如何找到自己內(nèi)在的力量

2017-02-21 來(lái)源：匡衡·心悅標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：觀照和覺(jué)察，是最簡(jiǎn)單卻最有力量的成長(zhǎng)工具。經(jīng)由覺(jué)察呼吸我們可以進(jìn)入內(nèi)在的寧?kù)o空間，如果記起來(lái)，請(qǐng)每天多次地覺(jué)察自己的一吸一呼，覺(jué)察微小的動(dòng)作，覺(jué)察腦袋里的念頭，覺(jué)察細(xì)微情緒的升起……

　　一、信任

　　信任靈魂的旅程，相信自己內(nèi)在的力量，相信自己值得被愛(ài)，相信生命會(huì)帶我們體驗(yàn)最適合我們的成長(zhǎng)道路，相信一切都是最好的安排：

　　如果此刻，我面對(duì)困境，那么勇敢地走出困境就是我的功課；

　　如果此刻，我感到被傷害，那接納和愛(ài)就是我要面對(duì)的功課；

　　如果此刻，我陷入迷茫，那么清晰的洞察力就是我要去做的功課。

　　二、覺(jué)察

　　觀照和覺(jué)察，是最簡(jiǎn)單卻最有力量的成長(zhǎng)工具。經(jīng)由覺(jué)察呼吸我們可以進(jìn)入內(nèi)在的寧?kù)o空間，如果記起來(lái)，請(qǐng)每天多次地覺(jué)察自己的一吸一呼，覺(jué)察微小的動(dòng)作，覺(jué)察腦袋里的念頭，覺(jué)察細(xì)微情緒的升起……覺(jué)察而不批判，單純而溫柔地包容、接納它們，會(huì)帶我們進(jìn)入深深的寧?kù)o中，那是一條回家之路。

　　三、充分表達(dá)感受

　　通情才能達(dá)理，不管遇到什么事，先把情緒處理好，所謂：靜治百病，定能生慧，一顆平靜安定的心，才能引導(dǎo)智慧的行動(dòng)。允許情緒經(jīng)由你充分表達(dá)它自己，但小心不要陷入頭腦編織的受害者故事中，不要陷入過(guò)去和未來(lái)的時(shí)間幻象中。當(dāng)情緒升起，就在當(dāng)下這一刻，讓感受充分表達(dá)，因?yàn)樵诋?dāng)下，你是安全的，每一個(gè)情緒的升起，都會(huì)是一個(gè)療愈的機(jī)會(huì)。

　　四、為自己的情緒和生命負(fù)起責(zé)任

　　不管別人或外在情境激起你怎樣的情緒，都不要抱怨別人為何如此，環(huán)境為何如此，先問(wèn)自己內(nèi)在為何有如此的反應(yīng)。我們很容易陷入自己頭腦編織的受害者故事中，但如果你任由自己去當(dāng)一個(gè)怨天尤人的受害者，那么你就放棄了成長(zhǎng)的責(zé)任，放棄了活出自由的力量。

　　五、不要試圖去改變別人

　　不管是因?yàn)椴粷M(mǎn)而要改變你的伴侶，還是因?yàn)樾奶鄱淖兡愕母改福踔烈驗(yàn)閯e人的價(jià)值觀和你的不一致而想讓他們做你覺(jué)得“應(yīng)該”的事情。我們不能改變別人，我們只能經(jīng)由自己的生命狀態(tài)的改變，去創(chuàng)造一個(gè)讓改變發(fā)生的空間，創(chuàng)造一個(gè)讓改變發(fā)生的能量場(chǎng)。

　　六、感恩和祝福

　　試著每天發(fā)現(xiàn)十件讓我們感恩的事。

　　讓自己內(nèi)心富足的最好的方法，就是不斷去感謝周?chē)囊磺?，而讓自己充滿(mǎn)自信的最好的方法，就是不斷去祝福周?chē)囊磺小Ｗ８?huì)讓你內(nèi)在的愛(ài)自然流淌，感謝會(huì)讓宇宙的愛(ài)源源不斷流向你的內(nèi)在。

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