預(yù)防阿爾茨海默病的方法

2017-02-18 來源：阿默科技大連標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：多吃蔬菜、豆類、水果、魚和單不飽和脂肪酸等會減少認知功能損害風(fēng)險48%，而認知功能損害是阿爾茨海默病的前期表現(xiàn)。

　　從目前的研究成果和臨床手段來看，阿爾茨海默病（AlzheimerDisease，AD）是不可逆的，但卻是能延緩的。如果在發(fā)病初期，及早診斷，盡快干預(yù)，完全能推遲疾病的進程，這對于照護者和患者來說都是大有裨益的。美國頒布的《預(yù)防阿爾茨海默病膳食指南》指出，目前AD的治療效果仍不讓人滿意，特殊的膳食和運動習(xí)慣能夠降低AD的風(fēng)險。有大量的研究表明，持續(xù)在飲食中加入高咖啡因含量的咖啡、包含葉酸的B族復(fù)合維生素和褪黑素這一組合，能為特殊人群提供有效的營養(yǎng)補充。如果同時注意避免腦外傷，配合精心設(shè)計的體育鍛煉、完美搭配的地中海飲食、有音樂相伴的生活、經(jīng)常性的社交活動、維持開心快樂的心境、針對性強的腦力訓(xùn)練等等，那么能降低罹患AD的風(fēng)險，甚至改善、延緩病情的進展。今天介紹預(yù)防阿爾茨海默病的10個方法，希望能幫到有需要的人。

　　1.學(xué)外語

　　雙語能夠強化整體認知能力并能夠延遲阿爾茨海默病的發(fā)展平均4年。

　　TheJournalNeurology

　　2.多動腦

　　經(jīng)常讀書看報紙，玩填字游戲或玩紙牌的老年人阿爾茨海默病的發(fā)病風(fēng)險降低47%。

　　TheRushAlzheimer'sDiseaseCenter

　　3.地中海飲食

　　多吃蔬菜、豆類、水果、魚和單不飽和脂肪酸等會減少認知功能損害風(fēng)險48%，而認知功能損害是阿爾茨海默病的前期表現(xiàn)。

　　ColumbiaUniversity

　　4.紅酒

　　紅酒中的一種多酚可以減少大腦中斑塊的形成，而這種斑塊與記憶喪失和阿爾茨海默病有關(guān)。

　　Mt.SinaiSchoolofMedicineandUCLA