一到節(jié)假日，高速路就成了“停車場”，景點(diǎn)也是人頭攢動，但許多人依然興致勃勃地和家人朋友相約出去走走。為什么他們這么愛玩并樂此不疲？原來，和大自然親密接觸、徹底放松身心，從心理學(xué)方面來說相當(dāng)于吃“補(bǔ)藥”。

　　好山好水好似身心滋補(bǔ)劑

　　喜歡旅游的人，想必熟悉這樣一句話：“要么旅行，要么閱讀，身體和靈魂必須有一個在路上。”這句富含哲理的話語出現(xiàn)在很多旅游指南、驢友攻略中，也最被人們認(rèn)同。

　　旅游，可以使我們在飽覽大自然奇異風(fēng)光和人文景觀的同時，獲得精神上的享受與情感的抒懷，忘卻煩惱。而對大自然的理解、敬畏，對歷史傳承的思索，還能使我們的內(nèi)心得到升華與洗禮。

　　美國有一份資料表明：喜歡外出度假者的壽命明顯高于常年在家居住者，外出度假就像是在吃滋補(bǔ)劑。外出度假甚至只是到城郊森林公園游覽的人們，不但手指溫度、血氧飽和度、心率、呼吸等生理健康指標(biāo)有明顯改善，心境狀態(tài)量表測試還表明，他們的心理健康水平有著積極變化，心境狀態(tài)顯著好轉(zhuǎn)、壓力得到緩解、情緒更加穩(wěn)定、感覺更舒適。研究發(fā)現(xiàn)，每周至少去一次城郊森林公園，對心理健康有明顯的促進(jìn)作用。

　　日本理化學(xué)研究所生命科學(xué)研究中心有這樣一項(xiàng)研究：讓22名20—49歲的人觀看約200張照片，然后以5分為滿分評估這些照片減輕疲勞的效果。研究人員將評分最高的12張照片定為“治愈照”，評分最低的12張定為“非治愈照”。統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，被選為“治愈照”的照片幾乎都是大海、河流、原野等風(fēng)景，而且以蔚藍(lán)和翠綠為主色調(diào)，“非治愈照”拍的則是人群混雜和高樓林立的景觀。由此可見，只要觀看一下風(fēng)平浪靜的大海和花海等“治愈照”，就能減輕疲勞，其效果遠(yuǎn)超出人們的預(yù)想。

　　不同的人去哪兒旅游有講究

　　當(dāng)我們真正踏上旅途就會發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)美好的事情似乎只能發(fā)生在旅行前的暢想中，現(xiàn)實(shí)中會有很多的不如意，比如，交通的擁堵、昂貴的門票、煞風(fēng)景的人或物。不過，只要你真正地旅行過一次，你就會想有更多的行走，旅途不完美，但充滿了驚喜。

　　好奇心讓旅行者對下一站充滿猜測，促使他們行動起來，這是旅行的一種驅(qū)動力。在心理學(xué)上，對不會表達(dá)自己態(tài)度的嬰兒有一種特別研究方法，就是“習(xí)慣化和去習(xí)慣化”。習(xí)慣化是指嬰兒對于多次呈現(xiàn)的同一刺激的反應(yīng)強(qiáng)度逐漸減弱，乃至最后形成習(xí)慣而不再反應(yīng)。去習(xí)慣化是指習(xí)慣化形成之后，如果換一個新的不同的刺激，反應(yīng)又會增強(qiáng)。人們會對重復(fù)的刺激產(chǎn)生習(xí)慣化，對習(xí)慣了的事物變得視而不見。生活、工作的倦怠或缺少激情，或多或少地正是這種習(xí)慣化、沒有新鮮感、缺乏豐富性的結(jié)果。好奇心使人們更喜歡新鮮刺激，當(dāng)新刺激出現(xiàn)時，我們的注意力和生理喚醒水平才會再次變高。旅游豐富了生活，每次旅游感受總是不同的，因?yàn)槊鎸Υ笄澜?，走進(jìn)你內(nèi)心的新東西實(shí)在太多了。

