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10個(gè)辦法讓大腦更年輕

2017-02-19 來(lái)源:阿默科技大連  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:過(guò)去常說(shuō)小孩沒(méi)吃早餐上課無(wú)專(zhuān)心,這是對(duì)的。因?yàn)榇竽X不具有儲(chǔ)存葡萄糖的構(gòu)造,一夜之后,大腦糖濃度偏低,不供應(yīng)熱量,就會(huì)難以專(zhuān)心學(xué)習(xí)。

  這10個(gè)辦法很簡(jiǎn)單,日常生活中只要有心,都可以做得到,預(yù)防癡呆,讓你的大腦更年輕就從這些小事做起吧。

  ☆每周走一條新路

  打破舊習(xí)、嘗試不熟悉的事可以激發(fā)短期記憶。盡量每周走出一條新路,單是做這項(xiàng),就能對(duì)大腦前額葉產(chǎn)生刺激。

  ☆曬太陽(yáng)

  預(yù)防老年癡呆要多曬太陽(yáng)。因?yàn)槟艽龠M(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)因子,像長(zhǎng)頭發(fā)一樣,使神經(jīng)纖維增長(zhǎng)。

  ☆列清單

  增強(qiáng)記憶力關(guān)鍵是培養(yǎng)注意力。美國(guó)紐約西奈山醫(yī)學(xué)院記憶增強(qiáng)計(jì)劃執(zhí)行主任史威爾醫(yī)師建議,通過(guò)列清單,把每天要做的事情輕重緩急一一規(guī)劃好,集中注意力做每一件事。

  ☆少看電視

  每天看電視少于1小時(shí)。看電視通常不需用到腦,所以越少越好。

  ☆開(kāi)車(chē)系安全帶騎車(chē)戴安全帽

  頭骨雖然很硬,腦卻很軟。無(wú)論年紀(jì)老少,腦外傷對(duì)一生影響極大。請(qǐng)戒掉腦外傷風(fēng)險(xiǎn)的行為,也避免會(huì)重創(chuàng)腦部的運(yùn)動(dòng)。

  ☆做家務(wù)

  曬衣服需要伸展,使用吸塵器會(huì)用到下半身肌肉。只要運(yùn)用肌肉,便會(huì)用到大腦額葉的運(yùn)動(dòng)區(qū)。況且,將碗盤(pán)洗干凈,成就感的刺激,也能為大腦帶來(lái)快感

  ☆多喝水

  大腦八成是水,缺水都會(huì)妨礙思考。

  ☆跟人笑笑打招呼

  打招呼不但有人際互動(dòng),降低憂(yōu)郁癥的風(fēng)險(xiǎn),而且為了主動(dòng)打招呼,要記住對(duì)方的人名與外形特征,也能提升自己的腦力。

  ☆吃早餐

  過(guò)去常說(shuō)小孩沒(méi)吃早餐上課無(wú)專(zhuān)心,這是對(duì)的。因?yàn)榇竽X不具有儲(chǔ)存葡萄糖的構(gòu)造,一夜之后,大腦糖濃度偏低,不供應(yīng)熱量,就會(huì)難以專(zhuān)心學(xué)習(xí)。

  ☆細(xì)嚼慢咽

  日本神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)學(xué)專(zhuān)家米山公啟說(shuō),人愈缺少健全牙齒,患老年癡呆的比例愈高。因?yàn)榫捉罆r(shí),大腦皮質(zhì)區(qū)的血液循環(huán)量會(huì)增加,而且咀嚼也會(huì)激發(fā)腦神經(jīng)的活動(dòng)。

 

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