靜坐是我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，堅(jiān)持靜坐可使人體陰陽(yáng)平衡，經(jīng)絡(luò)疏通，氣血通暢，能達(dá)到強(qiáng)身健體、防治疾病、益壽延年的目的。最新的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也已證明，靜坐能延緩細(xì)胞端粒的縮短，推遲大腦的老化，防止心理疾病和退行性疾病的發(fā)生，從而延緩衰老的進(jìn)程。

　　端粒是人體生命的時(shí)鐘

　　2009年，美國(guó)科學(xué)家伊麗莎白·布萊克本等人因發(fā)現(xiàn)了生命的時(shí)鐘——端粒而獲得諾貝爾生理學(xué)醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。研究以無(wú)可爭(zhēng)辯的事實(shí)指出，端粒是細(xì)胞染色體的保護(hù)帽，隨著人的成長(zhǎng)，端粒會(huì)受到磨損，當(dāng)端粒被磨損得非常短時(shí)，細(xì)胞便不再分裂，開(kāi)始衰老和死亡。

　　進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，壓力越大的人，端粒越短，端粒酶的含量也越少。心力交瘁的女性與壓力最小者相比，端粒衰老了十年以上，端粒酶的含量也僅只有一半。實(shí)驗(yàn)證明，壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇會(huì)減少端粒酶的活動(dòng)，氧化壓力與發(fā)炎也會(huì)直接侵蝕端粒，對(duì)健康產(chǎn)生破壞作用。許多與老化相關(guān)的疾病，從骨質(zhì)疏松、糖尿病、肥胖癥到心臟病、阿爾茨海默病、中風(fēng)等，都與較短的端粒有關(guān)。

　　靜坐能保護(hù)端粒

　　深入的研究使科學(xué)家認(rèn)識(shí)到，如果端粒的長(zhǎng)度能夠得以保持，衰老就會(huì)被推遲，生命便會(huì)得到延長(zhǎng)。從此，布萊克本和她的團(tuán)隊(duì)又致力于尋找保護(hù)端粒免受壓力損害的途徑。

　　研究顯示，運(yùn)動(dòng)、健康的飲食和社會(huì)支持對(duì)端粒均有幫助，但其中效果最好的卻是靜坐。靜坐可以明顯減緩端粒受侵蝕的速度，甚至可以使端粒長(zhǎng)度不減反增。一項(xiàng)對(duì)239名靜坐者所做的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，靜坐者端粒酶的長(zhǎng)度比那些思緒散漫的人長(zhǎng)得多。這說(shuō)明靜坐讓體內(nèi)的生化環(huán)境穩(wěn)定，從而延長(zhǎng)了細(xì)胞壽命。

　　靜坐可預(yù)防心腦血管疾病

　　美國(guó)《國(guó)家科學(xué)院學(xué)報(bào)》公布的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，靜坐可改變腦部神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，使人更加自律、減少焦慮。靜坐者的前后皮質(zhì)帶連結(jié)增多，對(duì)情緒反應(yīng)的控制力更強(qiáng)，焦慮、憂郁、憤怒與疲倦的程度更低。靜坐可增強(qiáng)控制情緒的能力，預(yù)防心腦血管等心身性疾病以及老年性癡呆的發(fā)生發(fā)展。

　　最新的研究發(fā)現(xiàn)，靜坐能夠極有效地防止大腦灰質(zhì)損失，而且整個(gè)大腦都受到了靜坐的良好影響。即使是靜坐新手，其大腦中對(duì)人體有益的區(qū)域也會(huì)變得更加活躍，這使身體對(duì)病毒的免疫力更強(qiáng)。