改變思維模式

2017-02-21 來源：溫州市慧泉心理障礙研究所標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一些社交困難和自卑的人，他們?cè)谏缃换顒?dòng)中常常會(huì)感到難堪，以至產(chǎn)生強(qiáng)烈的回避念頭。我們聽一下這是這位社交恐怖癥患者的內(nèi)心想法：

　　世界上的每一個(gè)人，都在追求幸福，有一個(gè)可以得到幸福的可靠方法，就是關(guān)于你的思維模式，決定你幸?；虿恍腋５?，不在于你有什么，或你是誰，或你在什么地方，或你在做什么，而是你怎么想。例如，兩個(gè)人什么都差不多，但想法不一樣，幸?；蛲纯嗑吞烊乐畡e了。

　　沙士比亞說：沒有什么事是好或壞的，但思維卻使其中有所不同。林肯曾說：多數(shù)的人快樂的情形，跟他們所決心要快樂的差不多。一些打工者，他們的生活是艱苦的，但我們還是看到許多快樂的臉孔，這臉孔無異在大城市的冷氣辦公室所看到的。

　　一些社交困難和自卑的人，他們?cè)谏缃换顒?dòng)中常常會(huì)感到難堪，以至產(chǎn)生強(qiáng)烈的回避念頭。我們聽一下這是這位社交恐怖癥患者的內(nèi)心想法：

　　“在一次到一個(gè)朋友家去參加晚宴，發(fā)現(xiàn)滿屋子沒一個(gè)人認(rèn)識(shí)的，正當(dāng)我走進(jìn)來時(shí)，客廳突然安靜下來，此時(shí)我感到每個(gè)人好象都在盯著我看，我覺得很緊張，于是就故做鎮(zhèn)定要了杯飲料。這時(shí)候過來一個(gè)人，問我叫什么名字。我一下子就感到杯子里的飲料是那么的燙，自己的表現(xiàn)很不自然。我想，大家都可能會(huì)看出來我是多么的緊張。我在那里實(shí)在不敢正視別人，只是想趕快找到一個(gè)地方放下杯子，以免飲料會(huì)隨著手的顫動(dòng)而灑出來。我正想回答我叫什么名字，但不知道自己那時(shí)候在說些什么。真的，我感到渾身不自在，臉燙燙的，全身還特別燥熱。那時(shí)候就只有一個(gè)念頭，趕快想找個(gè)機(jī)會(huì)偷偷溜走。”

　　的確如此，凡是有社交困難和自卑的人，都可能有過這樣的際遇。他們會(huì)覺得自己的這種行為特別丟人現(xiàn)眼，擔(dān)心這種現(xiàn)象在其他場(chǎng)合也會(huì)出現(xiàn)，以后有類似的場(chǎng)所就想回避。與此同時(shí)，他們還會(huì)覺得自己交朋友是多么難，自己是多么得不合群，認(rèn)為自己是那么害羞，擔(dān)心自己是不是心理方面出了什么大問題等。結(jié)果是越來越覺得難過和沮喪。

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