　　旅游要因人、因地、因時制宜，旅游地點(diǎn)的選擇很重要。不同氣質(zhì)類型的人，選擇適當(dāng)?shù)穆糜蔚攸c(diǎn)與心理健康有一定關(guān)系。一般來講，具有多血質(zhì)特征的人，活潑好動、善于交際，興趣廣泛，工作學(xué)習(xí)效率高，但情緒易變，適宜游覽名山大川，以便于直抒胸臆、抒發(fā)情感；具有外傾性、攻擊性的膽汁質(zhì)者，直爽，精力旺盛，脾氣急躁，心境變化劇烈，易動感情，最好多游覽亭臺樓榭、曲徑通幽之地，有利于平抑心境、緩解壓力；有些憂郁、易于忍耐的抑郁質(zhì)或黏液質(zhì)者，穩(wěn)重，安靜，考慮問題全面細(xì)致，沉默少語，善于克制自己，則以觀仰今古奇觀或能引起心情波瀾的險(xiǎn)景勝地為好，目的在于改變抑滯，提高興趣。

　　抑郁情緒較重者，需要激活興趣，刺激情感，以游覽自然風(fēng)光為好；焦慮過重者，旅行時注重于文化、歷史人文景觀，燦爛的文明史能夠潛移默化影響游者的內(nèi)心活動，有助于平抑其心境。

　　節(jié)假日，有的人喜歡宅著，覺得好不容易能連著休息幾天，出去旅游多累啊，不如在家聽聽音樂、睡睡覺、看看電視。其實(shí)，這樣看似很放松的休閑方式，對心理健康的維護(hù)遠(yuǎn)不如走進(jìn)自然益處大。所以，有時間，還是出去走走吧！

　　旅游歸來焦慮抑郁得到改善

　　愛情、婚姻、職場，總有沒完沒了的煩心事等著去解決，而現(xiàn)代人對日常生活又太過敏感,填不滿的欲望、負(fù)不完的責(zé)任、完不成的追求，讓人心緒脹滿、頗感壓力，體驗(yàn)著更多的心理沖擊，導(dǎo)致人們抱怨、不安不斷，出現(xiàn)較重的抑郁、焦慮情緒甚至病癥。旅游，可謂人們負(fù)性情緒改善的助推劑、緩解劑。

　　針對游客的焦慮狀態(tài)和抑郁狀態(tài)，有研究者采用臨床上常用的漢密爾頓焦慮量表（HAMA）與漢密爾頓抑郁量表（HAMD），分別對旅游前、旅游歸來及旅游后1個月的游客進(jìn)行測評，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，旅游歸來后，游客焦慮情緒顯著降低、抑郁情緒有所下降。1個月后隨訪顯示，游客的焦慮、抑郁程度均顯著低于旅游前。

　　旅游不但可以減輕焦慮、抑郁等負(fù)性情緒，嚴(yán)重的抑郁癥、疑病癥以及軀體化、廣泛性焦慮癥等焦慮病患者，在安全、有人陪伴的前提下，選擇合適的地方旅游，對健康的恢復(fù)也非常有益。外國攝影師邁克爾·洛弗就是一名抑郁癥患者，他為了治療抑郁癥環(huán)游世界3年，希望在享受旅行和拍攝的同時，讓照片為自己和他人的生活增添色彩，并以此告訴抑郁癥朋友，不要將心封閉起來，接受這個世界有助于治愈抑郁癥。

　　從心理咨詢、心理服務(wù)角度來看，治療抑郁癥除了藥物外，重要的是動起來、走出去，漸漸建立興趣，發(fā)現(xiàn)生活中還有吸引自己的東西。焦慮病患者也能通過外出游覽山水不斷改善認(rèn)知，使心態(tài)逐漸平和、放松。