在生活中，不少人都有這樣的感觸：我總是控制不住要玩手機。即便是在聽課、在做作業(yè)、在與朋友談心……我都忍不住隔一會兒就想拿出手機刷一刷。如果不能隨時看看手機，我的心里就會很難受。

　　可能有人覺得這很正常：現(xiàn)代社會嘛，手機是必需品，隨時看看無可厚非；但也有人為此而苦惱——經(jīng)常是手機拿起就難以放下，總是時間悄悄溜走了，還剩下一大堆的事情沒有做。

　　這讓我想起一個詞匯：“網(wǎng)絡成癮綜合征”，這是隨著電腦普及而出現(xiàn)的詞匯。而今，“手機成癮”也不是新名詞了。

　　對此，我認為最為關鍵的問題是個體需要要自問：我用手機的頻率、時間等是否影響到了我的正常生活？我想要改變的意愿有多強烈？

　　如果，你認為對自己的生活并沒有太大的影響，如果你想要改變的意愿并不強烈，那么，多說也無益；但如果情況相反，你很想改變，那么，就值得進行以下的嘗試了：

　　第一，認識到這個問題與意志緊密相連。這是挑戰(zhàn)你的意志力的時候了！

　?。?）意志品質(zhì)之自覺性，要求你認識到過分依賴手機的危害，為自己確定改變的目標。如，一天只能在中午、晚上休息時間玩一小時手機，其他時間限于打電話、發(fā)短信。每個人的生活情況不同，總之是要根據(jù)自己的情況為自己確定一個可執(zhí)行的目標——少用手機的目標。

　　（2）意志品質(zhì)之果斷性，要求你迅速采取決定，將自己的想法付諸實踐，而不要想著明天再開始。有人果斷地將自己手機上一些非必要的軟件刪除或安裝一些幫助控制使用手機的綠色軟件，這似乎也有一些作用。

　?。?）意志品質(zhì)之自制力，要求你控制自己的情緒、約束自己的動作。即便是無聊時，也能遵從內(nèi)心的目標，不隨意將手機拿出來。

　　第二，安排充實的生活。將自己認為更重要的事情寫下來——在紙上白紙黑字地寫出來，并將時間表放在自己認為合適的地方；安排適當?shù)倪\動、積極參加集體活動，主動與人交往……讓自己生活充實，注意力從手機上分散開來。

　　第三，從行為上加以改進。在某些時候不帶手機、將手機關機是可以考慮的方法；在手上戴一根粗橡皮筋，當想玩手機的心理太煎熬時，用力狠狠彈自己一記也能發(fā)揮出作用。

　　以上，是自己嘗試的方式。如果，你發(fā)現(xiàn)努力之后成效甚微，則建議你求助于他人。比如，你可以請你的家人或朋友監(jiān)督、提醒你，可以與幾位有相同心理需求的朋友一起制定目標共同努力。

　　最后，我想說，玩手機是現(xiàn)代的一種生活方式，偶爾玩玩也不要太自責。只要自己不要被手機控制了就好！