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創(chuàng)傷事件紀念日或會加大幸存者的焦慮及悲傷

2017-02-18 來源:心理學空間網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:尋找健康的方式來處理你的悲傷。和一些你信任的人分享回憶和感覺,或只要花時間和朋友以及家人呆在一起就好。對于一些人,比起專注在回憶上而言,參加某些可以吸引注意力的活動才是種明智的應對策略。

  根據(jù)美國心理學協(xié)會(APA)災難應對網(wǎng)絡的心理學家蘇珊·西爾克,創(chuàng)傷事件紀念日會重新激活實際事件當時的想法及感覺,幸存者可能會表現(xiàn)出高度的焦慮抑郁。

  在創(chuàng)傷事件紀念日前后,人們可能會清晰地回憶事件并較平常有更激烈的情緒感受。重新經(jīng)歷悲傷是心理治愈過程中一個非常自然的部分。而就至于傷痛而言,根本不存在任何正確的方法。盡量不要將自己的反應和別人做對比。每個人都是不同的,而每個個體都會找到屬于他或她的方式來處理這些記憶。

  隨著紀念日的臨近會帶來影響人們的一些反應包括有:難以集中精神、食欲不振、無法抑制的情緒爆發(fā)、噩夢、睡眠困難或嗜睡以及與他人產(chǎn)生抽離感。

  為了幫助人們度過創(chuàng)傷紀念日,APA建議采取如下應對措施:

  ·認識并接受你可能在經(jīng)歷的感覺。明白你所承受的感覺是康復過程的必經(jīng)部分。

  ·尋找健康的方式來處理你的悲傷。和一些你信任的人分享回憶和感覺,或只要花時間和朋友以及家人呆在一起就好。對于一些人,比起專注在回憶上而言,參加某些可以吸引注意力的活動才是種明智的應對策略。而像閱讀、思考這樣的沉思活動或散散步也是好辦法。不要采取像酗酒或使用藥物這些會成為問題的應對措施。

  ·參加一個活動,紀念已失去的愛人。你也許想種棵樹來紀念、給愛人喜歡的慈善機構(gòu)捐獻、參加一個你愛人本很喜歡的活動,或與他人分享回憶??紤]參與志愿者活動,你可能會發(fā)現(xiàn)幫助別人實際上是幫助自己。

  ·運用你的社會支持系統(tǒng)。和朋友以及家人聯(lián)系。不要孤立自己。

  心理治療師可提供的支持:

  心理治療師可幫忙提供詢證治療以幫助人們管理圍繞創(chuàng)傷事件所產(chǎn)生的情緒。更常規(guī)的是,心理治療師會進行心理治療(有時會成為精神療法或訪談法)。治療的風格各種各樣,但心理治療師會針對人們的問題以及其性格和偏好來選擇最合適的治療方法。

  一些常見的心理治療類型有認知治療[1]、行為治療[2]、認知行為治療[3]、人際心理治療[4]、人本主義療法[5]、精神動力學治療或一些心理治療方式的綜合使用。心理治療可針對個體、夫妻、家庭或其他團體展開。一些心理醫(yī)生會接受培訓展開催眠療法,而研究發(fā)現(xiàn)此治療對大量的癥狀均有療效,其中包括痛癥、焦慮以及心境障礙。

  而于某些癥狀而言,結(jié)合心理治療和藥物治療才能取得最佳療效。對于需通過藥物獲得治療的人們,心理醫(yī)生會在整個療程中與初級護理醫(yī)師、兒科醫(yī)生和精神病醫(yī)生通力合作。新墨西哥州和路易斯安那州這兩個州已經(jīng)通過條例允許持牌照的心理治療師通過額外及特別的訓練可以開處方藥(但藥物有一定的范圍限制),以改善情緒和心理健康的失調(diào)癥狀,諸如抑郁及焦慮。

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