂療法：可在工作時，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂。