如何擺脫習(xí)慣性煩躁

2017-02-22 來(lái)源：北京回龍觀(guān)醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：其實(shí)，這種習(xí)慣性的煩躁焦慮往往來(lái)源于對(duì)工作生活中的深層次、長(zhǎng)期的焦慮，以至于在平時(shí)不自覺(jué)地表現(xiàn)出來(lái)。所以，對(duì)于習(xí)慣性煩躁，關(guān)鍵是要找出“病癥”的根源才行。

　　煩躁本是一種正常的情緒反應(yīng)，偶爾出現(xiàn)沒(méi)太大關(guān)系?？墒请S著生活工作壓力的增大，很多人把這種煩躁常態(tài)化。最常見(jiàn)的現(xiàn)象就是：做事時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)心浮氣躁，坐立不安。遇到一點(diǎn)小事，也會(huì)大發(fā)脾氣。煩躁情緒這不僅反應(yīng)影響個(gè)人健康問(wèn)題的情緒，還會(huì)造成人際關(guān)系的緊張。

　　其實(shí)，這種習(xí)慣性的煩躁焦慮往往來(lái)源于對(duì)工作生活中的深層次、長(zhǎng)期的焦慮，以至于在平時(shí)不自覺(jué)地表現(xiàn)出來(lái)。所以，對(duì)于習(xí)慣性煩躁，關(guān)鍵是要找出“病癥”的根源才行。

　　如果是因?yàn)楣ぷ魃钌系氖露鵁┰?，比如工作任?wù)太多，超出了自己的能力范圍，就需要和領(lǐng)導(dǎo)、同事多溝通、請(qǐng)教；如果是或者是家務(wù)活太重，身體無(wú)法承受，可以把自己的難處告訴愛(ài)人，請(qǐng)他一起幫忙。他人多一份理解和支持，自己少一份煩躁和不滿(mǎn)。

　　如果是因?yàn)閯e人或外部原因而煩躁，比如自己做的事情沒(méi)得到他人肯定，此時(shí)最好先把自己暫時(shí)隔離出來(lái)，克制沖動(dòng)，然后讓自己站在旁觀(guān)者的角度分析問(wèn)題的原因。如此“冷卻”自我，可以有效避免事態(tài)擴(kuò)大，造成更嚴(yán)重的煩躁。

　　如果是“個(gè)人”原因?qū)е?，比如家庭?wèn)題，使得自己心煩意亂。此時(shí)要多從自我找原因，而不是一味指責(zé)對(duì)方，必要時(shí)向?qū)Ψ降狼?。同時(shí)，還要及時(shí)提醒自己，工作和生活是兩回事，不要將生活中的問(wèn)題帶到工作中，避免壞情緒的蔓延?？梢缘脑?huà)，把自己的苦悶向朋友傾訴，聽(tīng)聽(tīng)他們的建議。

　　其實(shí)，煩躁是內(nèi)心不舒適的情緒與行為的外在表達(dá)，很多因素都會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)煩躁情緒，更多與個(gè)體心理活動(dòng)有關(guān)。煩躁與焦慮、抑郁等詞匯一樣，盡管不是疾病的代名詞，然而當(dāng)煩躁、焦慮、抑郁等情緒具有所謂的習(xí)慣性，持續(xù)性就可能是一種疾病狀態(tài)，要引起重視或?qū)で筢t(yī)學(xué)幫助。