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預(yù)防癡呆什么最重要

2017-02-18 來源:阿默科技大連  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有人建議,應(yīng)將運動當(dāng)成每天要吃的“藥”,這確實有一定的道理。從國內(nèi)外研究來看,有氧運動比無氧運動效果更好,建議每周進行至少3-5次,每次30分鐘以上的,快走、慢跑、游泳、騎自行車等都不錯。

  一份近年調(diào)查報告稱,50歲以上的英國人中,有2/3害怕自己得老年癡呆癥,這種擔(dān)憂甚至超過癌癥。在我國,老年癡呆也已成為老年人的第四大健康“殺手”。

  芬蘭對1500名老人進行的回顧性研究發(fā)現(xiàn),中年時,每周進行2次以上規(guī)律運動的人患上老年癡呆癥的風(fēng)險,比久坐的人降低50%。另一項對6000名女性至少隨訪6年的研究顯示,在每周步行距離最短的人群中,約有25%的人出現(xiàn)認知能力下降,而在步行距離最長的人群中,出現(xiàn)認知衰退的僅占17%。由此可見,運動能預(yù)防老年癡呆,且運動時間越長效果可能越好。這主要是因為運動對維持良好的血流灌注是必須的。它還能降低糖尿病、中風(fēng)等疾病風(fēng)險,而這些疾病本身會導(dǎo)致認知下降。

  有人建議,應(yīng)將運動當(dāng)成每天要吃的“藥”,這確實有一定的道理。從國內(nèi)外研究來看,有氧運動比無氧運動效果更好,建議每周進行至少3-5次,每次30分鐘以上的,快走、慢跑、游泳、騎自行車等都不錯。已患上老年癡呆的人也應(yīng)盡可能多動,并努力保持愉悅的心情去實施。

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